Prehľad
Namiesto toho, aby ste sa prebudili oddýchnutí a pripravení vziať na svet, ocitnete sa v závrati a závrate v kúpeľni. Keď sa sprchujete, môžete dokonca cítiť, ako sa miestnosť otáča, alebo si budete musieť čistiť hlavu, keď si čistíte zuby.
Čo sa deje, keď sa prebudíte závraty? A existuje nejaký spôsob, ako to zmiznúť?
Čo je to závrat?
Závraty v skutočnosti nie sú jeho vlastnými podmienkami. Namiesto toho je to príznak, že sa deje niečo iné.
Vyskytuje sa to ako pocit ľahkosti, „točenie miestnosti“alebo nevyváženosť.
Závraty môžu sprevádzať skutočné mdloby alebo záchvaty. Riziko pádu ohrozuje jednotlivcov, ktorí môžu mať iné zdravotné ťažkosti alebo sú starší.
Dôvody rannej závraty
Existuje mnoho rôznych možných príčin závratu - od základného zdravotného stavu po lieky až po dlhú noc prílišnej zábavy. Vo všeobecnosti však ranné závraty spôsobujú veľa ľudí a nie sú dôvodom na obavy.
Ak máte závraty hneď po prebudení, môže to byť dôsledok náhlej zmeny rovnováhy, keď sa vaše telo nastaví z polohy na pokojnú. Závraty sa môžu vyskytnúť, keď sa tekutina vo vašom vnútornom uchu posúva, napríklad pri rýchlej zmene polohy.
Ak máte problémy s nachladnutím alebo sínusom, môžete si všimnúť, že sa závraty zhoršujú, pretože máte nadbytočnú tekutinu a opuchy v dutinách, ktoré sú spojené s vnútorným uchom.
Tu sú niektoré ďalšie bežné problémy, ktoré by mohli viesť k ranným závratom.
Spánková apnoe
Ak máte spánkovú apnoe alebo váš partner vás informoval, že veľa chrápete, vaše nočné dýchacie vzorce môžu byť príčinou vášho ranného závratu.
Spánková apnoe je v skutočnosti prekážkou pri dýchaní, čo znamená, že ak máte, v noci dočasne prestanete dýchať. Tieto prerušenia dýchania môžu viesť k nižším hladinám kyslíka, ktoré môžu ráno po prebudení spôsobiť závraty.
dehydratácia
Jednou z najbežnejších príčin prebudenia so závratmi je dehydratácia.
Ak napríklad pijete alkohol pred spaním, môžete sa obzvlášť dehydratovať, keď sa ráno zobudíte.
Aj keď nepijete alkohol, môžete sa dehydratovať, ak pracujete v horúcom prostredí, nepite dostatok tekutín, neužívajte diuretiká, pite veľa kofeínových nápojov alebo veľa potíte.
Nízka hladina cukru v krvi
Ráno sa prebudí závrat, čo môže znamenať, že máte nízku hladinu cukru v krvi, takže máte závraty skôr, ako ráno jete jedlo.
Ak máte cukrovku a beriete inzulín alebo iné lieky, môžete sa ráno stať hypoglykemickým, ak nebudete jesť dosť predtým alebo ak je vaša dávka lieku príliš vysoká.
Môžete byť hypoglykemický, aj keď nemáte cukrovku. Ak pravidelne trpíte závratmi, únavou alebo nevoľnosťou medzi jedlami alebo občerstvením, obráťte sa na svojho lekára na vyšetrenie na hypoglykémiu.
lieky
Ak užívate nejaké pravidelné lieky, môžu byť vinníkom za vaše ranné závraty.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké vedľajšie účinky môžu mať vaše súčasné lieky a či je príčinou predpísaný liek. Môže existovať riešenie, ako by ste mohli vziať svoj liek v inom čase, čo by mohlo pomôcť.
Ako znížiť ranné závraty
Najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť pre zníženie ranných závratov, je zostať počas dňa hydratované.
Aj keď necítite smäd, vaše telo môže byť stále vystavené riziku dehydratácie, najmä ak máte veľmi fyzicky aktívnu prácu, ak pracujete vonku alebo ak vykonávate veľa intenzívneho cvičenia.
Zamerajte sa aspoň na 8 šálok vody denne a viac, ak ste veľmi aktívny, tehotný alebo ste typom človeka, ktorý má tendenciu sa veľa potiť. Potenie zvýši dehydratáciu.
Vyvarujte sa pitiu alkoholu, najmä pred spaním, a vypite plnú poháriku vody pred spaním a po prebudení ešte predtým, ako vstanete z postele. Aby to bolo pohodlné, môžete si pri posteli nechať pohár vody alebo fľašu, aby ste si ráno vypili vodu.
Ak tieto opatrenia nefungujú, môžete mať zdravotný stav, ktorý spôsobuje závraty. V takom prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili príčinu vašich závratov.
Zobrať
Ak sa pravidelne prebúdzate so závratmi alebo máte akékoľvek pravidelné závraty počas celého dňa alebo celého dňa, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek možné zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli spôsobiť závraty.
Existuje mnoho stavov, ktoré by mohli viesť k závratom, takže je dôležité testovať, či vaše závraty nezmiznú alebo ak sa to deje každé ráno.
