Ako vaše telo používa B-12
Každý potrebuje vitamín B-12 a väčšina ľudí má dostatok potravy. Je však dôležité vedieť, aké vedľajšie účinky sa vyskytnú, keď užijete priveľa.
Vitamín B-12 je rozpustný vo vode a absorbuje sa v črevách. Po absorpcii sa používa na výrobu DNA a červených krviniek. Nepoužívaný vitamín B-12 je uložený v pečeni. Ale ak užívate doplnky, môžete prehltnúť viac, ako vaše telo potrebuje.
Aké sú vedľajšie účinky vitamínu B-12?
Orálny vitamín B-12 sa môže bezpečne užívať v odporúčaných dávkach pre zdravých ľudí.
Injekčný vitamín B-12, ktorý sa používa na liečbu významných nedostatkov, môže spôsobiť tieto vedľajšie účinky:
- mierna hnačka
- svrbenie
- kožná vyrážka
- bolesť hlavy
- závrat
- nevoľnosť
- zvracanie
- pľúcny edém a kongestívne zlyhanie srdca na začiatku liečby
- žilová trombóza
- pocit opuchu
- polycythemia vera (zriedkavá, pomaly rastúca rakovina krvi)
Vitamín B-12 môže spôsobiť veľmi zriedkavé, ale závažné alergické reakcie (anafylaxia). To zahŕňa opuch tváre, jazyka a hrdla a ťažkosti s prehĺtaním a dýchaním. Ak k tomu dôjde po užití vitamínu B-12, okamžite zavolajte na číslo 911 alebo na miestne pohotovostné služby.
Niektoré látky sú spojené so zníženou absorpciou alebo sérovými hladinami vitamínu B-12. Možno budete potrebovať doplnky vitamínu B-12, ak užívate niektorú z nasledujúcich možností:
- kolchicín
- metformín
- inhibítory protónovej pumpy
- vitamín C
- chloramfenikol
- H2 blokátory
- kyselina aminosalicylová
Doplnky kyseliny listovej môžu interferovať s vitamínom B-12. Ak užívate kyselinu listovú, určite to povedzte svojmu lekárovi.
Možno budete musieť brať vitamín B-12 oddelene od vyššie uvedených liekov a doplnkov - povedzme jednu ráno a jednu v noci - aby ste mohli získať celú dávku vitamínu B-12.
Neužívajte doplnky s obsahom vitamínu B-12, ak máte citlivosť alebo alergiu na vitamín B-12, kobalt a akékoľvek ďalšie zložky. Vitamín B-12 je bezpečné užívať v odporúčaných dávkach, ak ste tehotná alebo dojčíte.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Ak zistíte akékoľvek nežiaduce účinky po tom, ako začnete užívať doplnky vitamínu B-12, mali by ste ich okamžite prerušiť. Ak sa vaše príznaky zhoršia alebo sú závažné, vyhľadajte lekársku pomoc.
Ak zistíte, že nemáte dostatok B-12 z potravinových zdrojov, môžete sa poradiť so svojím lekárom.
Aká je správna dávka vitamínu B-12?
Podľa Národných ústavov zdravia sú odporúčané výživové množstvá (RDA) tieto:
- 2,4 mikrogramov (mcg) denne vo veku 14 rokov a viac
- 2,6 mcg denne pre tehotné ženy
- 2,8 mcg denne pre dojčiace ženy
Ak máte viac ako 50 rokov, mali by ste sa pokúsiť získať RDA konzumáciou potravín s B-12 alebo užitím doplnku obsahujúceho 25 až 100 mcg B-12.
Potraviny s vitamínom B-12 zahŕňajú:
- vajíčka
- syr
- ryby
- mäkkýše
- pečeň
- oblička
- červené mäso
Ako sa liečia vedľajšie účinky vitamínu B-12?
Ak máte nepríjemné vedľajšie účinky, ktoré nezmiznú po ukončení užívania doplnkov, navštívte svojho lekára. Ak je to možné, nevyberajte doplnky a skúste získať B-12 z potravinových zdrojov.
Spodný riadok
Ak sa u vás vyskytne akýkoľvek vedľajší účinok pri užívaní vitamínu B-12, môžete prestať užívať doplnok a príznaky by mali ustupovať.
Potom budete musieť určiť buď vhodnú dávku, alebo ako získať vitamín B-12, ktorý potrebujete z potravinových zdrojov. Môžete to prediskutovať so svojím lekárom.
