Požiadajte niekoho, aby prepočítal čas, ktorý sa cítil osamelý, a budú mať nepochybne príbeh, o ktorý sa môžu podeliť. O počiatočnom počúvaní vysokej školy ste počuli prvýkrát. Alebo nová matka kŕmila svoje dieťa v temnej tichosti 4 hodiny ráno
"Väčšina ľudí sa cíti osamelý v určitom okamihu svojho života," píše výskumník Ahmet Akin z Sakarya University. "Ako spoločenské zvieratá, ktoré sa značne podieľajú na spoločenských vzťahoch, sa ľudia otvárajú možnosti osamelosti."
Vedci zistili, že osamelosť odlivuje a tečie, keď starneme, relatívne predvídateľným spôsobom. Naopak, máme tendenciu byť osamelejší, keď sú mladí - a tiež keď sú starí. Medzi vysokorizikovými skupinami sa môže až štvrtina ľudí pravidelne cítiť osamelá. Pochopenie toho, prečo sme v určitých životných etapách osamelí, nám môže pomôcť zvládnuť nepríjemné pocity izolácie, keď sa nevyhnutne objavia.
Od množstva po kvalitu
Vedci definujú osamelosť ako „vnímanú sociálnu izoláciu“, vnímané kľúčové slovo. Ak majú dvaja ľudia rovnaký počet priateľov, s ktorými trávia rovnaké množstvo času a hovoria o rovnakých veciach, jeden by sa mohol cítiť dokonale spokojný, zatiaľ čo druhý by sa mohol cítiť osamelý.
Inými slovami, osamelosť je subjektívna; je to pochmúrna priepasť medzi vzťahmi, ktoré máte, a vzťahmi, ktoré chcete. To je dôvod, prečo ľudia všetkých vekových skupín bývajú osamelejší, keď majú nepríjemnejšie a menej príjemné vzťahy, nie sú spokojní so svojimi vzťahmi alebo ak chcú viac času s priateľmi.
"Pocity osamelosti závisia od túžby človeka po kontakte, vnímania kontaktu a hodnotenia sociálnych väzieb," píšu vedci Magnhild Nicolaisen a Kirsten Thorsen z Univerzitnej nemocnice v Osle.
Tieto spoločenské väzby môžeme vyhodnotiť z hľadiska kvantity a kvality, množstva času, ktorý trávime s ostatnými, a ako zábavný je tento čas. Ukazuje sa, že význam zmeny množstva a kvality v rôznom veku.
Napríklad Nicolaisen a Thorsen uskutočnili prieskum v Nórsku takmer 15 000 ľudí o ich spoločenskej aktivite a úrovni osamelosti. Pre najmladšiu skupinu vo veku 18 - 29 rokov sa zdálo, že najdôležitejšie bolo množstvo: Mladí dospelí, ktorí videli priateľov menej často, mali tendenciu byť osamelejší. Ale medzi dospelými vo veku 30 - 64 rokov sa kvalita stala prvoradou: Táto skupina bola osamelejšia, keď nemali dôverníkov, s ktorými mohli dôverne hovoriť. Zdá sa, že nezáleží na množstve času, ktorý strávili s priateľmi.
Ak uvažujete o typickej trajektórii života, tieto zistenia majú zmysel. Pre mladých ľudí, ktorí budujú svoju kariéru a hľadajú kamarátov, pomáha stretávať sa a tráviť čas s mnohými ľuďmi. Ako starneme a možno sa staneme rodičmi, môžeme vidieť priateľov menej často - ale potrebujeme niekoho, koho zavolať, keď sa stres chorých batoľatá alebo boj o moc v práci príliš znáša. Skorší výskum skutočne zistil, že pokiaľ ide o ich účinky na naše zdravie, na počte priateľov záleží viac pre ľudí vo veku do 20 rokov a na kvalite priateľstva záleží viac do veku 50 rokov.
