Prežívanie infarktu je udalosť, ktorá mení život. Je normálne báť sa druhého srdcového incidentu a je ohromený veľkým množstvom lekárskych informácií a pokynov, ktoré ste dostali od svojho lekára.
Vedieť, čo by ste mali a nemali robiť, je skvelým miestom na začatie života po infarkte. Tu je niekoľko otázok, ktoré by ste mali položiť lekárovi, keď sa vydáte na cestu k úplnému uzdraveniu.
Ako by som mal zvládnuť svoje emočné vzostupy a pády?
V záplave informácií, ktoré ste dostali po svojom infarkte, ste vy alebo lekár mohli prehliadnuť emocionálne aspekty vašej choroby.
Je normálne a očakáva sa, že zažije širokú škálu emócií. Možno máte strach, depresiu, strach, hnev alebo zmätenie. Dôležité je spoznať, pochopiť a zvládnuť svoje emócie, aby negatívne neovplyvnili vaše zotavenie a nezvyšovali riziko druhého infarktu. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľom starostlivosti o duševné zdravie o svojich pocitoch, aby vás mohli dostať späť na správnu cestu.
Mal by som sa pripojiť k podpornej skupine ako súčasť môjho zotavenia?
Duševné zdravie, sociálne interakcie a účasť na rutinných činnostiach zohrávajú významnú úlohu pri obnove po infarkte a kvalite života.
Ak sa zotavujete zo srdcového infarktu a snažíte sa zmeniť životný štýl zdravého srdca, je dôležité vyhnúť sa izolácii. Spojenie s rodinou, priateľmi a podpornými skupinami vám nielenže pomôže dostať sa do kontaktu s ľuďmi v podobných situáciách, ale vedie k lepším zdravotným výsledkom. Opýtajte sa svojho lekára, ak odporučí nejaké konkrétne podporné skupiny, na ktoré vás môžu upozorniť.
Aký druh nepohodlia je varovným signálom a nemal by sa ignorovať?
Vzhľadom na to, že ste už zažili infarkt, pravdepodobne si viac uvedomujete príznaky a varovné signály. Napriek tomu by ste mali okamžite zavolať na číslo 911 alebo navštíviť pohotovosť nemocnice, ak sa u vás vyskytne niektorá z nasledujúcich situácií:
- nepohodlie v hrudníku, jednom alebo obidvoch ramenách, chrbte, krku alebo čeľusti
- dýchavičnosť
- studené potenie
- nevoľnosť
- točenie
Mal by som zmeniť svoje návyky životného štýlu?
Ak ste fajčiarom, zaviažte sa a ukončite plán. Tabak predstavuje hlavné riziko srdcových chorôb.
V zdravej výžive srdca je málo miesta na upchávanie potravín, ako sú nasýtené a transmastné tuky, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku a spracované potraviny. Vymeňte tie za viac ovocia, zeleniny a chudých bielkovín. Zdravšie stravovanie môže vyžadovať aj vykonanie zmien vo vašom prostredí, ako je napríklad časté stravovanie a udržiavanie zdravého občerstvenia pri ruke, keď zasiahne munchies.
Nájdite si rutinné cvičenie, ktoré vás baví a držte sa ho. Pravidelné kardiovaskulárne cvičenie robí telu dobré. Aj samotné cvičenie 30 minút denne môže znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak, zmierniť stres a zvýšiť hladinu energie.
Ako by som mal určiť zdravú váhu pre mňa?
Index telesnej hmotnosti (BMI) si môžete vypočítať pomocou kalkulačky BMI od Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu. Lekári niekedy tiež používajú na výpočet nadmerného telesného tuku merania v páse a bedre.
Nadváha je rizikovým faktorom srdcových chorôb - a ďalším srdcovým infarktom. Aj keď chudnutie vyžaduje čas, energiu a odhodlanie, stojí za to námahu. Ak máte problémy, lekár vám môže odporučiť program na chudnutie alebo liečebný plán.
Kedy by som sa mal vrátiť do práce?
V závislosti od závažnosti srdcového infarktu a charakteru pracovných povinností vám lekár môže povoliť obnovenie normálnej pracovnej činnosti kdekoľvek od dvoch týždňov do troch mesiacov neskôr.
Dodržiavaním prísneho režimu obnovy sa môžete - a mali by ste - vrátiť k normálnej rutine skôr, ako to budete vedieť.
Mal by som sa rozlúčiť so sexom?
Pravdepodobne ste zvedaví, ako váš infarkt ovplyvní váš sexuálny život, alebo či môžete mať sex znova. Podľa Americkej asociácie srdca môže väčšina ľudí pokračovať v rovnakej sexuálnej aktivite niekoľko týždňov po zotavení.
Nehanbite sa začať rozhovor s lekárom, aby ste zistili, kedy je to pre vás bezpečné.
Aké zdravotné značky by som mal monitorovať?
Sledujte hladinu cholesterolu a krvného tlaku a BMI. Ak máte cukrovku, nezabudnite dodržiavať svoje lieky a starostlivo sledovať hladinu cukru v krvi. Udržiavanie týchto čísel v zdravom rozmedzí môže výrazne zlepšiť zdravie srdca a znížiť riziko srdcových chorôb a druhého infarktu.
Jedlo so sebou
Stále môžete robiť veľa rovnakých vecí, ktoré ste urobili pred infarktom, keď ste v uzdravení. Možno však budete musieť urobiť určité zmeny vo vašej strave, cvičení a fajčeniach. Diskutovanie o svojich obavách so svojím lekárom vám môže pomôcť porozumieť vašim limitom a v konečnom dôsledku vás okamžite privedie späť na správnu cestu.
