Antikoncepcia A Prírastok Na Váhe: Prečo Sa To Stane A Ako Tomu Predchádzať

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Prírastok na váhe je častým problémom mnohých ľudí, ktorí chcú začať s hormonálnymi formami antikoncepcie. Anekdoty iných, ktoré priberali na hormonálnej antikoncepcii, môžu odradiť niektorých ľudí, aby to vyskúšali. Ale nemalo by to byť.

Väčšina štúdií je proti teórii, že hormonálna antikoncepcia spôsobuje prírastok na váhe.

Napriek tomu niektorí uvádzajú, že v týždňoch a mesiacoch od začiatku užívania tabliet získavajú pár kíl. Toto je často dočasné a je výsledkom zadržiavania vody, nie skutočného prírastku na hmotnosti.

Čo by ste mali vedieť, ak sa ocitnete v tejto kategórii.

Čo hovorí výskum

Pred desiatimi rokmi hormonálna antikoncepcia používala hormóny na úrovniach oveľa vyšších, ako dnes používame.

Vysoká hladina estrogénu môže zvýšiť chuť do jedla a podporiť zadržiavanie tekutín alebo vody. Zmeny v hormonálnej antikoncepcii a pokrok v kombinovaných formách tabletiek sa zaoberali týmto problémom.

Väčšina tabletiek, ak nie všetky, postrádajú hladiny estrogénu, ktoré sú dostatočne vysoké na to, aby spôsobili prírastok na váhe. Prvá antikoncepčná tabletka, ktorá sa vyvinula v 50-tych rokoch, obsahovala 150 mikrogramov (mcg) estrogénového mestranolu. Podľa štúdie z roku 2012 dnešné tablety obsahujú iba 20 až 50 mcg estrogénu.

Štúdia po štúdii skúmala vzťah medzi prírastkom hmotnosti a dnešnými najpopulárnejšími formami hormonálnej antikoncepcie, vrátane tabletky a náplasti. Prevažná väčšina týchto štúdií nenašla žiadny primeraný dôkaz na podporu tohto tvrdenia.

Akýkoľvek prírastok na hmotnosti, ktorý sa môže vyskytnúť v prvých týždňoch alebo mesiacoch po začiatku antikoncepcie, je zvyčajne spôsobený zadržiavaním vody. Nie je to skutočný prírastok tuku.

Jeden prehľad literatúry zistil, že účastníci štúdie získali v priemere menej ako 4,4 libier po 6 alebo 12 mesiacoch používania tablety obsahujúcej iba progestín.

Ak po začatí hormonálnej antikoncepcie získate podstatne viac, ako je to, váš prírastok na hmotnosti je pravdepodobne spôsobený niečím iným.

Príčiny priberania na váhe

Ak si všimnete prírastok na váhe a nedokážete určiť dôvod, môže to byť spôsobené jednou z nasledujúcich bežných príčin.

Zmeny v rutine

Ak ste nedávno zmenili zamestnanie a ocitnete sa po väčšinu dňa upokojení, môžete si všimnúť postupné priberanie na váhe. Sedenie pre veľké segmenty dňa môže okrem iných vedľajších účinkov viesť k nárastu hmotnosti.

Zmeny v strave

Jete viac ako obvykle? Postupné zvyšovanie príjmu kalórií môže viesť k nárastu hmotnosti.

Sledujte svoju dennú spotrebu kalórií pomocou aplikácie na sledovanie potravín. Ak tak urobíte, môže vám to pomôcť zachovať vašu aktuálnu váhu alebo schudnúť, ak je to váš cieľ.

Zmeny metabolizmu

V závislosti od vášho veku môže váš metabolizmus prispievať k zmenám vašej hmotnosti a hladiny energie. Ako starnete, váš metabolizmus môže mať čudák. Bez prirodzeného spaľovania kalórií vášho tela si môžete všimnúť prírastok na váhe.

Požiadajte svojho lekára, aby vykonal fyzikálne vyšetrenie a prácu s metabolickou krvou, aby zistil, či máte nejaké zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli ovplyvniť schopnosť spaľovania kalórií v tele.

Zmeny v telocvični

Robíte viac vzpieračských alebo svalových cvičení? Zvýšená svalová hmota môže vysvetliť nárast, ktorý vidíte na stupnici.

