Tricepsová zápal šliach je zápal vašej tricepsovej šľachy, čo je hrubá páska spojivového tkaniva, ktorá spája vaše svaly tricepsov s chrbtom lakťa. Sval tricepsov použijete na vyrovnanie paží po tom, čo ste ju zohli.
Tricepsová zápal šliach môže byť spôsobená nadmerným užívaním, často v dôsledku pracovných činností alebo športu, ako je napríklad hádzanie baseballu. Môže sa vyskytnúť aj v dôsledku náhleho poškodenia šľachy.
Existuje niekoľko rôznych liečebných odporúčaní pre tricepsovú tendonitídu a to, ktoré sa používa, bude závisieť od závažnosti stavu. Prejdeme si niektoré z nižšie uvedených možností liečby.
Liečba prvej línie
Liečba tricepsovej tendonitídy prvej línie je zameraná na zmiernenie bolesti a zápalu a na zabránenie ďalšiemu poškodeniu.
Pri začiatočnej liečbe tricepsovej tendonitídy je dôležité pamätať si na skratku RICE:
- R - Zvyšok. Vyhýbajte sa pohybom alebo činnostiam, ktoré by mohli ďalej dráždiť alebo poškodiť šľachu z tricepsov.
- I - Ľad. Naneste na postihnutú oblasť ľad asi 20 minút niekoľkokrát denne, aby ste pomohli s bolesťou a opuchom.
- C - Kompresia. Na kompresiu použite obväzy alebo zábaly, kým opuch nezmizne.
- E - Elevate. Udržujte postihnutú oblasť zdvihnutú nad úrovňou srdca, aby ste tiež pomohli s opuchom.
Okrem toho sa na pomoc s bolesťou a opuchom môžu používať protizápalové lieky voľne predajné (OTC). Niektoré príklady zahŕňajú ibuprofén (Advil, Motrin), naproxén sodný (Aleve) a aspirín.
Pamätajte, že deťom by sa nikdy nemal podávať aspirín, pretože to môže viesť k vážnemu stavu nazývanému Reyeov syndróm.
lieky
Ak liečba prvej línie nefunguje, lekár vám môže odporučiť niektoré ďalšie lieky na liečbu tricepsovej tendonitídy.
Kortikosteroidné injekcie
Kortikosteroidné injekcie môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch. Lekár vám vstrekne liek do oblasti okolo tricepsovej šľachy.
Táto liečba sa neodporúča pri zápaloch šliach, ktoré trvali dlhšie ako tri mesiace, pretože opakované injekcie steroidov môžu oslabiť šľachu a zvýšiť riziko ďalšieho zranenia.
Injekcia plazmy bohatej na doštičky (PRP)
Váš lekár môže tiež odporučiť injekciu plazmy bohatej na doštičky (PRP) pre vašu zápal šliach. PRP zahŕňa odobratie vzorky krvi a potom oddelenie krvných doštičiek a iných krvných faktorov, ktoré sa podieľajú na hojení.
Tento prípravok sa potom vstrekne do oblasti okolo vašej tricepsovej šľachy. Pretože šľachy majú zlý prísun krvi, injekcia môže pomôcť poskytnúť živiny na stimuláciu procesu opravy.
Fyzická terapia
Fyzikálna terapia môže byť tiež možnosťou, ako pomôcť liečiť vaše tricepsové zápaly šliach. Zameriava sa na použitie programu starostlivo vybraných cvikov, ktoré pomôžu posilniť a roztiahnuť šľachu z tricepsu.
Nižšie je uvedených niekoľko príkladov jednoduchých cvičení, ktoré môžete urobiť. Je veľmi dôležité nezabudnúť sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete vykonávať niektoré z týchto cvičení, pretože určité pohyby príliš rýchlo po zranení môžu zhoršiť váš stav.
Zdieľať na Pintereste
Kolená sa ohýbajú a narovnávajú
- Zatvorte ruky do bokov po pästi.
