Ak ste niekedy mali bolesti hlavy pred menštruáciou, nie ste sami. Sú jedným z najbežnejších príznakov premenštruačného syndrómu (PMS).
Hormonálne bolesti hlavy alebo bolesti hlavy spojené s menštruáciou môžu byť dôsledkom zmien hladín progesterónu a estrogénu v tele. Tieto hormonálne zmeny môžu mať vplyv na serotonín a ďalšie neurotransmitery vo vašom mozgu, čo môže viesť k bolesti hlavy.
Čítajte ďalej a získajte viac informácií o premenštruačných bolestiach hlavy a o tom, ako ich liečiť.
Čo to spôsobuje?
Bolesť hlavy pred menštruáciou môže byť spôsobená mnohými vecami, z ktorých dve veľké sú hormóny a serotonín.
hormóny
Predčasné bolesti hlavy sú zvyčajne spôsobené poklesom estrogénu a progesterónu, ku ktorému dochádza pred začiatkom menštruácie.
Zatiaľ čo tieto hormonálne zmeny sa vyskytujú u všetkých ľudí, ktorí menštruujú, niektoré sú na tieto zmeny citlivejšie ako iné.
Hormonálne antikoncepčné pilulky môžu u niektorých ľudí tiež spôsobiť premenštruačné bolesti hlavy, hoci u iných zlepšujú príznaky.
serotonín
Serotonín tiež hrá úlohu pri bolestiach hlavy. Ak je v mozgu menej serotonínu, krvné cievy sa môžu zúžiť, čo vedie k bolesti hlavy.
Pred obdobím sa hladiny serotonínu v mozgu môžu znižovať so znižovaním hladín estrogénu, čo prispieva k príznakom PMS. Ak sa hladina serotonínu zníži počas menštruačného cyklu, je väčšia pravdepodobnosť bolesti hlavy.
Kto ich pravdepodobne získa?
Každý, kto menštruuje, môže pred periódou zažiť pokles estrogénu a serotonínu. Niektoré však môžu byť náchylnejšie na rozvoj bolesti hlavy v reakcii na tieto kvapky.
Pravdepodobne budete mať bolesti hlavy pred menštruáciou, ak:
- ste vo veku od 18 do 29 rokov
- máte rodinnú anamnézu hormonálnych bolestí hlavy
- zadali ste perimenopauzu (roky pred začiatkom menopauzy)
Môže to byť príznak tehotenstva?
Získanie bolesti hlavy v čase, keď očakávate, že sa začne menštruácia, môže byť niekedy príznakom tehotenstva.
Ak ste tehotná, nezískate zvyčajné obdobie, ale môže dôjsť k ľahkému krvácaniu.
Medzi ďalšie skoré príznaky tehotenstva patria:
- nevoľnosť
- mierne kŕče
- únava
- časté močenie
- výkyvy nálad
- zvýšený čuch
- nadúvanie a zápcha
- neobvyklé vypúšťanie
- stmavnuté alebo väčšie bradavky
- boľavé a opuchnuté prsia
Majte na pamäti, že ak je vaša bolesť hlavy príznakom skorého tehotenstva, pravdepodobne budete mať aspoň niekoľko z týchto ďalších príznakov.
Čo môžem urobiť pre úľavu?
Ak máte bolesti hlavy pred menštruáciou, zmiernenie bolesti vám môže pomôcť niekoľko vecí:
- Voľné lieky na zmiernenie bolesti. Patria sem nesteroidné protizápalové lieky, ako napríklad acetaminofén (Tylenol) alebo ibuprofén (Advil) a aspirín.
- Chladné obklady alebo ľadové obaly. Ak používate ľad alebo balenie ľadu, nezabudnite ho pred nanesením na hlavu zabaliť do handričky. Naučte sa, ako vytvoriť svoj vlastný obklad.
- Relaxačné techniky. Jedna technika začína tým, že začína v jednej oblasti vášho tela. Napínajte každú svalovú skupinu a pomaly dýchajte, potom uvoľnite svaly, keď vydýchate.
