Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT) uľahčuje stláčanie fitnes, aj keď nemáte dostatok času. Ak máte 7 minút, spoločnosť HIIT to môže vyplatiť - a tieto aplikácie poskytujú všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa pohli, potili a cítili sa fit.
Najlepšie aplikácie HIIT ponúkajú pútavé, diverzifikované tréningy, jasné pokyny a veľa doplnkov. Spoločnosť Healthline hodnotila najlepší rok za rok na základe používateľských recenzií, kvality a celkovej spoľahlivosti, takže si vyberte ten, ktorý pracuje pre vás, a začnite si užívať všetky výhody dôsledného cvičenia s minimálnou časovou investíciou.
Ak máte nejaké otázky týkajúce sa toho, čo by mohlo byť pre vaše telo, zdravie a životný štýl najvhodnejšie, najprv sa poraďte so svojím lekárom, rovnako ako pri každej bežnej fitness procedúre.
Sedem - sedemminútové cvičenie
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Android hodnotenie: 4,5 hviezdičiek
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Tieto sedemminútové cvičenia sú založené na vedeckých štúdiách, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť výhody v najkratšom možnom čase. Nastavte si svoj cieľ a úroveň zdatnosti a potom postupujte podľa pokynov aplikácie na cvičenie typu „hlava-k-noha“za pouhých sedem minút.
Oficiálne J&J 7 minútové cvičenie
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4.4 stars
Cena: zadarmo
Toto je ďalší rýchly, vedecky založený prístup k efektívnemu vzdelávaniu. Táto aplikácia, navrhnutá Chrisom Jordanom, riaditeľom fyziológie cvičenia v inštitúte Johnson & Johnson Human Performance Institute, má knižnicu s 22 predvolenými cvičeniami, ktoré sa líšia v intenzite a dĺžke. Prispôsobte 72 cvičení a 22 tréningov a vytvorte 1 000 variácií, takže sa nebudete nudiť.
Časový interval pre sekundy Pro
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4.6 stars
Cena: 4,99 dolárov
Seconds ponúka populárne intervalové časovače pre HIIT a Tabata a je vybavený farebným displejom na celej obrazovke, ktorý je možné ľahko prečítať z diaľky. Vyberte si zo šablón aplikácie alebo si vytvorte svoju vlastnú a svoju hudbu koordinujte so svojimi cvičeniami.
Fiit - interaktívne fitness
Hodnotenie iPhone: 4,9 hviezdičiek
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Prezrite si viac ako 100 rôznych tréningov vedených najžiadanejšími školiteľmi. Môžete trénovať kedykoľvek a kdekoľvek pomocou tréningov, ktoré vyhovujú vašim fitnes cieľom a podpore online rovnako zameranej fitness komunity.
Sworkit Fitness
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Android hodnotenie: 4,5 hviezdičiek
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Vďaka obrovskej databáze cvičení s telesnou hmotnosťou umožňuje Sworkit trénovať kdekoľvek. Riaďte sa plánmi cvičených so sprievodcom alebo si vytvorte vlastné, prispôsobte si intervaly cvičenia pre HIIT a Tabata a dokonca požiadajte školiteľa o radu, keď ich potrebujete.
Cvičenie pre ženy
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4.7 stars
Cena: zadarmo
Spaľujte tuk a schudnite za sedem minút denne pomocou týchto krátkych efektívnych tréningov. Aplikácia Workout for Women obsahuje hlasové a obrazové pokyny a nevyžaduje sa vybavenie pre telocvičňu ani cvičenie.
Freeletics
Hodnotenie iPhone: 4,6 hviezdičiek
Android hodnotenie: 4,5 hviezdičiek
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Freeletics má viac ako 900 tréningových variácií pre každého od začiatočníkov až po pokročilých športovcov. Dĺžka sa líši od 10 do 30 minút, v závislosti od telesnej hmotnosti, s videonávodmi, ktoré vám pomôžu správne trénovať.
Keelo - silový tréning HIIT
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4.6 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Táto aplikácia HIIT sa zameriava na silu a úpravu. Navyše, algoritmus založený na AI spoločnosti Keelo skúma vašu históriu tréningu, aby ste dosiahli maximálne výsledky. Nechajte aplikáciu sledovať svoj pokrok a vyzývajte vás pomocou účinných cvičení.
Fitbit Coach
Hodnotenie iPhone: 3,8 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4.6 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Fitbit Coach je navrhnutý tak, aby fungoval ako skutočný tréner. Tréningy sa neustále prispôsobujú vašej spätnej väzbe, cieľom a schopnostiam. Sledujte tréningy telesnej hmotnosti, behu a chôdze, ktoré sú práve pre vás, a získajte prispôsobené video tréningy, ktoré vám ukážu, čo presne robiť.
Tréner cvičenia: Fitness tréner
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4.2 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Získajte tréningy, ktoré môžete sledovať doma alebo v telocvični s tréningovým tréningom. Certifikovaní tréneri aplikácie vás prevedú každým cvičením pomocou časovo nastavených inštrukcií pre zvuk, fotografie a video. Navyše môžete upraviť úrovne obtiažnosti tak, aby aplikácia zostala užitočná v každej fáze vašej kondičnej cesty.
Vysoko intenzívne cvičenia HIIT
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Cena: zadarmo
Tieto štvorminútové intervaly HIIT Tabata sú navrhnuté tak, aby vaše srdce pumpovalo vedecky dokázané cvičenia. Postupujte podľa pokynov krok za krokom, ktoré sú vhodné pre začiatočníkov a medziproduktov, a pomocou sledovača kalendárov a váh sledujte svoj pokrok.
HIIT & Cardio Workouts by Fitify
Hodnotenie Android: 4.7 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Zvýšte svoj srdcový rytmus a spaľujte tuk pomocou kardio, HIIT a aeróbnych cvičení a viac ako 90 cvičení s telesnou hmotnosťou. Nepotrebujete žiadne vybavenie a aplikácia obsahuje hlasového trénera a jasné videoprezentácie.
Časový interval tréningu HIIT
Android hodnotenie: 4,3 hviezdičiek
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Ak máte cvičenia zvládnuté, jedná sa o jednoduchý a efektívny časovač, ktorý vám umožní sústrediť sa na váš tréning bez rozptyľovania. Nesledujte hodiny, len sledujte zvuky. Medzi funkcie patrí režim vibrácií, objem v aplikácii, predvoľby, počítadlo krokov a ďalšie.
Ak chcete nominovať aplikáciu pre tento zoznam, pošlite nám e-mail na adresu [email protected]
Jessica Timmons je spisovateľkou na voľnej nohe od roku 2007. Píše, edituje a konzultuje veľkú skupinu stálych účtov a občasný jednorazový projekt, a to všetko pri žonglovaní rušných životov svojich štyroch detí so svojim vždy ústretovým manželom. Miluje vzpieranie, naozaj skvelé lattes a rodinný čas.
