Zápcha je často definovaná ako zriedkavé črevné pohyby, pričom veľa ľudí má menej ako tri črevné pohyby týždenne. Označuje sa tiež ako pocit neúplnej evakuácie alebo ako keby ste ešte mali viac stolice.
Nauzea je na druhej strane najlepšie opísaná ako nevoľnosť alebo nevoľnosť v žalúdku.
Aj keď sa tieto stavy môžu vyskytovať osobitne, niekedy sa vyskytujú spoločne ako príznaky špecifického základného problému.
Dôvody, ktoré môžu mať zápchu a nevoľnosť
Ak máte akútnu alebo chronickú zápchu a nevoľnosť, možné príčiny môžu zahŕňať:
1. Syndróm dráždivého čreva
Syndróm dráždivého čreva (IBS) je stav, ktorý postihuje hrubé črevo. Môže spôsobiť problémy, ako je bolesť žalúdka, plyn, nadúvanie, nevoľnosť a zápcha. Niektorí ľudia s IBS majú tiež záchvaty hnačky.
IBS je chronický stav, ale nepoškodzuje hrubé črevo ani nespôsobuje kolorektálnu rakovinu.
Presná príčina IBS nie je známa. Môže to byť spôsobené nerovnováhou dobrých baktérií v čreve, zápalom čriev alebo abnormalitami nervov v tráviacom systéme.
Choroba z potravín spôsobená baktériami často spôsobuje hnačky. Môže tiež zvýšiť riziko rozvoja IBS.
2. Dehydratácia
Smäd nie je jediným príznakom dehydratácie. Môže tiež spôsobiť tráviace problémy.
Dehydratácia je, keď vaše telo nedostáva tekutiny, ktoré potrebuje, aby správne fungovalo.
V tráviacom trakte môže nedostatok tekutiny spôsobiť suché, tvrdé stolice, ktoré sa ťažko prechádzajú. Keď vaše telo stráca tekutinu, môžu sa u vás objaviť ďalšie príznaky, ako sú nevoľnosť, zvracanie, citlivosť a zmätenosť.
3. Lieky
Ak máte zápchu a nevoľnosť a nedávno ste začali užívať nové lieky, môže to byť vinník.
Vedľajšie účinky lieku sú časté, pričom niektoré lieky spôsobujú zápchu, hnačku, ako aj bolesť žalúdka a nevoľnosť. Vedľajšie účinky sa niekedy zlepšia po niekoľkých dňoch alebo týždňoch.
4. Nevyvážená strava
Jesť príliš veľa červeného mäsa a málo ovocia a zeleniny môže tiež spôsobiť zápchu v dôsledku nízkeho príjmu vlákniny.
Majte na pamäti, že niektorí ľudia majú problémy s trávením určitých druhov mäsa, napríklad hovädzieho mäsa. Zlé trávenie môže tiež spôsobiť žalúdočné ťažkosti, ako je nevoľnosť, plyn alebo nadúvanie.
5. Tehotenstvo
Tehotenstvo je tiež zodpovedné za veľa zažívacích problémov.
Niektoré ženy trpia zápchou v dôsledku zvýšenia hormónu progesterónu. Toto zvýšenie môže spomaliť črevné kontrakcie, čo má za následok menší pohyb čriev. Kompresia na čreve z rastúceho lona môže tiež sťažiť prechod stolicou.
Niektoré ženy tiež pociťujú rannú nevoľnosť počas tehotenstva, ktorá môže zahŕňať záchvaty nevoľnosti a zvracanie. Ranná choroba sa môže vyskytnúť iba počas prvého trimestra. U niektorých žien to môže trvať celé tehotenstvo.
6. Úzkosť a depresia
Úzkosť a depresia môžu tiež spôsobiť gastrointestinálne poruchy. Keď sa cítite úzkostne, vaše telo uvoľňuje hormóny a iné stresové chemikálie. Tieto látky môžu ovplyvniť váš tráviaci trakt a spôsobiť príznaky, ako je nevoľnosť a zápcha.
Váš tráviaci systém sa tiež môže spomaliť počas období zvýšeného stresu alebo úzkosti. Výsledkom je, že odpad nemôže rýchlo prejsť črevami.
Pocity úzkosti a nervozity môžu tiež spôsobiť nevoľnosť alebo nevoľnosť v žalúdku.
Depresia môže spôsobiť zápchu z rôznych dôvodov. Ľudia v depresii môžu zostať v posteli a majú zníženú fyzickú aktivitu, čo môže zase viesť k zápche.
