Mať chronické obštrukčné ochorenie pľúc (CHOCHP) môže ovplyvniť všetky oblasti vášho každodenného života. To môže zahŕňať činnosti, ktoré možno neočakávate - napríklad upratovanie domu. Mnoho ľudí uprednostňuje uprataný domov jednoducho z osobných preferencií. Ale keď žijete s CHOCHP, úroveň čistoty doma môže mať vplyv na vaše zdravie.
Najjednoduchšie riešenie sa môže zdať častejšie, ale CHOCHP prichádza s touto výzvou v tejto aréne. Mnoho konvenčných čistiacich prostriedkov často obsahuje vôňu a uvoľňuje toxické pary. To môže zhoršiť stav.
Pre tých, ktorí už majú CHOCHP, nie je vždy jasné, ako minimalizovať environmentálne riziká bez toho, aby sa situácia zhoršila.
Tu je to, čo odborníci hovoria o najväčších rizikách pre domácnosť, o tom, ako ich znížiť a ako sa chrániť pred útokmi CHOCHP, keď sa skutočne potrebujete vyčistiť.
Prečo je čistý dom taký dôležitý
Čistota vášho domu je hlavným faktorom pri určovaní kvality vzduchu v interiéri. Udržiavanie dobrej kvality ovzdušia je nevyhnutné, aby sa predišlo epizódam CHOPN a vzplanutiu.
„Na kvalitu vnútorného vzduchu môže mať vplyv veľa vecí: prach a roztoče, domáce zvieratá, fajčenie v interiéri, čistiace prostriedky, osviežovače a sviečky, len aby sme vymenovali aspoň niektoré,“hovorí Stephanie Williams, respiračná terapeutka a riaditeľka komunitných programov pri COPD Foundation.
„Tieto kontaminanty môžu mať negatívny vplyv na niekoho s CHOCHP, pretože môžu spôsobiť problémy, ako je zvýšená tvorba hlienu, sťažuje čistenie dýchacích ciest, alebo môžu spôsobiť pocit, že je ťažké zachytiť dych, pretože ich dýchacie cesty sa začínajú kŕče, “hovorí Williams Healthline.
Dôsledky neriešenia týchto bežných kontaminantov v domácnosti môžu byť vážne. "Mali sme pacientov, ktorí prišli do nemocnice, zotavili sa dosť na to, aby šli domov, a potom niektoré spúšťače v ich domácom prostredí spôsobia, že majú exacerbáciu a musia sa vrátiť späť do nemocnice na ošetrenie," poznamenáva Williams.
Udržiavaním svojho domova v čistote je pravdepodobnosť podráždenia nižšia.
Zdieľať na Pintereste
Ako udržať bežné látky znečisťujúce ovzdušie na uzde
Pred akýmkoľvek skutočným čistením existuje niekoľko dôležitých spôsobov, ako sa pripraviť na úspech a minimalizovať množstvo práce, ktorú musíte urobiť. Tu sú niektoré z najbežnejších látok znečisťujúcich ovzdušie, ktoré sa nachádzajú v domácnostiach, ako aj spôsob, ako znížiť ich prítomnosť.
Tabakový dym
Nie je k dispozícii veľa výskumov o tom, ako rôzne typy látok znečisťujúcich ovzdušie špecificky ovplyvňujú ľudí s CHOCHP. Jedna vec, ktorá bola potvrdená, je, že cigaretový dym je veľmi škodlivý pre ľudí s CHOCHP, čiastočne z dôvodu znečistenia časticami, ktoré spôsobuje.
Častice sú často mikroskopické. Sú to vedľajšie produkty horiacich látok alebo iných chemických procesov, ktoré sa môžu vdychovať do pľúc a spôsobiť podráždenie. Častice sú niekedy dosť veľké na to, aby boli viditeľné, napríklad v prípade prachu a sadzí.
„Nedovoľte fajčeniu v interiéri,“radí Janice Nolen, pomocná viceprezidentka pre národnú politiku v American Lung Association. „Neexistujú dobré spôsoby, ako sa zbaviť dymu, a je škodlivé niekoľkými spôsobmi. Vytvára nielen veľa častíc, ale aj plyny a toxíny, ktoré sú skutočne smrtiace. “
Niekedy si ľudia myslia, že dovoliť iným fajčiť iba v jednej miestnosti domu, je dobrým riešením. Bohužiaľ to nie je realizovateľné riešenie. Nolen zdôrazňuje, že fajčenie s nulovým fajčením v domácom prostredí je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie kvality vzduchu v domácnosti.
