Prehľad
Každý dostane plyn. V skutočnosti je táto podmienka taká bežná, že väčšina ľudí prechádza plyn až 20-krát denne. A keď sa plyn neuvoľňuje cez konečník, uvoľňuje sa cez ústa.
Plyn môže byť mierny a prerušovaný alebo ťažký a bolestivý. Hoci sa príznaky môžu vyvinúť po jedle alebo pití, nie všetky plyny súvisia s potravinami. Plyn je niekedy príznakom závažnejšieho problému.
Tu je pohľad na to, prečo sa vyskytuje plyn, ako aj podmienky, ktoré môžu viesť k zachyteniu plynu v zažívacom trakte.
Aké sú príznaky plynu?
Plyn spôsobuje množstvo tráviacich príznakov, ktoré sa môžu u jednotlivých osôb líšiť. Bežné príznaky zahŕňajú:
- grganie alebo grganie
- žalúdočné kŕče
- nadúvanie žalúdka alebo pocit plnosti
- zväčšenie alebo zväčšenie veľkosti brucha
- bolesti hrudníka
Plyn môže byť nepríjemný, ale zvyčajne to nie je vážne. Vo väčšine prípadov príznaky nevyžadujú lekársku pomoc a zlepšujú sa samy osebe v priebehu niekoľkých minút až niekoľkých hodín.
Čo spôsobuje plyn?
V žalúdku alebo v črevnom trakte sa môže vyvíjať plyn. Plyn v žalúdku je často výsledkom prehĺtania príliš veľkého množstva vzduchu pri jedle alebo pití. To sa môže stať aj vtedy, ak:
- piť sódy alebo sýtené nápoje
- nasávať tvrdé cukrovinky
- žuť žuvačku
- dym
Voľné montážne náhrady môžu navyše spôsobiť prehltnutie väčšieho množstva vzduchu, ako je obvyklé.
V takomto prípade je grganie alebo grganie tým, ako vaše telo vylučuje žalúdočný plyn. Ak sa pri prasknutí neuvoľní plyn, vzduch putuje do vašich čriev, kde sa uvoľňuje z konečníka ako plynatosť.
Plyn v hrubom čreve sa vyvíja, keď normálne baktérie štiepia určité druhy nestrávených potravín. Niektoré potraviny sa ľahšie trávia ako iné. Niektoré uhľohydráty, ako napríklad cukor, vláknina a niektoré škroby, sa v tenkom čreve nestrávia.
Namiesto toho tieto potraviny cestujú do hrubého čreva, kde ich rozkladajú normálne baktérie. Tento prírodný proces produkuje vodík, oxid uhličitý a niekedy aj metán, ktorý sa uvoľňuje z konečníka.
Preto sa po konzumácii určitých potravín môžu vyskytnúť ďalšie príznaky plynu. Potraviny, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, plynatosť a ďalšie príznaky, zahŕňajú:
- Ružičkový kel
- brokolica
- fazuľa
- kapusta
- špargľa
- syr
- chlieb
- zmrzlina
- mlieko
- umelé sladidlá
- zemiaky
- rezance
- hrach
- jablká
- slivky
- broskyne
- nealko nápoje
- pšenica
Prevencia a liečba
Aj keď nedokážete úplne odstrániť plyn, môžete podniknúť kroky na zníženie množstva plynu, ktoré vaše telo produkuje.
prevencia
Uskutočňovanie zmien stravovania je vynikajúcim východiskovým bodom. Vedenie denníka potravín slúži na identifikáciu potravín, ktoré spúšťajú plyn. Zapíšte si všetko, čo jete a pijete, a potom si poznamenajte akékoľvek príznaky plynu.
Ďalej postupne vylučujte z jedla určité potraviny, aby ste zistili, či sa plyn zlepšuje, a postupne ich postupne zavádzajte.
Plynu môžete zabrániť aj prehltnutím menšieho množstva vzduchu. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať:
- Vypite menej sódy, piva a iných sýtených nápojov.
- Pri jedle a pití spomalte.
- Vyhnite sa žuvačkám a tvrdým cukrovinkám.
- Nepoužívajte slamky na pitie.
- Prestať fajčiť.
- Ak nosíte zubné protézy, obráťte sa na svojho zubného lekára, aby ste sa uistili, že sú správne vybavené.
lieky
Spolu so zmenami životného štýlu a stravovacích návykov vám niektoré lieky môžu pomôcť zvládnuť príznaky.