Ľudia s depresiou môžu tiež zmeniť svoje stravovacie návyky. Môžu začať jesť veľa potravín s vysokým obsahom cukru a tukov alebo vôbec nekonzumovať. Takéto zmeny životného štýlu a stravy môžu prispieť k zápche.
7. Neznášanlivosť laktózy
Intolerancia laktózy je stav, pri ktorom má človek ťažkosti s trávením cukru v mlieku. Väčšina ľudí má s týmto stavom hnačku, ale iní majú zápchu, nevoľnosť, plyn a nadúvanie.
Medzi problémové jedlá patria mlieko, zmrzlina, syr, kyslá smotana a akékoľvek ďalšie položky s mliečnymi výrobkami ako prísada.
8. Rakovina hrubého čreva
K rakovine hrubého čreva dochádza, keď sa v črevách vyvinú rakovinové bunky alebo masa. Masa môže u niektorých ľudí spôsobiť zablokovanie a spôsobiť zápchu. Medzi ďalšie príznaky rakoviny hrubého čreva patria krvavé stolice, nevysvetlená strata hmotnosti, nevoľnosť a bolesť žalúdka.
Liečba zápchy a nevoľnosti
Ak máte zápchu a nevoľnosť, identifikácia základného problému vám môže pomôcť určiť správne zaobchádzanie.
Ak máte syndróm dráždivého čreva, rozpoznanie potravín, ktoré vyvolávajú vaše príznaky, môže zlepšiť zápchu aj nevoľnosť.
Spúšťače IBS sa medzi jednotlivými ľuďmi líšia. Príliš veľa vlákniny môže u niektorých ľudí vyvolať príznaky, zatiaľ čo u iných ľudí sa môžu objaviť príznaky po konzumácii čokolády, kofeínu, alkoholu, nápojov sýtených oxidom uhličitým, vyprážaných potravín alebo po jedle veľkých jedál.
Ak neznášate laktózu, odstránenie mlieka z vašej stravy môže zastaviť nevoľnosť a zápchu. Namiesto toho použite náhrady mlieka. Patria sem mandľové alebo kešové mlieko, zmrzlina kešu kešu alebo syry bez mlieka, jogurt a kyslá smotana.
Ak ste tehotná, uschovajte si denník o potravinách, aby ste určili, ktoré potraviny vyvolávajú nevoľnosť, a potom sa im vyhnite.
Môžete tiež požiadať svojho lekára o voľnopredajné lieky a lieky na predpis na zlepšenie rannej choroby. Môže ísť o vitamín B-6, doxylamín, antiemetiká, ktoré zabraňujú zvracaniu.
Ako zabrániť zápche a nevoľnosti
Jednoduché úpravy nielen liečia zápchu a nevoľnosť, ale tiež zabraňujú jej opakovaniu.
- Cvičenie. Pohybujte sa najmenej 30 minút trikrát až päťkrát týždenne, aby ste stimulovali pravidelné črevné kontrakcie.
- Viac tekutín. Zvýšte svoj príjem vody, džúsu a čaju.
- Znížte stres a úzkosť. Cvičte hlboké dýchanie. Možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom o užívaní liekov proti úzkosti.
- Vyprážajte alebo eliminujte vyprážané a mastné jedlá. Nepoužívajte príliš veľa tukov a olejov, ktoré môžu zhoršovať tráviace príznaky.
- Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny. Jedzte ovocie a zeleninu alebo si zoberte vlákninové doplnky. Podľa Mayo Clinic dospelí potrebujú 21 až 38 gramov vlákniny denne.
- Pred konzumáciou mlieka a mliečnych výrobkov zoberte enzým laktáza. Použite enzým laktázy, ktorý pomôže telu stráviť cukor v mlieku.
- Prepínajte lieky. Spýtajte sa svojho lekára na alternatívnu liečbu alebo úpravu dávky, aby ste zmiernili príznaky.
- Vezmite probiotiká. Užívanie probiotických doplnkov pomáha obnoviť dobré baktérie vo vašom čreve a môže zlepšiť zápchu a nevoľnosť.
- Nevynechávajte jedlo. Prázdny žalúdok môže spôsobiť nevoľnosť.
- Vyhnite sa jedlám z určitých potravín. Nejedzte potraviny, ktoré majú problémy s trávením.
Jedlo so sebou
Nevoľnosť a zápcha, ktoré sa vyskytujú spoločne, môžu byť neznesiteľné. Medzi zmenami životného štýlu, domácimi liekmi a liekmi môžete zlepšiť príznaky oboch stavov a vyriešiť zažívacie ťažkosti.