Medzitým, pokiaľ ide o najstaršiu skupinu v štúdii (vo veku 65 - 79 rokov), ich osamelosť nezávisela od toho, ako často videli priateľov, alebo či mali dôverníka. Ako vedci špekulujú, títo starší dospelí môžu mať nízke očakávania týkajúce sa priateľstva, uspokojenia pri príležitostnej návšteve alebo niekoľkých príjemných spoločníkov. Alebo sa môžu viac spoliehať na rodinu ako na priateľov: V jednej štúdii v Spojenom kráľovstve, ktorá sa zaoberala všetkými typmi vzťahov (nielen priateľstvom), sa zdá, že v tomto veku stále záleží na kvalite.
Okrem našich priateľov a rodiny nás môžu romantické vzťahy chrániť aj pred osamelosťou - a tým skôr, ako starneme. V inej veľkej štúdii, tentokrát v Nemecku, osamelým mladým dospelým nehrozilo väčšie riziko osamelosti v porovnaní s dospelými s významnou inou. Ale pre starších jednotlivcov, začínajúcich vo veku 30 rokov, mali tendenciu viac pociťovať bolesť osamelosti.
Snažím sa cítiť normálne
Čo sa deje vnútri hlavy 20-niečoho, kto nie je zaťažený samotou jediného života? Alebo 40-členný človek, ktorý sa často nedostane von, ale cíti sa ním, že ho každý týždeň doháňa s najlepším priateľom?
Podľa jednej teórie to všetko závisí od toho, čo považujeme za „normálne“. Ak náš spoločenský život vyzerá ako to, čo by sme očakávali od niekoho nášho veku, je menej pravdepodobné, že sa začneme starať o naše spojenia a spustíme poplašné zvončeky samoty.
„Dospievajúce dievča sa môže cítiť osamelé, ak má iba dvoch dobrých priateľov, zatiaľ čo 80-ročná žena sa môže cítiť veľmi prepojená, pretože má stále dvoch dobrých priateľov,“píšu vedci Maike Luhmann a Louise C. Hawkley.
Ako vysvetľujú, tieto normy sú tiež ovplyvňované prirodzenými vývojovými procesmi. Podľa jedného prieskumu prieskumy, až do siedmich rokov, malé deti väčšinou hľadajú niekoho, kto by si mohol zahrať a baviť sa. Potom je dôležité mať blízkeho priateľa, niekoho, s kým sa môžete rozprávať, kto je na vašej strane. Skupiny rovesníkov prudko rastú v prvých rokoch dospievania, keď sa príslušnosť a akceptácia cítia kritické.
Keď sa vydávame do 20. rokov, naša myseľ sa obracia na romantické vzťahy a pocit odmietnutý potenciálnymi partnermi môže byť obzvlášť bolestivý. Naše potreby intimity rastú, vrátane potvrdzovania a porozumenia, ktoré môžu poskytnúť blízki priatelia.
Tieto vekové skupiny majú tendenciu zostávať relatívne stále, keď starneme, aj keď sa naše očakávania môžu zmeniť. Vek môže priniesť stratu priateľov alebo partnerov alebo zdravotné problémy, ktoré nám bránia v tom, aby sme chodili na kávu alebo na rodinnú dovolenku - preto táto 80-ročná žena, ktorá si ctí svojich dvoch dobrých priateľov.
Keď sa cítime sami v utrpení
Táto teória môže pomôcť vysvetliť, prečo sa prežívanie ťažkostí v živote cíti zvlášť osamelé v rôznom veku, čo je ďalší významný výskumný nález.
Napríklad vezmite si prácu a príjem. Ľudia s nízkym príjmom sú v strednom veku osamelí ako ľudia s vyšším príjmom, viac ako v mladej alebo starej dospelosti. Zatiaľ čo 20-čokoľvek môže žartovať o tom, že sú zlomení, a seniori môžu očakávať, že v dôchodku poškriabu, väčšina ľudí dúfa, že sa nebudú musieť starať o peniaze v strednom veku. Ľudia, ktorí zápasia finančne, sa môžu hanbiť za svoje prostriedky, zatiaľ čo všetci okolo nich sa zdajú byť pohodlne úspešní.
