Prehľad
Depresia ovplyvňuje každého inak. Či už máte čo do činenia s hlbokou depresiou, osamelosťou, zármutkom alebo extrémnym stresom, ktorý ovplyvňuje vaše zdravie, je dôležité mať ľahký prístup a pomôcť, keď to potrebujete.
Pre niektorých ľudí to znamená terapiu, lieky alebo kombináciu oboch. Pre ostatných môže mobilná aplikácia poskytnúť cennú samostatnú alebo doplnkovú možnosť riešenia depresívnych symptómov.
Výhody? Nie je potrebné žiadne poistenie, cestovanie ani menovanie. Kľúčom je diskrétnosť a pohodlie. Ak máte záujem preskúmať nové spôsoby riadenia duševného zdravia, pozrite si naše tipy na najlepšie depresívne aplikácie z roku 2019.
Moodpath - test depresie a úzkosti
iPhone: 4,7 hviezdičiek
Android: 4,6 hviezdičiek
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Nie ste si istí, čo znamenajú vaše nálady? Moodpath ponúka hodnotenie duševného zdravia, ktoré vám môže pomôcť pri rozhodovaní o preskúmaní odbornej liečby. Na rozdiel od iných hodnotení, ktoré vás žiadajú, aby ste sa zamysleli nad uplynulými dvoma týždňami, Moodpath sa vás v priebehu 14 dní pýta na vaše aktuálne otázky, aby zvážila vašu emocionálnu pohodu. Aplikácia je zameraná na uľahčenie rozhovorov s profesionálom, ale v aplikácii nájdete aj viac ako 150 cvičení a nástrojov na prácu v oblasti duševného zdravia.
TalkLife
iPhone: 4,5 hviezdičiek
Android: 4,5 hviezdičiek
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Kým duševné zdravie sa stáva viditeľnejším, stigma sa úplne nerozpustila. To sa môže cítiť celkom izolovane. Pre bezpečný priestor na otvorenú diskusiu o depresii s ostatnými, ktorí ju majú, je tu TalkLife. Ponúka spojenie a podporu komunity podobnú skupinovej terapii. Starostlivá komunita tisícov ľudí čaká na rozprávanie, počúvanie a pomáha vám cítiť sa trochu osamelejšia. Ak máte obavy o súkromie, možnosť anonymného zdieľania je tiež možná.
Daylio - Mood Tracker
iPhone: 4,8 hviezdičiek
Android: 4,8 hviezdičiek
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Všimli ste si niekedy, že sa vaše nálady v určitých časoch menia? Daylio vám pomôže určiť tieto trendy skôr, takže môžete vykonať potrebné úpravy. V aplikácii chránenej kódom PIN môžete pomocou podrobných grafických údajov spresniť svoje každodenné činnosti a nálady. Potom sledujte štatistické údaje a trendy aplikácií, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť vašej nálade. Pripomenutia zaručujú, že budete držať krok so svojou sledovacou a denníkovou aktivitou.
Youper
iPhone: 5 hviezdičiek
Android: 4,9 hviezdičiek
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Vývojári aplikácií využili silu umelej inteligencie k dobru v tomto pomocníkovi AI na zvládanie depresie. Funguje to takto: Rozprávajte sa dopredu a dozadu so svojím asistentom, ktorý vás požiada o pokyny, ktoré vás povzbudia, aby ste premýšľali o svojich myšlienkových vzorcoch a správaní. Aplikácia vás prevedie technikami, ktoré možno budete potrebovať v okamihu na základe vašich reakcií. Potom zhrnie vaše rozhovory a interakcie do štatistík, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť vášmu emocionálnemu pocitu.
Depresia CBT
Android: 4,2 hviezdičiek
Cena: zadarmo
Táto svojpomocná aplikácia je založená na princípoch kognitívnej behaviorálnej terapie. Prostredníctvom informačných článkov, sledovania nálady diarylike a vstavaných motivačných funkcií vám aplikácia pomôže upraviť vaše myšlienkové vzorce pre lepšiu náladu. Test závažnosti depresie vám umožňuje vyhodnotiť váš pokrok. Zvukový obsah je menič hry pre stresujúce ranné dochádzanie.
Čo sa deje?
Android: 4,4 hviezdičky
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Čo sa deje? je viac než len sledovač denníkov a zvyklostí. Čerpajúc z CBT a terapie prijímania záväzku vám pomôžu naučiť desiatky zvládacích mechanizmov, od uzemňovacích cvičení a dýchacích techník po spôsoby rozpoznávania skreslených vzorcov myslenia, ako je katastrofické a čiernobiele myslenie. Fórum aplikácie vám tiež poskytuje miesto na pripojenie, keď potrebujete ďalšiu podporu.
Pacifica
iPhone: 4,7 hviezdičiek
Android: 4,4 hviezdičky
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Pacifica je aplikácia všímavosti, ktorá vám môže pomôcť identifikovať vaše pocity alebo problémy, potom sa posunúť smerom k prijatiu a mieru. Aplikácia, ktorú navrhol psychológ, sa stretla s veľkou chválou za jej dizajn a jednoduché použitie. Môžete očakávať praktizovanie užitočných techník, ako sú vizualizácia, meditácia všímavosti a svalová relaxácia, zatiaľ čo prírodná zvuková scéna vás vtláča k relaxácii a pokoji.
Happify
iPhone: 4,4 hviezdičiek
Android: 3,7 hviezdičiek
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Hry robia všetko trochu zábavnejším. A keď sa cítite depresívne, zábava môže byť presne to, čo potrebujete. S ohľadom na zlepšenie vašej nálady a budovanie odolnosti na neskôr si hry a aktivity spoločnosti Happify založené na dôkazoch požičiavajú pozitívnu psychológiu, CBT a všímavosť. Vyzvite sa na ich dokončenie. Objavte, ako sa depresia, podráždenosť a stres môžu posunúť smerom k perspektíve a posilneniu.