Oxid dusičitý
Ďalším uznávaným problémom u ľudí s CHOCHP je vystavenie sa emisiám oxidu dusičitého. Tieto emisie môžu pochádzať zo zemného plynu. "Ak máte kachle na zemný plyn a varíte na kachliach, uvoľňujú sa tým emisie oxidu dusičitého, ako by to bol plynový krb," vysvetľuje Nolen.
Najlepším spôsobom, ako to napraviť, je adekvátne vetranie v kuchyni. "Uistite sa, že máte kuchyňu dobre vetranú, takže všetko, čo z kachlí vychádza - či už je to oxid dusičitý alebo častice, ktoré sa tvoria, keď niečo smažíte - je vytiahnuté z domu," radí Nolen.
Pet tupec
Pet dander nemusí byť nevyhnutne problémom pre všetkých ľudí žijúcich s CHOCHP. Ale ak máte aj alergie, môže to byť. „Mať domáce zviera (tj od mačiek alebo psov) môže zhoršiť príznaky CHOCHP,“vysvetľuje Michelle Fanucchi, PhD, docentka environmentálnej zdravia na University of Alabama na Birminghamskej škole verejného zdravia. Pravidelné čistenie povrchov, nábytku a posteľnej bielizne vo vašej domácnosti môže pomôcť znížiť hladkosť domácich zvierat.
Prach a prachové roztoče
Prach môže obzvlášť dráždiť ľudí s CHOCHP, ktorí majú alergie. Okrem toho, že domáce povrchy sú chránené pred prachom, odborníci tiež odporúčajú minimalizovať koberce vo vašej domácnosti.
„Vždy, keď je to možné, je najlepšie odstrániť koberec z domu,“hovorí Williams. „Znižuje sa tým prostredie, ktoré milujú roztoče, a uľahčuje videnie a odstránenie chlpov a iných nečistôt z podlahy.“
Ak nie je možné odstrániť koberce, vysávajte každý deň vysávač, ktorý má vzduchový filter na zníženie roztočov a iných dráždivých látok nachádzajúcich sa na koberci.
Prachové roztoče sa tiež vyrábajú doma v posteľnej bielizni. Ich udržiavanie v čistote by malo byť prioritou. Nolen odporúča prať plachty v horúcej vode a častejšie vymieňať vankúše.
vlhkosť
Mnoho ľudí si nemyslí, že úroveň vlhkosti v ich domácnosti by mohla byť dráždivá. "Udržanie vlhkosti pod 50 percent v domácnosti je dobrý spôsob, ako pomôcť kontrolovať nielen plesne, ale aj veci, ako sú roztoče," vysvetľuje Nolen. "Prachové roztoče rastú naozaj dobre tam, kde je veľmi vlhký."
Ovládajte to jednoducho pomocou výfukového vetrania vo vašej kúpeľni počas a po použití za predpokladu, že vetracie zariadenie vysiela vlhký vzduch mimo domu a iba ho recirkuluje. Ak nemáte v kúpeľni vetranie, možno budete chcieť zvážiť jeho inštaláciu, hovorí Nolen.
Kontrolný zoznam CHOCHP: Minimalizujte znečisťujúce látky vo vzduchu v interiéri
- Dodržiavajte zákaz fajčenia vo vašej domácnosti.
- Na minimalizáciu oxidu dusičitého a čiastočiek jedla používajte silnú ventiláciu v kuchyni.
- Pravidelne čistite povrchy, nábytok a posteľnú bielizeň, aby ste minimalizovali stieranie domácich miláčikov.
- Koberce na podlahy z tvrdého dreva obchodujte vždy, keď je to možné.
- Aby ste znížili vlhkosť, vždy zapnite ventilátor kúpeľne.
Zdieľať na Pintereste
Tipy na čistenie domu
Po vykonaní opatrení na minimalizáciu množstva potenciálnych dráždivých látok vo vašej domácnosti je čas na skutočné čistenie. Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli bezpečne vyčistiť svoj domov.
Držte sa základov
Pre ľudí s CHOCHP sú najbezpečnejšie možnosti čistiacich prostriedkov skutočne najtradičnejšie. „Niektoré veci, ktoré používali naši starí rodičia, stále fungujú veľmi efektívne,“vysvetľuje Nolen.
„Kombinácia vriacej vody a bieleho octu, metylovaného liehu alebo citrónovej šťavy môže poskytnúť dobrý prostriedok na čistenie a odmasťovanie podláh,“hovorí. Tieto zmesi sú tiež vhodné na čistenie kúpeľne a kuchyne.
Spoločnosť Winwood tiež odporúča sódovú vodu ako odstraňovač škvŕn pre koberce a textílie pre domácnosť. Navrhuje použitie bieleho octu na neutralizáciu zápachov.
Nolen odporúča zmes octu a vody na čistenie zrkadiel a okien a obyčajného mydla na umývanie riadu a vody na čistenie ostatných povrchov domácnosti.
