Ak ste už počuli o Squatty Potty, pravdepodobne ste videli reklamy. V reklame princ vysvetľuje vedu, ktorá stojí za stolicami a prečo ich stolica Squatty Potty môže vylepšiť. Zároveň jednorožca demonštruje vedľa neho poopingom mäkkej slúžky v dúhovej farbe.
Vizuály sú určite nezabudnuteľné, ale je Squatty Pottyová stolica darček pre vaše útroby, o ktorej tvrdí, že je? Krátka odpoveď znie: možno, alebo aspoň pre niektorých ľudí. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o pohyboch čriev ao tom, komu pravdepodobne pomôže Squatty Potty.
Bežný problém
Zápcha je, keď máte ťažkosti s pohybom čriev, a je to celkom bežné. V Spojených štátoch sa každý rok v USA vyskytuje okolo 2,5 milióna návštev kvôli zápche a stovky miliónov dolárov vynaložených na preháňadlá.
To, čo znamená byť „pravidelným“, závisí od jednotlivca, pretože každé telo funguje inak. Americká akadémia rodinných lekárov definuje pravidelnosť ako pohyb čriev kdekoľvek od trikrát denne do trikrát týždenne. Všeobecne platí, že zápcha je, keď máte menej ako tri pohyby čreva týždenne, príliš veľkú námahu v kúpeľni, tvrdú stolicu, pocit, že ste nemali úplné pohyby čriev alebo máte pocit, že je konečník zablokovaný.
Zápcha môže byť spôsobená zmenami v strave alebo fyzickej aktivite, liekmi, ktoré užívate, alebo preto, že nepijete dostatok vody. Vo vážnejších prípadoch môže byť zápcha príznakom zdravotného stavu alebo dôsledkom zablokovania čreva.
Nárok č. 1: Vytvára optimálny uhol
Vo videu Squatty Potty nám princ hovorí, že keď sedíte na záchode s nohami položenými na podlahe, vytvára uhol, ktorý sťažuje vyprázdňovanie vnútorností. Toto tvrdenie je založené na japonskej štúdii, v ktorej sa porovnávalo, aké efektívne bolo sedieť, sedieť s ohnutými bedrami alebo drep (poloha podobná použitiu Squatty Potty) pri pohybe čriev. Vedci zistili, že drepovanie vytvorilo v rektálnom kanáliku uhol, ktorý viedol k menšiemu namáhaniu.
Ashkan Farhadi, MD, gastroenterológ v Orange Coast Memorial Medical Center vo Fountain Valley v Kalifornii súhlasí. Hovorí: „Squatty Potty zväčšuje uhol rektálneho kanála zo 100 stupňov na 120 stupňov. Keď zväčšíme uhol, konečník sa otvorí. Keď chceme mať stolicu, otvoríme uhol. “
Je to pravda? Áno. Sedenie zvyčajne vytvára pre väčšinu ľudí primeraný uhol, hovorí Dr. Farhadi. Aj keď je správne, že Squatty Potty vytvára uhol, ktorý pomáha otvorenejšiemu kanálu rekta. Nie každý potrebuje ďalšiu pomoc.
Nárok č. 2: Boli sme navrhnutý tak, aby v drepe, nie na sedenie
Squatty Potty používa iránsku štúdiu, aby ukázal, ako boli ľudia prirodzene navrhnutí tak, aby si drepali, než aby sedeli na záchode. Vedci požiadali subjekty, aby porovnali svoje skúsenosti s použitím neupravených toalety na záchode a západných toaliet. Subjekty uzavreli drepové toalety, aby boli pohodlnejšie a efektívnejšie. V štúdii však bolo len 30 ľudí, z ktorých žiaden nemal problémy s rektálom a už boli zvyknutí na drep na črevné pohyby.
„Akt črevného hnutia je veľmi zložitý. Je to oveľa viac než len uhol hrubého čreva, “hovorí Dr. Tom McHorse, gastroenterológ na Austin Regional Clinic. Faktory, ako je zloženie stolice - ktoré vaša strava, úroveň aktivity a celkový vplyv na zdravie - tiež určujú, aké ľahké je pre vás ísť do kúpeľne.
Je to pravda? „Tvrdenie, že sedenie je neprirodzené, nie je správne tvrdenie,“hovorí Dr. McHorse. Poznamenáva však, že používanie Squatty Potty nijako neublíži a pre niektorých ľudí môže byť dokonca užitočné.
„U malého počtu pacientov to môže byť užitočné, ale tvrdenie, že nie sme nútení sedieť na záchode, nie je viazané vedeckými dôkazmi,“hovorí Dr. McHorse.
Nárok č. 3: Znižuje námahu
Podľa inej štúdie, ktorú Squatty Potty používa na podporu svojich tvrdení, vyžaduje menej úsilia vyprázdňovanie vnútorností, keď sedíte v drepe v porovnaní so sedením.
Farhadi tvrdí, že toto tvrdenie sa týka niektorých, ale nie všetkých. „[Squatty Potty je] užitočným nástrojom v konkrétnej skupine pacientov,“hovorí. Konkrétne, ľudia, ktorí sa snažia mať stolicu. Ak však máte problémy s pravidelnosťou, neočakávajte, že ich Squatty Potty vyrieši. "Pacienti so zriedkavými pohybmi čriev by pravdepodobne nemali úžitok, pokiaľ nie sú tiež namáhaní," hovorí.
Je to pravda? Druh. Dr. Farhadi hovorí, že hoci neexistujú vysoko kvalitné štúdie na podporu tvrdení Squatty Pottyho, má zmysel, že drepovanie znižuje napätie založené na tom, ako sú naše telá navrhnuté. "Niet pochýb o tom, že by to malo fyziologicky fungovať, ale otázkou je, či to všetci potrebujú?" on hovorí.
Mal by som použiť Squatty Potty?
Farhadi aj Dr. McHorse súhlasia s tým, že pri skúšaní produktu neexistuje žiadna škoda. Aj keď to nemusí poskytnúť úľavu pre všetkých, je možné, že zmena vašej polohy vám môže pomôcť, ak sa pri pokusoch o pohyb čriev príliš namáhate. Uhol vytvorený pomocou Squatty Potty môže pomôcť otvoriť konečník pre ľahší pohyb čriev.
„Ak sa vyskytnú problémy, ktoré sa zdajú byť spojené s uvoľnením stolice, môže toto zariadenie pomôcť,“hovorí Dr. McHorse.
Čo ešte môžem spraviť?
Pre ľudí so zápchou je účinný spôsob, ako nájsť úľavu, uskutočnením zmien životného štýlu. Piť viac vody, zostať fyzicky aktívny, užívať vlákninový doplnok a jesť viac ovocia a zeleniny a ďalších potravín s vysokým obsahom vlákniny, to všetko môže pomôcť.
Venujte pozornosť aj tomu, ako vaše telo reaguje na rôzne potraviny. Napríklad u niektorých ľudí môže na zápchu prispieť konzumácia mliečnych výrobkov alebo ťažko spracovaných potravín. Vylúčte alebo zjedzte menej potravín, ktoré ovplyvňujú pohyb čriev.
Ak zmeny životného štýlu nepostačujú, lekár môže tiež odporučiť preháňadlo alebo stolicu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo je pre vás najlepšie.
Ak máte zápchu alebo iné zmeny v pohybe čriev, zavolajte svojho lekára na schôdzku.