- Akupunktúra. Akupunktúra má pomôcť zmierniť bolesť obnovením nerovnováhy a blokovaním energie vo vašom tele. Nie je veľa dôkazov na podporu jeho použitia pri liečbe bolesti hlavy v predmenštrikcii, ale niektorí ľudia zistia, že poskytuje úľavu.
- Biofeedback. Cieľom tohto neinvazívneho prístupu je pomôcť vám naučiť sa ovládať telesné funkcie a reakcie vrátane dýchania, srdcového rytmu a napätia.
Dá sa im zabrániť?
Ak máte pravidelne bolesti hlavy pred menštruáciou, možno bude potrebné prijať preventívne opatrenia.
Tie obsahujú:
- Fyzická aktivita. Získanie najmenej 30 minút aeróbneho cvičenia, trikrát alebo štyrikrát týždenne, môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy uvoľňovaním endorfínov a zvyšovaním hladiny serotonínu.
- Preventívne lieky. Ak máte vždy bolesti hlavy približne v rovnakom čase, zvážte použitie liekov NSAID v jeden alebo dva dni, ktoré vedú do tejto doby.
- Diétne zmeny. Konzumácia menšieho množstva cukru, soli a tuku, najmä v čase, keď sa má začať, Vám môže zabrániť bolesti hlavy. Nízka hladina cukru v krvi môže tiež prispievať k bolestiam hlavy, takže sa uistite, že jete pravidelné jedlo a občerstvenie.
- Spánok. Pokúste sa uprednostniť spánok sedem až deväť hodín väčšiny nocí. Ak je to možné, môžeš ísť spať a niekedy vstávať častejšie ako nie, môže to tiež pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.
- Zvládanie stresu. Stres často prispieva k bolesti hlavy. Ak zažívate veľa stresu, zvážte vyskúšanie meditácie, jogy alebo iných metód na zmiernenie stresu, aby ste zmiernili napätie spôsobujúce bolesti hlavy.
Môže sa tiež opýtať poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o hormonálnej antikoncepcii, ak ju v súčasnosti nepoužívate. Aj keď už používate hormonálnu antikoncepciu, môžu existovať lepšie možnosti na zvládnutie bolesti hlavy.
Napríklad, ak užívate antikoncepčné pilulky a máte tendenciu mať bolesti hlavy v čase, keď začnete užívať placebo, môže vám pomôcť užívať iba aktívne tablety po dobu niekoľkých mesiacov.
Uistite sa, že to nie je migréna
Ak sa zdá, že nič nepomáha vašim premenštruačným bolestiam hlavy alebo sa tieto stavy zhoršujú, môžu sa vyskytnúť záchvaty migrény, nie bolesti hlavy.
V porovnaní s bolesťou hlavy má migréna tendenciu spôsobovať viac tupú bolesť. Nakoniec môže bolesť začať pulzovať alebo pulzovať. Táto bolesť sa často vyskytuje iba na jednej strane hlavy, ale môžete mať bolesti na oboch stranách alebo na vašich chrámoch.
Útoky na migrénu zvyčajne spôsobujú aj ďalšie príznaky, vrátane:
- nevoľnosť a zvracanie
- citlivosť na svetlo
- citlivosť zvuku
- aura (svetlé škvrny alebo záblesky)
- rozmazané videnie
- závraty alebo závraty
Epizódy migrény zvyčajne trvajú niekoľko hodín, aj keď záchvat migrény môže trvať až tri dni.
Ak si myslíte, že by ste mohli prekonať migrénu pred obdobím, dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Prečítajte si viac informácií o hormonálnych záchvatoch migrény vrátane spôsobu ich liečby.
Spodný riadok
Nie je nezvyčajné mať bolesti hlavy pred začiatkom menštruácie. Je to zvyčajne kvôli zmenám v hladinách určitých hormónov a neurotransmiterov.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť urobiť pre pomoc, ale ak sa nezdá, že by fungovali, dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Možno máte čo do činenia s migrénou alebo potrebujete ďalšiu liečbu.