- Zdvihnite obe ruky nahor tak, aby boli približne na úrovni ramien.
- Pomaly spustite ruky a narovnajte lakte, až kým nebudú opäť na bok.
- Opakujte 10 až 20 krát.
Zdieľať na Pintereste
Francúzsky úsek
- Keď sa postavíte, pritiahnite prsty k sebe a zdvihnite ruky nad hlavu.
- Ruky držte stlačené a lakte blízko uší, sklopte ruky za hlavu a pokúste sa dotknúť hornej časti chrbta.
- Podržte spustenú polohu 15 až 20 sekúnd.
- Opakujte 3 až 6 krát.
Zdieľať na Pintereste
Statický triceps sa napína
- Ohnite si zranenú ruku tak, aby bol lakte v uhle 90 stupňov. V tejto polohe by mala byť vaša ruka v pästi s dlaňou smerujúcou dovnútra.
- Päsťou ohnutej ruky zatlačte na otvorenú dlaň druhej ruky a napnite svaly tricepsov v zadnej časti zranenej paže.
- Podržte 5 sekúnd.
- Opakujte 10-krát a napnite si triceps čo najviac bez bolesti.
Zdieľať na Pintereste
Odpor uteráka
- V každej ruke držte jeden koniec uteráka.
- Postavte sa s poranenou rukou nad hlavu, zatiaľ čo druhá ruka je za chrbtom.
- Zdvíhanú ruku zdvihnite smerom k stropu a druhou rukou jemne potiahnite uterák.
- Držte polohu 10 sekúnd.
- Opakujte 10 krát.
chirurgia
Je lepšie, ak sa tricepsová tendonitída lieči konzervatívnejšou liečbou, ako je odpočinok, lieky a fyzikálna terapia.
Ak je však poškodenie vašej tricepsovej šľachy závažné alebo iné metódy nefungujú, na opravu poškodenej šľachy môže byť potrebný chirurgický zákrok. To sa zvyčajne odporúča v prípadoch, keď je šľacha čiastočne alebo úplne roztrhaná.
Oprava šľachy
Cieľom opravy tricepsovej šľachy je opätovné pripojenie poškodenej šľachy k oblasti lakťa nazývanej olecranon. Olecranon je súčasťou vašej ulny, jednej z dlhých kostí predlaktia. Procedúra sa zvyčajne vykonáva v celkovej anestézii, čo znamená, že počas operácie budete v bezvedomí.
Postihnuté rameno je imobilizované a urobí sa rez. Akonáhle je šľacha opatrne exponovaná, do kostí sa umiestnia nástroje nazývané kotvy do kostí alebo kotvy na stehy, ktoré pomocou stehov pripevnia zranenú šľachu k olekranónu.
štep
V prípadoch, keď sa šľacha nemôže opraviť priamo na kosti, môže byť potrebný štep. Ak k tomu dôjde, na opravu poškodenej šľachy sa použije časť šľachy odniekiaľ vo vašom tele.
Po operácii bude vaše rameno imobilizované v dlahe alebo vzperách. Súčasťou zotavenia budete mať aj konkrétne cvičenia fyzickej alebo pracovnej terapie, ktoré budete musieť vykonať, aby ste znovu získali silu a rozsah pohybu v paži.
príčiny
Tricepsová tendonitída sa môže v priebehu času alebo náhle vyvinúť pomaly v dôsledku akútneho zranenia.
Opakované nadmerné používanie môže spôsobiť stres na šľachu a spôsobiť malé sĺzy. So zvyšujúcim sa počtom sĺz sa môže objaviť bolesť a zápal.
Medzi príklady pohybov, ktoré môžu viesť k tricepsovej zápal šliach, patrí hádzanie baseballu, kladivo alebo vykonávanie cvičebných lisov v telocvični.
