Ako Zastaviť Brúsenie Zubov V Noci A Počas Dňa

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Brúsenie zubov (bruxizmus) sa často vyskytuje počas spánku. Toto sa nazýva spánok alebo nočný bruxizmus. Keď ste hore, môžete si podvedome brúsiť zuby alebo zaťať čeľusť. Toto je známe ako bdelý bruxizmus.

Ak si brúsite zuby, môžete urobiť nejaké kroky, aby ste ich zastavili. Niektoré lieky môžu fungovať lepšie ako iné, v závislosti od príčiny brúsenia zubov a príznakov.

Váš zubný lekár alebo lekár vám môže pomôcť pri hľadaní najlepšieho riešenia na ukončenie bruxizmu.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o možných opravných prostriedkoch pri brúsení zubov.

1. Chrániče zubov a dlahy

Chrániče zubov sú druhom oklúznej dlahy, ktorá môže byť nápomocná pri bruxizme spánku. Pracujú tak, že tlmia vaše zuby a bránia im v brúsení sa proti sebe, keď spíte.

Chrániče zubov môžu byť vyrobené na mieru u zubného lekára alebo zakúpené na pulte (OTC).

Ak trpíte chronickým bruxizmom spánku, chrániče zubov na mieru vám môžu pomôcť chrániť zuby pred poškodením. Môžu tiež znížiť zaťaženie vašej čeľuste. Chrániče na mieru sú drahšie ako možnosti OTC, ale pre niektorých ľudí môžu byť lepšou voľbou.

Chrániče na mieru vyrobené v rôznych stupňoch hrúbky. Sú prispôsobené konkrétne veľkosti a tvaru vašej čeľuste. Zvyčajne sú pohodlnejšie ako chrániče ústnej dutiny, pretože sú vyrobené z mäkšieho materiálu.

OTC nočné chrániče sú zvyčajne vyrobené z plastu. Pre niektorých ľudí to nie je také pohodlné ako na mieru. Pri kúpe chráničov zubov OTC hľadajte ten, ktorý je vyrobený z mäkkého plastu, alebo taký, ktorý sa dá zjemniť.

OTC chrániče zubov nemusia byť také účinné pri ťažkom bruxizme ako typy na mieru, ale ich nízke náklady môžu z nich urobiť atraktívne a životaschopné riešenie pre ľudí s malými zubami.

2. Redukčná koronoplastika

Redukčná koronoplastika je stomatologický zákrok, ktorý sa môže použiť na pretvorenie alebo vyrovnanie povrchu hryzcov. Môže to byť užitočné, ak je brúsenie zubov zapríčinené preplnenými, nevyrovnanými alebo pokrivenými zubami.

V niektorých prípadoch sa na vybudovanie zubov môže použiť druhý postup nazývaný aditívna koronoplastika. Váš zubný lekár môže vykonať ktorýkoľvek postup.

3. Botox

V metaanalýze štyroch štúdií vedci našli dôkaz, že injekcie botulotoxínu (Botox) môžu u inak zdravých účastníkov znížiť bolesť a frekvenciu brúsenia zubov.

Vedci, ktorí vykonali neskoršiu štúdiu, však zistili, že je potrebný ďalší výskum, aby sa potvrdila bezpečnosť a účinnosť použitia Botoxu pri liečbe brúsenia zubov.

Pred začiatkom injekcií Botoxu na liečbu bruxizmu diskutujte o výhodách a rizikách so svojím lekárom.

Pri tomto postupe lekár vstrekne malé množstvo Botoxu priamo do maséra. Jedná sa o veľký sval, ktorý pohybuje čeľusťou. Botox nevylieči bruxizmus, ale môže pomôcť uvoľniť tento sval. Môže to zmierniť brúsenie zubov a súvisiace bolesti hlavy.

Možno bude potrebné injekcie opakovať. Výhody zvyčajne trvajú tri až štyri mesiace.

4. Biofeedback

Biofeedback je technika, ktorá pomáha ľuďom uvedomiť si a odstrániť správanie. Môže sa použiť na zmiernenie bruxizmu spánku i bdelosti.

Počas biofeedbacku vás biofeedback terapeut naučí, ako ovládať pohyby čeľustných svalov vizuálnou, vibračnou alebo zvukovou spätnou väzbou generovanou elektromyografiou.

Výskum účinnosti biologického spätného toku pri liečbe bruxizmu je obmedzený.

Jeden prehľad zistil dôkazy, že pri prípadnej elektrickej stimulácii môžu existovať krátkodobé prínosy. Na pochopenie dlhodobých prínosov a účinnosti iných metód biofeedbacku je potrebný ďalší výskum.

