Prehľad
Necitlivosť, brnenie alebo nedostatok citlivosti na dolných končatinách môžu byť dočasným zážitkom po príliš dlhom sedení. Niekedy hovoríme, že naše končatiny „idú spať“.
Môže to byť tiež varovným signálom mnohých vážnych zdravotných problémov. Je dôležité vedieť, čo treba hľadať a ako zistiť, kedy môže byť čas navštíviť lekára.
Čo spôsobuje znecitlivenie v dolnej časti nohy?
Spánok chodidiel alebo nôh
Necitlivosť a brnenie v dolnej končatine alebo nohe je mimoriadne bežné, ak ste sedeli dlhú dobu. Nervy v tejto časti tela sa počas sedenia stlačia a potláčajú tok krvi do oblasti, čo spôsobuje znecitlivenie. Toto je dočasný stav, ktorý by mal ustúpiť, keď vstanete a umožní vám návrat krvi do normálu.
cvičenie
Podobne počas intenzívneho cvičenia existuje veľa faktorov, ktoré môžu brzdiť prietok krvi do nôh alebo dolných končatín. Činnosti s vysokým dopadom, ako je beh, môžu komprimovať nervy, podobne ako sedenie, ako aj tenisky, ktoré sú priviazané príliš pevne.
Necitlivosť v dolných končatinách počas behu alebo cvičenia je pomerne bežná záležitosť a mala by sa rýchlo oddeľovať.
Vážnejšie príčiny
Necitlivosť kdekoľvek, vrátane vašej dolnej končatiny, môže byť vedľajším účinkom závažnejšieho zdravotného stavu. Niektoré bežné stavy, ktoré môžu spôsobiť brnenie alebo stratu citlivosti v dolnej časti tela, sú:
- Roztrúsená skleróza. Roztrúsená skleróza je autoimunitné ochorenie, ktoré ovplyvňuje váš centrálny nervový systém. Má veľa príznakov vrátane svalových kŕčov a závratov. Brnenie v dolnej časti tela je často jedným z prvých príznakov.
- Diabetické neuropatie. Sú to oblasti poškodenia nervov spôsobené cukrovkou. Diabetické neuropatie môžu spolu so zníženou citlivosťou a mravčím spôsobiť kŕče a stratu rovnováhy.
- Syndróm tunelového Tarsalu. Pri syndróme tarzálneho tunela je tibiálny nerv v päte stlačený. To môže spôsobiť bolesť a pálenie spolu s necitlivosťou na nohách.
- Periférna artériová choroba (PAD). Nahromadenie povlaku v artériách môže obmedziť prietok krvi do dolných končatín a spôsobiť necitlivosť. Ak máte PAD, môžete si všimnúť aj stratu vlasov alebo chlad na dotyk na dolných končatinách.
- Zovretý nerv. Poškodený nerv v dolnej časti chrbta a chrbtice môže spôsobovať žiariacu bolesť alebo znecitlivenie vašej nohy, spolu s inkontinenciou, sexuálnou dysfunkciou alebo paralýzou.
- Omrzliny. Ak ste boli vystavení extrémnemu chladu, znecitlivenie nôh by mohlo byť spôsobené zmrznutou pokožkou alebo omrzlinami. Toto je vážna lekárska pohotovosť a môže mať za následok dlhodobé poškodenie pokožky a končatín.
Kedy navštíviť lekára
Takmer vo všetkých prípadoch by ste mali navštíviť lekára, ak máte pretrvávajúce alebo časté znecitlivenie kdekoľvek na tele.
Ak znecitlivenie samo osebe neodstráni alebo sa zdá, že sa znova a znova vracia, mohlo by to znamenať, že máte na mysli niečo vážnejšie ako končatina, ktorá „zaspala“.
Mali by ste navštíviť lekára, ak je znížená citlivosť dolnej končatiny sprevádzaná inými príznakmi, vrátane:
- nevoľnosť
- pálenie nôh
- vypadávanie vlasov na nohe
- kŕče
- strata zostatku
- závrat
- svalové kŕče
- únava
Najbezpečnejšia vec je vyhnúť sa autodiagnostike a nechať si ich vyhľadať lekára.
Ako liečiť znecitlivenú dolnú časť nohy
Ak je znecitlivenie nôh pretrvávajúce, bolestivé alebo časté, mali by ste to nechať vyšetriť lekárom. Liečba základného stavu bude najlepším spôsobom, ako bojovať s pocitmi brnenia.
Existuje však niekoľko liečebných metód, ktoré môžete vyskúšať doma, aby ste medzitým zmiernili nepohodlie:
zvyšok
Ak sú vaše nohy znecitlivené, skúste zostať mimo nohy. Ľahnite si rovno, aby ste otvorili krvný obeh a uvoľnili tlak na nervy v nohách.
Teplo a zima
V závislosti od príčiny znecitlivenia budete možno musieť na oblasť aplikovať horúci alebo studený obklad. Balenie ľadu pomôže zmierniť opuchy a zápaly, zatiaľ čo teplý obklad môže zvýšiť prietok krvi a uvoľniť vaše svaly.
Ak si nie ste istí príčinou, skúste oboje zistiť, ktorá vám prináša väčšiu úľavu.
masáž
Jemná masáž nôh a dolných končatín môže stimulovať prietok krvi do týchto oblastí, čo by malo pomôcť pri znecitlivení a brnení.
Kúpele na nohy
Namočte nohy do teplej kúpeľov na nohy so soľami Epsom. Soľ bude uvoľňovať ióny horčíka a síranu, ktoré sa môžu absorbovať, aby sa zlepšil prietok krvi a znížila bolesť a opuch.
Zobrať
Dočasné znecitlivenie chodidla alebo dolnej končatiny z príliš dlhého sedenia je úplne normálne a nemusíte sa obávať.
Časté, opakujúce sa alebo pretrvávajúce necitlivosť v oblasti môžu byť príznakom závažnejšieho zdravotného stavu a lekár by ich mal okamžite diagnostikovať.
Existuje mnoho potenciálnych príčin znecitlivenia končatín, takže by ste sa nemali pokúšať diagnostikovať to doma alebo ich liečiť iba voľnými liekmi.
Môžete však zmierniť nepohodlie dočasnými opatreniami, až kým nenájdete liečbu a diagnózu priamo od svojho lekára.