Podobne, hoci v niektorých výskumoch sa zistili protichodné výsledky, zdá sa, že dospelí v strednom veku, ktorí sú nezamestnaní, sú najviac postihnutí osamelosťou v porovnaní s pracovníkmi na čiastočný alebo plný úväzok, ale to nie je pravda v mladom alebo starom veku. V skutočnosti mladí dospelí bývajú najmenej osamelí, keď pracujú na čiastočný úväzok - presne to, čo sa javí ako „normálne“pre dospievajúcich alebo vysokoškolákov.
Medzitým sa zdá, že osamelosť prudko stúpa, keď sa u nás objavia zdravotné problémy skôr, ako dospelí v strednom veku začnú dostávať dávky v invalidite alebo čelia život ohrozujúcim stavom, ako sú srdcové problémy alebo mozgová príhoda. Naproti tomu „závažné ochorenie v starobe je normatívnejšie a do istej miery sa očakáva,“píšu vedci, ktorí sa zaoberajú touto štúdiou.
Pretože máme tendenciu očakávať viac ťažkostí v starobe, aj zlé pocity vo všeobecnosti sa môžu starnutím zhoršovať osamelosť. V jednej štúdii, ktorá sledovala viac ako 11 000 Nemcov vo veku 40 - 84 rokov až 15 rokov, súvislosť medzi negatívnymi pocitmi a osamelosťou s vekom klesala. Ako vedci špekulujú, nešťastní dospelí môžu odraziť priateľov a rodinu, ale máme tendenciu znižovať viac voľného času pre výstredných dedkov - ďalší spôsob, ktorým vstupujú do hry normy a očakávania.
Zdá sa však, že niektoré ťažkosti nediskriminujú podľa veku. Ľudia, ktorí patria do menšinovej skupiny alebo trpia dlhodobou duševnou poruchou, majú väčšie riziko osamelosti, bez ohľadu na vek.
Ako sa cítiť menej osamelý
Ak osamelosť môže mať počas nášho života rôzne spúšťače, aká je najlepšia reakcia na to?
Výskum ešte nedosiahol štádium určovania optimálnej liečby v rôznych vekových skupinách, ale vieme, ako sa ľudia prirodzene snažia vyrovnať, a to vďaka prieskumu Ami Rokach z York University, ktorý požiadal viac ako 700 ľudí, aby uviedli svoje najpriaznivejšie stratégie na boj proti osamelosti., Keď sa cítia izolovaní, ľudia všetkých vekových skupín robia to, čo ste očakávali - snažia sa znova pripojiť. Pracujú na budovaní sietí sociálnej podpory, ktoré môžu ponúknuť lásku, poradenstvo a spolupatričnosť, a venujú sa koníčkom, športu, dobrovoľníckej činnosti alebo práci.
Medzitým sa ľudia do 18 rokov menej zaujímajú o viac reflexívne a nepriame spôsoby, ako bojovať proti osamelosti, majú na zreteli a prijímajú svoje ťažké pocity, spájajú sa s podpornými skupinami alebo terapiou alebo sa obracajú k náboženstvu a viere. Dospelí (vo veku 31 - 58 rokov) používajú všetky tieto stratégie častejšie ako iné vekové skupiny vrátane tých, ktoré sa zdajú byť príliš zdravé: uniká ich osamelosti alkoholom alebo drogami.
Ak je však osamelosť viac o našom stave mysle, ako o počte stretnutí v našom kalendári, dospelí sa možno môžu venovať niečomu, čo majú vnútornejšie zamerané stratégie.
Tento článok sa pôvodne objavil v časopise Greater Good, online magazíne Greater Good Science Center v UC Berkeley
Kira M. Newman je výkonná redaktorka časopisu Greater Good. Je tiež tvorkyňa ročného kurzu vedy o šťastí a Roku šťastia a stretnutia v Toronte s CaféHappy. Sledujte ju na Twitteri!
