Crohnova choroba a ulcerózna kolitída sú dva hlavné typy zápalového ochorenia čriev (IBD).
Tieto celoživotné podmienky zahŕňajú zápal zažívacieho systému. Ulceratívna kolitída postihuje hrubé črevo, zatiaľ čo Crohnova choroba môže ovplyvniť ktorúkoľvek časť tráviaceho systému, od úst po konečník.
Tieto podmienky je možné zvládnuť, ale nie vyliečiť. U mnohých ľudí je IBD zvládnuteľná pomocou liekov, ale niektoré závažnejšie prípady vedú k chirurgickému zákroku.
Mnoho ľudí s IBD zažije vzplanutie symptómov, ktoré často vedú k diagnóze, hoci vzplanutia pokračujú aj po diagnóze, a to je zvyčajne vtedy, keď sa objaví mnoho symptómov, ako je častejšia potreba toalety, rektálne krvácanie, a bolesti brucha.
Ak prechádzate vzplanutím, je dôležité, aby ste sa o seba starali a aby vás na palube podporovali ľudia. Musíte si vziať čas, aby ste sa o seba postarali, a nezabudnite, že vaše zdravie je to najdôležitejšie.
1. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete, čo prechádzate
Ak máte pocit, že sa chystáte na vzplanutie, alebo ste už v jednom, porozprávajte sa s ľuďmi, ktorých máte radi, o tom, čo sa deje. Povedzte im, čo prechádzate a ako vás ovplyvňuje váš svetlice.
Nielenže sa budete cítiť lepšie, keď sa s niekým porozprávate o tom, čo sa deje, ale umožní to aj tým, ktorí sú vám najbližšie, aby porozumeli, čo znamená, že budú schopní ponúknuť pomoc a podporu tým najvhodnejším spôsobom.
Povedzte im o svojich príznakoch a tom, čo potrebujete od ľudí, ktorých máte radi, a buďte k nim úprimní. Nezdržujte sa. Vaším cieľom je dosiahnuť to prostredníctvom tejto svetlice a dostať sa späť na správnu cestu. Potrebujete čo najväčšiu podporu - povedzte im, ako vám to môžu dať.
Povedzte im, či vám bude užitočné zavolať, aby vás skontrolovali.
Povedzte im, či chcete, aby iba počúvali a neodporúčali.
Povedzte im, či podpora je jednoducho pochopenie, keď nie ste dosť dobre na to, aby ste opustili dom, a vy by ste radšej spali bez toho, aby ste sa cítili vinní.
2. Choďte k svojmu lekárovi
Toto nie je premýšľanie. Ak sa u vás vyskytnú príznaky zlého vzplanutia, musíte okamžite vyhľadať lekára. Aj keď sú svetlice bežné, rezervujte si núdzové stretnutie alebo zamierte priamo na ER, ak sa u vás vyskytnú príznaky, ako sú:
- rektálne krvácanie
- silné kŕče žalúdka
- chronická hnačka, ktorá vás môže vážne dehydratovať
- horúčka
Je dôležité, aby vás lekár skontroloval a vykonal akékoľvek testy, aby zistil, ako vaše telo reaguje a či svetlice sú závažné alebo nie. Váš lekár by mal byť aktualizovaný, aby mohol sledovať váš svetelný efekt, aby zistil, či dosahuje dobrý pokrok.
Je tiež dôležité, aby ste mali lekársky vstup o tom, ako si sami môžete čo najlepšie pomôcť, či potrebujete užívať nejaké nové lieky a či sa musíte obrátiť na špecialistu.
Pointa je, že poznáte svoje telo a viete, či ste v malom vzplanutí, ktoré bude trvať niekoľko dní a dá sa liečiť ďalším odpočinkom alebo starostlivosťou o seba, alebo ak ste v situácii, ktorá si vyžaduje núdzové ošetrenie., Vypočujte si svoje telo.
Kedy vyhľadať núdzovú pomoc
Ak ste vo vzplanutí a bojujete, je dôležité, aby ste okamžite navštívili svojho lekára. Ak je vaša bolesť silná, začnete zvracať alebo máte krvácanie z konečníka, choďte na miestne ER. Toto je lekárska pohotovosť.
3. Vezmite si voľno
Momentálne vám nepomôže práca. Vaše telo potrebuje čas na odpočinok a zotavenie.
Keď uvidíte svojho lekára, požiadajte o chorobu, aby ste sa mohli z práce odhlásiť. Vo svojom živote nepotrebujete ďalší stres. Všetko, čo musíte urobiť, je sústrediť sa na seba a zlepšiť sa. A ďalšie zaťaženie vášho pokroku pravdepodobne zvýši vaše príznaky.
Áno, vaša práca je dôležitá, ale vaše zdravie je na prvom mieste. A so znalosťou zápalového ochorenia čriev by mal váš šéf rozumieť.
Môže to byť skľučujúce hovoriť so svojím šéfom o svojom zdraví, ale je dôležité, aby ste tak porozumeli. Požiadajte o rozhovor so svojím šéfom a porozprávajte sa, čo sa deje, aký to má vplyv na vás a čo potrebujete práve teraz od práce. Je lepšie hovoriť osobne, ako e-mailom, pretože skutočne môžete svoj bod osloviť tým najlepším spôsobom.