Pravdepodobne budete stále cítiť rovnakú veľkosť. Vaše džínsy sa zmestia rovnako ako predtým alebo lepšie, ale číslo, ktoré vidíte na stupnici, sa môže zvýšiť. Je to preto, že budujete svalovú hmotu.

Pravdepodobnosť priberania na váhe

Štúdie neukazujú, že niektoré konkrétne skupiny sú viac naklonené k nárastu hmotnosti ako iné. Vaše riziko, keď začnete užívať tabletku, by nemalo ovplyvniť ani riziko.

Jedna štúdia zistila, že dievčatá vo veku do 18 rokov, ktoré sú obézne, nemajú pri užívaní tabliet vyššie riziko priberania na váhe.

Ako zvládať priberanie na váhe

Majte na pamäti tieto tipy, ak ste od začiatku kontroly pôrodnosti zaznamenali zmenu hmotnosti:

Daj tomu čas

Je možné, že ihneď po začatí kontroly pôrodnosti zaznamenáte mierny nárast hmotnosti. Toto je často dôsledkom zadržiavania vody, nie skutočného prírastku tuku.

Je to takmer vždy dočasné. Vzhľadom na čas táto voda zmizne a vaša hmotnosť by sa mala vrátiť do normálu.

Pohybujte sa trochu viac

Časté cvičenie a konzumácia zdravej a vyváženej stravy môže byť pre vás prínosom. Prijatie aktívnejšieho životného štýlu vám môže pomôcť znížiť pár kíl, ktoré môžete získať po začatí antikoncepcie.

Zmeňte antikoncepčné pilulky

Estrogén môže stimulovať vašu chuť k jedlu a spôsobiť zadržiavanie vody. Ak má Vaša antikoncepcia vysokú dávku estrogénu, je pravdepodobnejšie, že zaznamenáte zmenu hmotnosti.

Ak máte obavy, váš prírastok na hmotnosti môže súvisieť s kontrolou pôrodnosti. Všetky antikoncepčné tablety sa líšia, takže je možné, že lekár nájde ten, ktorý má nižšiu dávku estrogénu a neovplyvňuje vašu chuť do jedla ani vašu hmotnosť.

Iné vedľajšie účinky antikoncepcie

Krátko po začatí liečby antikoncepcie si okrem zadržiavania vody môžete všimnúť aj ďalšie vedľajšie účinky. Bežné vedľajšie účinky antikoncepcie zahŕňajú:

nevoľnosť

Ak je Vaša dávka antikoncepcie príliš vysoká alebo ju neužívate s jedlom, môžete po jej užití zaznamenať nevoľnosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako znížiť nevoľnosť.

Môžete skúsiť užiť tabletu krátko po jedle alebo znížiť dávkovanie liekov. Môžete tiež zvážiť užívanie liekov pred spaním, aby ste znížili nevoľnosť.

Kožné zmeny

Antikoncepcia zvyčajne môže účinne znížiť výskyt akné. Keď však začnú používať antikoncepciu, u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť častejšie priestupky. Môže to byť spôsobené zmenou hladín hormónov.

bolesti hlavy

Zvýšený estrogén môže spôsobiť bolesti hlavy. Ak máte v minulosti migrénu, pridanie estrogénu do vášho systému môže zvýšiť frekvenciu týchto migrén.

Skôr ako začnete s kontrolou antikoncepcie, uistite sa, že lekár pozná históriu vašej bolesti hlavy. Ak sa bolesti hlavy začínajú vyskytovať častejšie, opýtajte sa svojho lekára, ako ich možno odstrániť.

Zobrať

Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich možnostiach skôr, ako sa rozhodnete pre použitie hormonálnej formy antikoncepcie. Krása kontroly pôrodnosti je v súčasnosti taká, že máte na výber toľko možností.

Ak sa vám nepáči prvá metóda, ktorú vám lekár odporučil, môžete ľahko vyskúšať niečo iné. Ak sa vám táto možnosť nepáči, môžete naďalej skúšať ostatných, kým nenájdete niečo, čo vám umožní cítiť sa pohodlne, nespôsobovať nepríjemné vedľajšie účinky a vyhovovať vášmu životnému štýlu.