5. Techniky znižovania stresu

U niektorých ľudí môže byť brúsenie zubov spojené s problémami duševného zdravia, ako sú stres, depresia a úzkosť. Na spojenie bruxizmu s týmito podmienkami je však potrebný ďalší výskum.

Ak si brúsite zuby, v niektorých prípadoch vám môžu pomôcť techniky znižovania stresu. Zníženie stresu môže tiež prospieť celému zdraviu, takže ide o nízkorizikový liek.

Tu je niekoľko metód na zníženie stresu, ktoré môžete vyskúšať:

rozjímanie

Meditácia môže pomôcť znížiť stres a zmierniť úzkosť, bolesť a depresiu.

Skúste si stiahnuť meditačnú aplikáciu alebo sa pripojiť k meditačnej skupine. Meditácia trvá. Môže byť najlepšie použitý v spojení s inými liečbami. Zistite, ktorý typ meditácie je pre vás najlepší.

jóga

Malá štúdia s 20 účastníkmi zaznamenala výrazné zníženie miernej až stredne ťažkej depresie po cvičení jogy. Účastníci robili dva 90-minútové jogové stretnutia Hatha každý týždeň počas ôsmich týždňov. Na pochopenie účinkov jogy na depresiu sú však potrebné rozsiahlejšie štúdie.

Máte záujem o jogu? Prečítajte si nášho definitívneho sprievodcu jogou, aby ste mohli začať.

Hovorová terapia

Hovoriť s terapeutom, poradcom alebo dôveryhodným priateľom môže pomôcť znížiť úzkosť, depresiu a stres. Ak váš stres ovplyvňuje váš každodenný život, psychiater môže tiež predpísať lieky, ktoré v prípade potreby pomôžu znížiť stres a úzkosť.

cvičenie

Cvičenie tiež znižuje stres tým, že produkuje citlivé endorfíny.

Ak ste na cvičenie, začnite pomaly. Vyskúšajte si najskôr budovať každodennú aktivitu. Možno bude potrebné preskúmať aj množstvo aktivít s cieľom nájsť tú, ktorá vám pomôže relaxovať. Tu je návod, ako začať.

6. Cvičenie svalov jazyka a čeľuste

Cvičenie svalov jazyka a čeľuste vám môže pomôcť uvoľniť čeľusťové a tvárové svaly a udržať správne vyrovnanie čeľuste. Môžete to vyskúšať doma alebo pracovať s fyzioterapeutom.

Vyskúšajte nasledujúce cvičenia:

• Otvorte ústa dokorán a dotknite sa jazyka prednými zubami. Pomáha to uvoľniť čeľusť.
• Vyslovte hlasné písmeno „N“. Tým sa zabráni dotyku horných a dolných zubov a pomôže vám vyhnúť sa zaťatiu.

Môžete tiež skúsiť jemne masírovať čeľusť, aby ste uvoľnili svaly.

Aké sú vedľajšie účinky a komplikácie pri brúsení zubov?

Brúsenie zubov môže viesť k mnohým vedľajším účinkom vrátane:

• bolesti hlavy
• bolesť v čeľusti, tvári a ušiach
• opotrebovanie a vyrovnávanie zubov
• uvoľnené alebo bolestivé zuby
• prasknuté, poškodené alebo zlomené zuby
• rozbitie náplní a korún

V extrémnych prípadoch sa môžu vyskytnúť aj problémy so žuvaním, hovorením a prehĺtaním.

Možno si neuvedomíte, že si brúsite zuby, kým sa neobjavia príznaky.

Riziko komplikácií pri brúsení zubov sa môže zvýšiť, ak máte neliečený bruxizmus dlhší čas. Dlhodobé komplikácie môžu zahŕňať:

• chronická bolesť ucha a hlavy
• zväčšenie svalov tváre
• poškodenie zubov, ktoré vyžaduje stomatologické výkony, ako je zubné lepenie, plnenie, korunky alebo mosty
• temporomandibulárne poruchy kĺbov (TMJ)

Kedy vyhľadať pomoc

Ak viete, že si brúsite zuby alebo máte podozrenie, že brúsenie zubov môže byť príčinou bolesti alebo iných príznakov, navštívte zubného lekára. Môžu skontrolovať opotrebenie zubov, aby zistili, či ich brúsite. Môžu sa tiež pozrieť na vaše sústo a zarovnanie.

V závislosti od podozrivých príčin môže váš zubný lekár odporučiť návštevu svojho lekára na liečbu základného ochorenia.

Jedlo so sebou

Brúsenie zubov je bežný stav s mnohými možnými príčinami. Liečba je včasná, je dôležité vyhnúť sa závažným zubným komplikáciám. Váš zubár aj lekár sú dobrými prostriedkami na diagnostiku a liečbu bruxizmu.