Mnoho ľudí sa pýta: Je úzkosť genetická? Aj keď sa zdá, že riziko vzniku úzkostných porúch vás môže ohroziť niekoľko faktorov, výskum naznačuje, že úzkosť je aspoň čiastočne dedičná.
Čo spôsobuje úzkosť?
Vedci si nie sú stopercentne istí, čo spôsobuje úzkostné poruchy. Každá úzkostná porucha má svoje vlastné rizikové faktory, ale podľa Národného inštitútu duševného zdravia je pravdepodobnejšie, že sa u vás objaví úzkostná porucha, ak:
- mali ste traumatické životné skúsenosti
- máte fyzickú kondíciu spojenú s úzkosťou, ako sú poruchy štítnej žľazy
- vaši biologickí príbuzní majú úzkostné poruchy alebo iné duševné choroby
Inými slovami, úzkostné poruchy môžu byť genetické a môžu byť spôsobené faktormi prostredia.
Čo hovorí výskum?
Desaťročia výskumu skúmali dedičné spojenia v úzkosti. Napríklad výskum z roku 2002 poznamenal, že určité chromozomálne charakteristiky sú spojené s fóbiou a panickou poruchou.
Štúdia z roku 2015 sa zamerala na duševné choroby a dvojčatá a zistila, že gén RBFOX1 môže u niekoho zvýšiť pravdepodobnosť vzniku generalizovanej úzkostnej poruchy. Prehľad z roku 2016 ukázal, že spoločná úzkostná porucha, panická porucha a generalizovaná úzkostná porucha sú spojené so špecifickými génmi.
Nedávno sa v preskúmaní štúdií v roku 2017 dospelo k záveru, že generalizovaná úzkostná porucha (GAD) sa môže zdediť, pričom GAD a súvisiace podmienky sú spojené s celým radom rôznych génov.
Väčšina vedcov dospela k záveru, že úzkosť je genetická, ale môže byť ovplyvnená aj environmentálnymi faktormi. Inými slovami, je možné, že budete mať úzkosť bez toho, že by to bežalo vo vašej rodine. Existuje veľa informácií o prepojení medzi génmi a úzkostnými poruchami, ktorým nerozumieme, a je potrebný ďalší výskum.
Aké sú príznaky úzkostných porúch?
Samotná úzkosť je pocit a nie duševné ochorenie, ale existuje veľa stavov klasifikovaných ako úzkostné poruchy. Tie obsahujú:
- Generalizovaná úzkostná porucha (GAD): chronická úzkosť v súvislosti s bežnými každodennými skúsenosťami a situáciami
- Panická porucha: časté, opakujúce sa záchvaty paniky
- Fóbia: intenzívny strach z konkrétnej veci alebo situácie
- Sociálna úzkostná porucha: intenzívny strach a úzkosť zo sociálnych situácií.
- Porucha úzkostnej separácie: intenzívny strach zo straty ľudí, ktorých milujete alebo dôležitých ľudí vo vašom živote.
Podľa Americkej psychiatrickej asociácie existujú aj iné stavy duševného zdravia, ktoré, hoci nie sú technicky úzkostnými poruchami, stále zahŕňajú symptómy úzkosti, ako napríklad:
- obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- akútna stresová porucha
- porucha nastavenia
Úzkosť je pocit strachu alebo obavy. Zatiaľ čo sa všetci občas cítia úzkostne, niektorí ľudia majú úzkostné poruchy. Poruchy úzkosti zvyčajne zahŕňajú intenzívnu, oslabujúcu úzkosť, dokonca aj o veciach, ktoré zvyčajne nespôsobujú úzkosť.
Ako sa diagnostikuje úzkosť?
Ak chcete diagnostikovať úzkostnú poruchu, musíte hovoriť s odborníkom v oblasti duševného zdravia, ako je psychiater, psychológ, licencovaný odborný poradca (LPC) alebo sociálny pracovník.
Budete diskutovať o svojich myšlienkach, pocitoch a správaní. Budú s vami hovoriť aj o vašich príznakoch a porovnajú vaše príznaky s príznakmi uvedenými v Diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (DSM-5).
Aká je liečba úzkosti?
terapia
Terapia môže byť užitočná pre tých, ktorí majú úzkostné poruchy. Terapia vás môže naučiť užitočné nástroje a informácie, pomôže vám preskúmať vaše pocity a pomôže vám pochopiť vplyv zážitkov, ktoré ste mohli mať.
Jedným z najbežnejších spôsobov liečby úzkosti je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), ktorá zahŕňa rozhovor so svojím psychológom alebo psychiatrom o vašich skúsenostiach. Prostredníctvom CBT sa naučíte všimnúť si a zmeniť vzorce myslenia a správania.
Podľa Americkej psychologickej asociácie je asi 75 percent ľudí, ktorí sa pokúsia hovoriť o terapii, nejakým spôsobom prospešné.
liečenie
Úzkosť sa môže liečiť aj pomocou liekov, ktoré vám môže predpísať lekár. Existuje mnoho druhov liekov proti úzkosti, z ktorých každý má svoje výhody a nevýhody. Lieky nie sú vždy potrebné pre úzkosť, ale môže byť užitočné zmierniť niektoré príznaky.
životný štýl
Určité zmeny životného štýlu vám tiež môžu pomôcť zvládať úzkosť. Tieto zmeny zahŕňajú:
- dostať viac cvičenia
- zníženie príjmu kofeínu
- vyhnúť sa rekreačným drogám a alkoholu
- jesť vyváženú stravu
- dostatočný spánok
- pomocou relaxačných techník, napríklad jogy a meditácie
- spravovanie času na zníženie stresu
- stýkať sa a podporovať ľudí o vašej úzkosti
- vedenie denníka, aby ste mohli vyjadriť a pochopiť svoje pocity
Ak máte pocit, že vaša úzkosť nie je zvládnuteľná alebo ak vám bráni vo fungovaní v každodennom živote, navštívte lekára alebo terapeuta.
Aký je výhľad pre ľudí s úzkosťou?
Väčšina úzkostných porúch je chronická, čo znamená, že nikdy nezmiznú. Existuje však veľa účinných možností liečby úzkostných porúch. Prostredníctvom terapie, zmien životného štýlu a možno aj liekov sa môžete naučiť, ako sa lepšie vysporiadať, aby ste mohli zvládnuť svoju poruchu.
Jedlo so sebou
Existuje mnoho možných príčin úzkosti. Duševné stavy spojené s úzkosťou môžu byť genetické, ale ovplyvňujú ich aj iné faktory.
Ak sa obávate a narušuje váš každodenný život, povedzte to svojmu lekárovi alebo terapeutovi. Bez ohľadu na príčinu úzkosti sa dá liečiť a zvládať.