Kontrolný zoznam CHOCHP: Čistiace prostriedky, ktoré sa majú použiť
- V prípade čističa podlahy a odmasťovača do kúpeľní a kuchyne kombinujte vriacu vodu s jedným z nasledujúcich spôsobov: biely ocot, metylovaný lieh, citrónová šťava
- Na bezpečné odstránenie škvŕn použite sódu.
Čistiace prostriedky kúpené v obchode
Ak sa chystáte kúpiť čistiace prostriedky v obchode - niečo, čo mnohí odborníci v oblasti CHOCHP neodporúčajú - podľa možnosti sa rozhodnete pre výrobky bez vône, odporúča sa Williams.
„Na COPD je zložitá vec, že nie každý má rovnaké spúšťače, takže nemôžem povedať, že prírodné produkty sú bezpečné pre každého s CHOCHP,“hovorí Williams.
Ak používate čistiace prostriedky zakúpené v obchode, je tiež dôležité hľadať prchavé organické zlúčeniny (VOC).
„VOC nájdete na dlhom zozname prísad na produkte, ktorý kupujete, v obchode s potravinami, ktorý často končí inene,“hovorí Nolen. "V nich sú obsiahnuté chemikálie, ktoré uvoľňujú plyny, keď ich používate doma, a tieto plyny môžu dráždiť pľúca a spôsobiť problémy s dýchaním."
Nakoniec je najlepšie vyhnúť sa akýmkoľvek výrobkom, ktoré obsahujú bežné čistiace zložky, amoniak a bielidlo. "Majú veľmi silný zápach a je známe, že spôsobujú dýchavičnosť," hovorí Winwood.
Kontrolný zoznam CHOCHP: Zložky, ktorým je potrebné sa vyhnúť
- vône
- amoniak
- bielidlo
- prchavé organické zlúčeniny (VOC), ktoré často končia v -éne
- Výrobky označené ako „Bezpečnejšia voľba“sa stále môžu spúšťať - najlepšie ocot a citrusové roztoky
Nábor nejakú pomoc
Nie vždy je možné nechať si upratať niekoho iného. Ak je však táto možnosť k dispozícii, je to dobrý nápad. „Navrhoval by som, aby opatrovateľ vykonával väčšinu čistenia a aby bol pacient s CHOCHP čo najviac vzdialený od čistiacich prostriedkov,“hovorí Fanucchi.
Zatiaľ čo niektorí ľudia s CHOCHP sami nemajú veľa problémov s čistením, medzi jednotlivými ľuďmi sa líšia. "Mal som pacientov, ktorí neboli schopní tolerovať vôňu alebo vôňu z akéhokoľvek druhu čistiaceho prostriedku alebo dokonca ani z prania," hovorí Williams. "Pre ľudí, ktorí majú vážne reakcie na tieto typy výrobkov, je najlepšie, ak môže čistenie vykonať niekto iný, keď sú mimo domu alebo keď sa dajú otvoriť okná a vzduch môže dobre cirkulovať."
Podľa Winwooda sa tiež odporúča, aby vysávanie vykonával iný člen rodiny alebo profesionálny čistič. Prach zhromaždený vo vysávači tu vždy nie je a môže spôsobiť podráždenie.
Vyskúšajte masku na tvár
"Ak neexistuje žiadny spôsob, ako obísť konkrétny produkt, ktorý je predmetom záujmu, môžete použiť respirátorovú masku na tvár N95," navrhuje Fanucchi. "Maska N95 je hodnotená tak, že blokuje 95 percent veľmi malých častíc."
Použite filter častíc
Ak žijete v oblasti s vysokým znečistením ovzdušia, použitie filtra častíc je jedným zo spôsobov, ako zlepšiť kvalitu vzduchu vo vašej domácnosti. "Čističky vzduchu, ktoré používajú vysoko účinné častice [HEPA] filtre, sú dobré pri filtrácii našich spór prachu, tabakového dymu, peľu a húb," vysvetľuje Fanucchi.
Je tu však jedna výzva: „Vyhnite sa čističom vzduchu, ktoré vytvárajú ozón na čistenie vzduchu,“odporúča Fanucchi. „Ozón je nestabilný plyn, ktorý je tiež súčasťou smogu. Nie je zdravé vytvárať ozón vo vašej domácnosti. Ozón je toxický pre dýchacie cesty a môže zhoršiť príznaky CHOCHP. “
Julia je bývalá redaktorka časopisov, ktorá sa stala zdravotným spisovateľom a „školiteľom v odbornej príprave“. So sídlom v Amsterdame každý deň chodí na bicykli a cestuje po celom svete, aby hľadala ťažké sedenia potu a najlepšie vegetariánske cestovné.