4. Znížte stres zo svojho života
Dôkazy ukazujú, že stres môže negatívne ovplyvniť vaše črevo. Preto je dôležité počas vzplanutia zostať čo najviac bez stresu.
Vystrihnite z vášho života veci, ktoré vás zdôrazňujú, či už ide o sociálne médiá, intenzívne televízne programy alebo priateľov, ktorým nerozumejú. To neznamená, že by ste ich navždy prerušili, ale je dôležité, aby ste hneď teraz znížili úroveň stresu, ak sa chcete zlepšiť.
Ak sa chcete zbaviť stresu bez toho, aby ste niečo vyrezali, môžete vyskúšať aplikácie v oblasti duševného zdravia, ako je Calm, ktoré ponúka bdelosť. Môžete si tiež vyskúšať meditáciu v pohodlí svojho domova.
Cvičenie je tiež dobrým spôsobom, ako sa zbaviť stresu, aj keď je to len kúsok na vyčistenie hlavy. Ak si to môžete dovoliť, možno vyhľadajte pomoc terapeuta, ktorý vám môže pomôcť rozprávať sa cez svoje životné starosti.
5. Obklopte sa vecami, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie
Získajte pohodlie. Doprajte svojmu svetlu ako dni, ktoré by ste vzali zo školy, keď ste boli mladší a mali chrípku.
Vezmite si čo najviac pyžamá, fľašu s horúcou vodou na žalúdok, čaj z mäty piepornej na nadúvanie a doplňte úľavu od bolesti. Doprajte si kúpeľ alebo sa obliekajte do svojej obľúbenej televíznej show a oddýchnite si. Zostaňte mimo svojho telefónu, zamerajte sa na svoje zotavenie a nezabudnite, že vaše pohodlie je práve teraz kľúčové.
Prečo dokonca nedáte dohromady súpravu na starostlivosť o seba? Nájdite tašku a vložte do nej všetko, čo potrebujete. Ja by som hľadal:
- fľaša s horúcou vodou
- pyžamá
- moja obľúbená čokoláda
- maska na tvár
- sviečka
- kniha
- slúchadlá
- kúpeľná bomba
- maska na spánok
- lieky proti bolesti
- nejaké čajové vrecká
Absolútne všetko, čo potrebujete na dokonalý večer starostlivosti o seba.
6. Uistite sa, že sa o seba staráte
Každá osoba s IBD je iná. Niektorým ľuďom sa darí ovocie a zelenina, zatiaľ čo iní ich vôbec nezvládajú. Ale keď ste vo svetle, je dôležité, aby ste vyživovali svoje telo, aby ste dosť jedli a pili a starali sa o seba.
Nenechajte hladovať a nenechajte sa dehydratovať. Aj keď môžete jesť len v malom množstve, skúste jesť to, čo môžete - potrebujete všetku energiu, ktorú môžete získať hneď teraz.
Ak sa skutočne snažíte udržať tekutiny dole, je dôležité, aby ste šli do nemocnice a požiadali o tekutiny, aby ste mohli rehydratovať svoje telo. Je tiež dobré opýtať sa svojho lekára, či existujú nejaké výživové nápoje, ktoré by vám vyhovovali, ktoré vám pomôžu udržať si hmotnosť a absorbovať kalórie.
7. Pripojte sa k podporným skupinám online
Niekedy môže pomôcť hovoriť o tom, čo sa deje s ostatnými ľuďmi, ktorí to skutočne dostanú. Ľudia to môžu myslieť dobre, ale ak túto chorobu nemajú, môže byť ťažké vedieť, akú radu ponúknuť.
Môžete tiež skončiť s ľuďmi, ktorí vám poskytujú nevyžiadané rady alebo komentáre, jednoducho preto, že im nerozumejú. Ak sa však pripojíte k online podporným skupinám, z ktorých mnohé sú k dispozícii na Facebooku, môžete hovoriť s ľuďmi, ktorí rozumejú z pohodlia vášho domova.
Existuje toľko ľudí, ktorí práve teraz prechádzajú tou istou vecou ako vy a môže byť skvelé počuť od niekoho so skúsenosťami, ktorý by vám mohol poskytnúť podporu a vedomosti, ktoré práve teraz potrebujete.
Veľmi užitočné sú aj blogy o zápalových črevných ochoreniach a nasledovaní zástancovia na Twitteri a Instagrame pre častejšie a spoľahlivejšie príspevky.
Je tiež dobré skočiť na Amazon a zistiť, aké knihy IBD sú tam, takže môžete lepšie porozumieť tejto chorobe, zatiaľ čo vo vzťahu k iným ľuďom prechádzajú podobnou vecou. Je príjemné si uvedomiť, že nie ste sami.
Hattie Gladwell je novinárka, autorka a obhajkyňa duševného zdravia. Píše o duševných chorobách v nádeji, že zmierni stigmu a povzbudí ostatných, aby prehovorili.
