Cvičenie môže byť neuveriteľne prospešné pre ľudí žijúcich so psoriázou, a to fyzicky aj psychicky. Ale keď začnete pracovať, začatie môže byť skľučujúce. Platí to najmä vtedy, keď máte psoriázu a snažíte sa vybrať, čo sa má nosiť.
Tu je niekoľko mojich najlepších tipov, ako udrieť do telocvične, keď žijete so psoriázou.
Vyberte si látku s rozvahou
Zvyčajne, pokiaľ ide o dresing s lupienkou, je najlepším priateľom oblečenie zo 100% bavlny. Ale pokiaľ ide o obliekanie na cvičenie so psoriázou, bavlna môže byť nepriateľom. To môže skutočne spôsobiť ďalšie podráždenie vašich miest. Dôvodom, prečo by ste si pri cvičení chceli vymeniť bavlnu, je to, že absorbuje vlhkosť rýchlo, takže vaša košeľa skončí ťažkou a lepkavou na vašej pokožke v čase, keď budete hotoví so svojim spoteným cvičením.
Normálne by som tiež odporučil zdržiavať sa denne so psoriázou od syntetických a príliš tesných materiálov. Je ťažké, aby vaša pokožka dýchala pod týmito materiálmi. Syntetický znamená, že sú vyrobené skôr z chemických vlákien ako z prírodných vlákien.
Ale pokiaľ ide o obliekanie na cvičenie, vyhoďte moju bežnú radu. Vaša základná vrstva (alebo iba vrstva) oblečenia by mala byť odvádzaná vlhkosťou. Odevy, ktoré odvádzajú vlhkosť, majú tendenciu byť vyrobené zo syntetických materiálov. To znamená, že pot sa čerpá z pokožky, vďaka čomu sa stáva pohodlnejším, keď ste aktívny.
Uistite sa, že odev nie je príliš tesný alebo príliš voľný
Je tu tiež rozdiel medzi pevným a oblečeným odevom. Výber oblečenia vedie k menšej pravdepodobnosti podráždenia pokožky. Niečo, čo je príliš tesné, spôsobí trenie.
Viem, že je neuveriteľne lákavé hádzať voľné, vrece oblečené na zakrytie vašej pokožky, ale môže vám to prekážať v cvičení a pravdepodobne vás chytiť v akomkoľvek zariadení, s ktorým pracujete.
Psoriáza a pot
Osobne si myslím, že je to samozrejmé, ale ak pracujete v telocvični alebo štúdiu, majte prosím stále na sebe tričko! Získanie potu a choroboplodných zárodkov iných ľudí na vašej pokožke je pre každého hrubé, ale môže to byť obzvlášť nepríjemné pre vašu psoriázu.
Na druhú stranu, keď skončíte s cvičením, choďte do sprchy a opláchnite pot z tela, len čo to bude možné. Aby ste predišli podráždeniu, nečistite pokožku príliš tvrdo. Taktiež príliš nemeňte teplo vody. Ak sa vám nedarí okamžite dostať do sprchy, okamžite si z cvičebných odevov vysuňte a vyschnite svoju pokožku, kým sa oblečiete do niečoho suchého.
Jedlo so sebou
Zatiaľ čo cvičenie je úžasné pre vaše celkové zdravie, určité cvičebné oblečenie môže vašu psoriázu ešte zhoršiť. Pozrite sa do skrinky, aby ste zistili, či nie sú nejaké textílie alebo vaky na odev. Ale nezabudnite, že najdôležitejšou vecou toho, čo nosíte, keď pracujete, je vybrať si niečo, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne a silne.
Joni Kazantzis je tvorca a blogger pre justagirlwithspots.com, ocenený blog s psoriázou, ktorý sa venuje zvyšovaniu povedomia, vzdelávaniu o chorobe a zdieľaniu osobných príbehov o jej 19 ročnej ceste so psoriázou. Jej poslaním je vytvárať zmysel pre komunitu a zdieľať informácie, ktoré jej čitateľom môžu pomôcť vyrovnať sa s každodennými výzvami života so psoriázou. Domnieva sa, že s čo najväčším počtom informácií môžu byť ľudia so psoriázou oprávnení žiť svoj najlepší život a robiť správne rozhodnutia pre svoj život.
