Ak si vaše raňajky vyžadujú zdravé zatrasenie, nehľadajte nič iné ako ovos - konkrétne ovsené vločky.
Ovos zabalí výživný úder, pretože je skvelým zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov.
Pol šálky (78 gramov) suchého ovsa obsahuje neuveriteľných 13 gramov bielkovín a 8 gramov vlákniny.
Obsahujú tiež:
- Mangán: 191% RDI
- Fosfor: 41% RDI
- Horčík: 34% RDI
- Meď: 24% RDI
- Železo: 20% RDI
- Zinok: 20% RDI
- Folát: 11% RDI
- Vitamín B-l (tiamín): 39% RDI
- Vitamín B-5 (kyselina pantoténová): 10% RDI
Vedecky známe ako Avena sativa, sa navrhuje, aby toto celé zrno malo množstvo zdravotných výhod vrátane:
- pomoc pri chudnutí
- zníženie hladiny cukru v krvi
- zníženie rizika srdcových chorôb
Oves a konkrétnejšie koloidné ovsené vločky sú tiež známe tým, že pomáhajú topicky liečiť príznaky rôznych kožných stavov, ako je napríklad ekzém.
Inšpirujte sa, ako začať, pozrite si niektoré z týchto vynikajúcich nápadov, ktoré sme našli na Instagrame.
