Aké Sú Príznaky Nervového Zlyhania?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Čo je to nervové zlyhanie?

Nervové alebo mentálne zlyhanie je termín používaný na opis obdobia intenzívnej duševnej úzkosti. Počas tohto obdobia nemôžete fungovať vo svojom každodennom živote.

Tento výraz sa raz používal na označenie širokého spektra duševných chorôb vrátane:

depresie
úzkosť
akútna stresová porucha

Hoci „nervové zlyhanie“sa už nepovažuje za lekársky termín, mnohí ho stále používajú na opis:

intenzívne príznaky stresu
neschopnosť vyrovnať sa so životnými výzvami

To, čo ostatní vidia ako mentálne zlyhanie, môže byť tiež nediagnostikovaná duševná choroba.

Neexistuje žiadna dohodnutá definícia toho, čo definuje nervové zlyhanie. Všeobecne sa to považuje za obdobie, keď sa fyzický a emocionálny stres stane neznesiteľným a zhoršuje jeho schopnosť efektívne pracovať.

Aké sú príznaky nervového zlyhania?

Pri poruche sa môžu vyskytnúť fyzické, psychologické a behaviorálne príznaky. Známky nervového zlyhania sa líšia v závislosti od osoby. Príčina môže tiež ovplyvniť príznaky, ktoré sa u vás vyskytnú.

Pretože sa tento výraz v lekárskej komunite už nepoužíva, bolo opísané nervové zlyhanie s použitím širokého spektra symptómov. Tie obsahujú:

depresívne príznaky, ako je strata nádeje a myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie
úzkosť s vysokým krvným tlakom, napäté svaly, mušľavé ruky, závraty, žalúdočné ťažkosti a chvenie alebo trasenie
nespavosť
halucinácie
extrémne zmeny nálady alebo nevysvetlené výbuchy
záchvaty paniky, ktoré zahŕňajú bolesť na hrudníku, odlúčenie od reality a seba, extrémny strach a sťažené dýchanie
paranoia, ako napríklad uverenie, že vás niekto sleduje alebo vás sleduje
flashbacky o traumatickej udalosti, ktorá môže naznačovať nediagnostikovanú posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD)

Ľudia, ktorí zažívajú nervové zlyhanie, sa môžu tiež odstúpiť od rodiny, priateľov a spolupracovníkov. Medzi príznaky takéhoto stiahnutia patria:

vyhnúť sa sociálnym funkciám a záväzkom
zle jesť a spať
udržiavanie zlej hygieny
zavolať chorých, aby pracovali celé dni alebo sa vôbec neobjavili
izolácia vo vašej domácnosti

Príčiny nervového zlyhania

Osoba môže hlásiť, že má nervové zrútenie, keď je stres príliš veľký na to, aby uniesli. Tento stres môže byť spôsobený vonkajšími vplyvmi. Niektoré z nich zahŕňajú:

pretrvávajúci pracovný stres
nedávna traumatická udalosť, napríklad smrť v rodine
vážne finančné problémy, ako napríklad uzavretie trhu
významná zmena života, napríklad rozvod
zlý spánok a neschopnosť relaxovať
chronické zdravotné stavy

Rizikové faktory, ktoré môžu viesť k nervovému rozkladu

Niektoré existujúce faktory môžu zvýšiť pravdepodobnosť výskytu nervového zlyhania osoby. Tie obsahujú:

osobná anamnéza úzkostných porúch
rodinná anamnéza úzkostných porúch
nedávne zranenie alebo choroba, ktorá sťažuje zvládnutie každodenného života

Ako zvládať svoje príznaky

Z psychologického alebo behaviorálneho strachu môžete vymaniť:

dohodnite si u poskytovateľa primárnej starostlivosti schôdzku na úplné fyzické vyšetrenie, aby ste sa uistili, že vaše príznaky nie sú spôsobené zdravotným problémom
pomocou terapie hovorením alebo kognitívnej behaviorálnej terapie
užívanie liekov na predpis, ako sú antidepresíva alebo lieky proti úzkosti, na liečenie príznakov
cvičiť alternatívne liečby, ako je akupunktúra, masážna terapia alebo joga

Ak sa cítite ohromení a na pokraji poruchy, zvážte tieto stratégie na zvládnutie svojich príznakov:

Dýchajte zhlboka a počítajte dozadu od 10, keď sa cítite úzkostne alebo stresovaní.
Nakrájajte kofeín a alkohol z vašej stravy.
Vypracujte si harmonogram spánku a rutinu, ktorá vám pomôže dobre spať. To by mohlo znamenať kúpanie sa v teplej kúpeli, vypnutie elektronických zariadení alebo čítanie knihy pred spaním.

Kedy navštíviť lekára

Nie je neobvyklé cítiť sa neschopné vyrovnať sa so životnými stresmi naraz. Ale so stresom sa nezaoberáte zdravo, ak máte problémy s každodennými úlohami.

Nervové zlyhanie môže byť príznakom poruchy duševného zdravia. Je dôležité, aby ste navštívili svojho lekára, len čo si všimnete príznaky poruchy.

Váš lekár vám môže pomôcť liečiť fyzické príznaky. Môžu vás tiež odkázať na psychológa alebo psychiatra. Títo odborníci v oblasti duševného zdravia môžu liečiť vaše emocionálne, mentálne a behaviorálne príznaky.

Opatrovatelia by sa tiež mali čo najskôr spojiť s lekárom, ak sa obávajú správania alebo duševného stavu blízkej osoby.

Tipy pre starostlivosť o seba

Úpravy životného štýlu vám môžu pomôcť zabrániť nervovému zlyhaniu. Môžu tiež pomôcť znížiť ich závažnosť a frekvenciu. Tie obsahujú:

pravidelné cvičenie najmenej 3 krát týždenne, čo môže byť rovnako jednoduché ako prechádzka okolo vášho okolia po dobu 30 minút
návštevu terapeuta alebo účasť na poradenských stretnutiach na zvládanie stresu
vyhýbanie sa drogám, alkoholu, kofeínu a iným látkam, ktoré vytvárajú stres v tele
pravidelne spať a spať najmenej šesť hodín za noc
začlenenie relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, do každodennej rutiny
znižovanie úrovne stresu stimuláciou, mini-prestávkami, lepšou organizáciou prostredia a denných aktivít a udržiavaním denného zoznamu úloh

Tieto zmeny môžete vykonať sami, ale môže byť užitočnejšie spolupracovať s lekárom na vytvorení plánu liečby, ktorý najlepšie vyhovuje vašim zdravotným potrebám.