Niektoré faktory vás navyše môžu vystaviť väčšiemu riziku vzniku zápalu šliach, vrátane:
- rýchly nárast toho, ako ťažké alebo často vykonávate opakovaný pohyb
- nezohrievanie alebo správne naťahovanie, najmä pred športovaním alebo športovaním
- použitím nevhodnej techniky pri opakovanom pohybe
- pomocou anabolických steroidov
- s chronickým stavom, ako je diabetes alebo reumatoidná artritída
Tricepsová zápal šliach môže byť tiež spôsobená akútnym zranením, napríklad pádom na natiahnuté rameno alebo prudkým natiahnutím ohnutej ruky.
Je dôležité, aby sa so všetkými druhmi zápalov šliach zaobchádzalo správne. Ak to tak nie je, mohli by ste byť vystavení väčšiemu, vážnemu zraneniu alebo roztrhnutiu.
príznaky
Niektoré príznaky, ktoré naznačujú, že môžete trpieť na tricepsovú šľachu, sú:
- bolesť v oblasti tricepsov, ramien alebo lakťov
- bolesť, ktorá nastane, keď používate svaly tricepsov
- obmedzený rozsah pohybu v ruke
- vydutie alebo oblasť opuchu na chrbte hornej časti paže, v blízkosti lakťa
- slabosť v alebo okolo tricepsov, lakťov alebo ramien
- zvuk praskania alebo pocity v čase zranenia
zotavenie
Väčšina ľudí s tricepsovou tendonitídou sa uzdraví pri vhodnej liečbe.
Mierne prípady
Veľmi mierny prípad zápalu šliach môže trvať niekoľko dní odpočinku, námrazy a zmiernenia bolesti pri OTC, zatiaľ čo miernejšie alebo ťažšie prípady môžu trvať celé týždne alebo dokonca mesiace, kým sa úplne zotavia.
Ak potrebujete operáciu na opravu tricepsovej šľachy, vaše zotavenie bude zahŕňať počiatočné obdobie imobilizácie, po ktorom nasleduje fyzioterapia alebo pracovná terapia. Cieľom je postupné zvyšovanie sily a rozsahu pohybu postihnutého ramena.
Mierne až závažné prípady
Jedna prípadová štúdia uviedla, že pacient podstupujúci operáciu roztrhnutej tricepsovej šľachy sa úplne zotavil šesť mesiacov po operácii. Môže však dôjsť aj k strate sily alebo rozsahu pohybu v postihnutom ramene.
Bez ohľadu na závažnosť vašej tendinitídy je dôležité si uvedomiť, že každý sa lieči inou rýchlosťou. Vždy by ste si mali byť istí, že starostlivo dodržiavate svoj liečebný plán.
Okrem toho je veľmi dôležité, aby ste sa vrátili k plnej aktivite pomaly. Ak sa vrátite príliš skoro, hrozí vám zhoršenie zranenia.
Kedy navštíviť lekára
Mnoho prípadov tricepsovej tendonitídy sa môže vyriešiť pomocou opatrení prvej línie. V niektorých prípadoch však možno budete musieť navštíviť svojho lekára, aby ste prediskutovali svoj stav a ako ho liečiť efektívnejšie.
Ak uplynulo niekoľko dní a vaše príznaky sa nezačnú zlepšovať náležitou starostlivosťou o seba, začnú sa zhoršovať alebo narúšajú vaše každodenné činnosti, mali by ste navštíviť svojho lekára.
Spodný riadok
Existuje mnoho spôsobov liečby tricepsovej šľachy, vrátane:
- odpočinok a námrazy
- cvičenia fyzickej terapie
- lieky
- chirurgia
Veľmi mierny prípad zápalu šliach sa môže zmierniť v priebehu niekoľkých dní domácej liečby, zatiaľ čo u stredne ťažkých až ťažkých prípadov môže liečenie trvať týždne alebo niekedy mesiace. Je dôležité pamätať na to, že sa každý uzdravuje inak a musí sa držať plánu liečby.
