Ako často by mal človek hovno?
Zdravý tráviaci trakt znamená pravidelné hojdanie, aby sa z tela odstránili odpady a toxíny. Aj keď každý človek poops na iný rozvrh, nie je pooping vôbec je znepokojenie.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o časovom rámci a symptómoch, ktoré vás zaujímajú, ako aj niekoľko tipov na udržanie pravidelnosti čriev.
Ako dlho môžete ísť bez hovno?
„Normálna“frekvencia poopingu je kdekoľvek od trikrát denne po každý druhý deň. Väčšina ľudí si vo zvykoch čriev všimne vzor. Ľudia majú tendenciu hovno každý deň približne v rovnakom čase.
Lekári definujú zápchu ako pooping dvakrát alebo menejkrát týždenne. Ak máte zápchu, mali by ste ju okamžite liečiť. V opačnom prípade sa stolica môže zálohovať v črevnom systéme, čo sťažuje zadok a spôsobuje, že sa cítite chorý.
Neexistuje definované množstvo času - napríklad jeden týždeň alebo mesiac -, ktoré by človek mohol technicky ísť bez hovno. Je to preto, že každý je iný; ľudia majú rôznu stravu, rôzne stavy gastrointestinálneho zdravia a množstvo rôznych faktorov životného štýlu, ktoré prispievajú k ich pravidelnosti. Avšak, ak ste sa vôbec nezarazili za týždeň a jete tak, ako by ste normálne chodili, možno budete musieť začať premýšľať o tom, prečo ste ho nezakopali.
Črevná alebo črevná obštrukcia niekedy neumožňuje prejsť stolicou. Vyžaduje si to lekársku pomoc skôr, ako sa stane lekárskou pohotovosťou. Niektorí ľudia tiež zadržiavajú stolicu alebo fyzicky odmietajú hovno kvôli úzkosti pri používaní toalety.
Jedným z extrémnych príkladov je príklad mladej ženy zo Spojeného kráľovstva, ktorá po ôsmich týždňoch odišla na toaletu. Stolica spôsobila, že sa jej črevá zväčšili tak výrazne, že tlačili na jej orgány a viedli k infarktu.
Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na konkrétne množstvo dní, ktoré ste nezasiahli, je dôležité brať do úvahy príznaky, ktoré sa vyskytujú spolu s tým, že sa nebudete dlhšiu dobu zdržiavať. Tie obsahujú:
- nadúvanie
- pocit, ako by ste mali hovno, ale nemôžete
- nevoľnosť
- neprechádzajúci žiadny plyn
- bolesti žalúdka
- zvracanie stolice
Ak ste sa už niekoľko dní nenarazili a máte tieto príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc.
Aké sú komplikácie spojené s príliš dlhou dobou bez hovno?
Vedci zistili, že nielen pooping má vplyv nielen na tráviaci systém, ale aj na celé telo. Medzi komplikácie spojené s príliš dlhou dobou bez hovädzieho tela patrí:
- Fekálna impakcia. Fekálna impakcia je tvrdý kus alebo kúsky stolice, ktoré sťažujú priechod stolice. Možno budete musieť vyhľadať lekársku pomoc, aby sa stolica mohla odstrániť.
- Perforácia čreva. Ak sa prebytočná stolica zálohuje v črevách, môže na črevy pôsobiť príliš veľký tlak. To môže spôsobiť perforáciu alebo roztrhnutie čriev. Stolica sa môže rozliať do brušnej dutiny a spôsobiť vážne a často život ohrozujúce príznaky, pretože stolica je kyslá a obsahuje baktérie.
- Zvýšené riziko kardiovaskulárnych príhod. Chronická zápcha je spojená so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych príhod, napríklad srdcového infarktu. Lekári si myslia, že chronická zápcha zvyšuje stres a zápal v tele, ktorý ovplyvňuje srdce. Je však dôležité si uvedomiť, že to neznamená, že všetci ľudia s problémami so zápchou budú mať problémy so srdcom, len že riziko môže byť väčšie.
Ak ste sa nenarazili o týždeň alebo viac, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, aby ste predišli závažným komplikáciám.
Ako liečiť zápchu
Veci, ktoré prispievajú k zápche, môžu zahŕňať stres, stravu a nedostatok fyzickej aktivity. Človek môže tiež zistiť, že sa nedotkne tak často, ako starne, pretože jeho črevá sa pohybujú pomalšie. Existuje mnoho spôsobov liečby, ktoré pomáhajú zmierniť zápchu a podporujú pravidelné pohyby čriev. Tie obsahujú:
- Piť najmenej osem pohárov vody denne. Odpad v črevách absorbuje vodu, čím stimuluje pohyb čriev.
- Cvičenie. Cvičenie môže pôsobiť ako vonkajšia masáž na vnútornosti tým, že podporuje pohyb. Cvičenie nemusí mať veľký vplyv, aby bolo efektívne. Aj po pravidelných prechádzkach môže pomôcť, najmä po jedle.
- Zníženie mliečnych výrobkov. Mliečne výrobky môžu mať na organizmus zápchu. Môže vám pomôcť obmedziť príjem na jednu až dve porcie denne.
- Zvyšovanie príjmu vlákniny. Vláknina z potravy pomáha zväčšiť objem stolice. To podporuje črevný pohyb (známy ako peristaltika). Ovocie, zelenina a celé zrná sú zvyčajne vynikajúcim zdrojom vlákniny.
- Vyhýbanie sa potravinám, ktoré zhoršujú zápchu. Patria sem jedlá s vysokým obsahom tuku alebo vlákniny s nízkym obsahom vlákniny, ako sú hranolky, rýchle občerstvenie, mäso a vysoko spracované potraviny, ako napríklad párky v rožku.
Okrem zmien životného štýlu možno budete chcieť dočasne užívať zmäkčovače stolice, napríklad sodnú soľ dokusátu (Colace). Môže to uľahčiť prechod stolice.
Lekári môžu predpísať aj inú liečbu. Príkladom je liekový linaclotid (Linzess), ktorý môže pomôcť zrýchliť črevá, takže osoba má viac stolice.
Spodný riadok
Pooping je prirodzenou funkciou tela. Je to však spojené s mnohými aspektmi vášho životného štýlu, vrátane stresu a stravovacích návykov a cvičebných návykov. Aj keď nie je presný čas, po ktorom môžete bezpečne ísť bez hovno, mali by ste vo všeobecnosti vyhľadať lekársku pomoc približne po týždni nechodenia do kúpeľne alebo skôr, ak máte príznaky.