Napríklad doplnok OTC (over-the-counter) obsahujúci alfa-galaktozidázu (napríklad Beano) môže pomôcť telu rozložiť uhľohydráty na zeleninu a fazuľu. Doplnok zvyčajne prijímate pred jedlom.
Podobne môže doplnok laktázy pomôcť vášmu telu stráviť cukor v určitých mliečnych výrobkoch, čím sa zabráni plynu. Ak už zažívate plyn, užívajte lieky na mimoburzový plyn, ktoré obsahujú simetikón, napríklad Gas-X. Táto zložka pomáha plynu pohybovať sa v zažívacom trakte.
Aktívne uhlie môže tiež uvoľňovať črevný plyn a nadúvanie. Tento doplnok však môže mať vplyv na to, ako vaše telo vstrebáva lieky, takže ak užívate nejaké lieky, povedzte to najskôr svojmu lekárovi.
Iné podmienky, ktoré spôsobujú plyn
Plyn je niekedy príznakom zažívacieho stavu. Tie obsahujú:
- Zápalové ochorenie čriev. Tento výraz opisuje chronický zápal v zažívacom trakte a zahŕňa ulceratívnu kolitídu a Crohnovu chorobu. Medzi príznaky patrí hnačka, strata hmotnosti a bolesť brucha, ktoré môžu napodobňovať bolesti plynu.
-
Syndróm dráždivého čreva (IBS). Je to stav, ktorý postihuje hrubé črevo a spôsobuje rôzne príznaky, ako napríklad:
kŕče
nadúvanie, plyn
hnačka
zápcha
-
Tenké črevné bakteriálne prerastanie. Tento stav spôsobuje nadmerné množstvo baktérií v tenkom čreve. Môže tiež poškodiť výstelku čriev, čo organizmu sťažuje vstrebávanie živín. Medzi príznaky patrí:
bolesť brucha
nadúvanie
hnačka
zápcha
plynový
grganie
- Potravinová intolerancia. Ak máte citlivosť na mlieko (laktózu) alebo lepok, vaše telo môže mať ťažkosti s rozkladom týchto potravín. Po konzumácii potravín obsahujúcich tieto zložky môžete pociťovať bolesť plynu alebo brucha.
- Zápcha. Zriedkavá črevná aktivita spôsobuje, že sa v bruchu hromadí plyn, čo spôsobuje bolesti a plynatosť. Zápcha je popisovaná ako mávajúca menej ako tri pohyby čreva týždenne. Užívanie vlákniny a zvýšenie fyzickej aktivity môžu stimulovať črevné kontrakcie a zmierniť zápchu.
-
Porucha gastroezofágového refluxu (GERD). K tomu dochádza, keď žalúdočná kyselina spätne prúdi do pažeráka. GERD môže spôsobiť:
pretrvávajúci pálenie záhy
nevoľnosť
regurgitácia
bolesť brucha
tráviace ťažkosti, ktoré sa cítia ako plyn
- Vnútorné kýly. To je, keď vnútorný orgán vyčnieva do diery v peritoneálnej dutine brucha. Medzi príznaky tohto stavu patrí intermitentná bolesť brucha, nevoľnosť a zvracanie.
- Rakovina hrubého čreva. Nadbytočný plyn môže byť skorým príznakom rakoviny hrubého čreva, čo je rakovina, ktorá sa vyvíja v hrubom čreve.
Kedy navštíviť lekára
Ak sa plyn objaví až po jedle alebo pití a vyrieši sa sám alebo pomocou liekov na mimoburzovú liečbu, pravdepodobne nie je potrebné navštíviť lekára.
Mali by ste však navštíviť lekára s ťažkým plynom, ktorý pretrváva alebo ovplyvňuje vašu každodennú rutinu. Navštívte tiež lekára, ak plyn sprevádzajú ďalšie príznaky. Medzi tieto príznaky patrí:
- zmena zvykov čriev
- strata váhy
- pretrvávajúca zápcha alebo hnačka
- zvracanie
- bolesti hrudníka
- krvavé stoličky
Spodný riadok
Každý sa občas zaoberá plynom. A vo väčšine prípadov sú grganie, plytvanie plynom a nadúvanie menšie a neprerušuje ich život. Ak máte pocit, že máte viac plynu, ako je obvyklé, alebo ak máte silné bolesti v plyne, navštívte svojho lekára, aby vylúčil závažnejší stav.,
