Gag reflex, tiež nazývaný reflex hltanu, je kontrakciou hrdla, ku ktorej dochádza, keď sa niečo dotkne strechy úst, zadnej časti jazyka alebo hrdla alebo oblasti okolo mandlí.
Toto reflexné opatrenie pomáha predchádzať uduseniu a bráni nám v prehltnutí potenciálne škodlivých látok.
Niektorí ľudia majú príliš citlivý reflex roubíka, ktorý môže byť vyvolaný napríklad úzkosťou, postnatálnym odkvapkávaním alebo kyslým refluxom. Prehltnutie tabletiek, orálny sex alebo výlet do ordinácie lekára môže byť problematické aj pre tých, ktorí majú hyperaktívny reflex roubíkov.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o svojom reflexe roubíka a o tom, čo ho spôsobuje. Preskúmame tiež spôsoby, ako zastaviť alebo znecitliviť váš reflex roubíka.
Čo je reflex roubíka?
Váš reflex roubík spúšťa vaše svaly hrdla (orofaryngu), aby odolali prehĺtaniu. Pomáha to zabrániť uduseniu a prehltnutiu vecí, ktoré by mohli byť potenciálne škodlivé.
Spolu s násilnými svalovými kŕčmi v hrdle je krvácanie často sprevádzané kŕčmi brušných svalov a nevoľnosťou.
Podľa prehľadu z roku 2014 sa reakcie na dávkovanie môžu pohybovať od mierneho zadusenia až po násilné vracanie a zvracanie.
Čo spôsobuje grganie?
Roubík sa často identifikuje s oblasťou v blízkosti orofaryngu, ktorej sa dotýkajú alebo sú fyzicky podráždené.
Podľa štúdie z roku 2015 však váš reflex roubíka môže byť reakciou na množstvo rôznych stimulov ovplyvňujúcich vaše zmysly, vrátane:
- touch
- príchuť
- zrak
- vôňa
- zvuk
Nadmerne aktívny reflex roubíka môže byť tiež spojený s rôznymi podmienkami, vrátane:
- zdravotné problémy, ako je kyslý reflux alebo roztrúsená skleróza
- stres
- úzkosť
- panika
- intenzívna fyzická aktivita
- silné alebo nepríjemné pachy
- citlivosť alebo alergická reakcia na určité tekutiny alebo potraviny
Ako zastaviť reflex roubíka za bežných okolností
Existuje mnoho situácií, v ktorých by pre vás mohlo byť grganie, vrátane prehĺtania tabliet a absolvovania zubného ošetrenia.
Prehltnutie tabliet
Podľa Harvardskej univerzity asi 33 percent ľudí pri pokusoch prehltnúť tabletky roubí, dusiť alebo zvracať.
Štúdia z roku 2014 Nemeckej univerzity v Heidelbergu naznačila úspech s dvoma metódami, ktoré môžu ľuďom pomôcť prehĺtať tabletky.
1. Metóda pop fľaše
- Dajte pilulku na jazyk.
- Pevne zatvorte pery okolo otvoru fľaše vody.
- Zatvor oči.
- Pite nasávaním vody z fľaše a pery pevne držte okolo otvoru. Zabráňte prístupu vzduchu.
- Pilulka pôjde vodou po hrdle.
Táto technika zlepšila prehĺtanie tabliet u 60 percent ľudí v štúdii.
2. Lean forward metóda
- Dajte pilulku na jazyk.
- Vypite, ale neprehltnite trochu vody.
- Nakloňte hlavu dopredu, bradu smerom k hrudníku.
- Keď je hlava vpred, prehltnite vodu a pilulku.
Metóda Lean forward zlepšila prehltnutie pre viac ako 89 percent ľudí v štúdii.
V tomto článku sa môžete dozvedieť viac o ďalších metódach prehĺtania tabliet.
Zubné ošetrenie
Podľa štúdie z roku 2014 asi 50 percent zubných pacientov tvrdí, že pri návšteve zubára sa roubíkom dávajú aspoň raz. Existuje mnoho spôsobov, ako zubári pomáhajú pacientom zastaviť reflex roubíkov, takže liečba môže prebiehať hladko.
- Lieky. Podľa štúdie z roku 2016 o dávení zubov u ľudí, ktorí majú dojem zo zubov, sa na kontrolu reflexu roubíka úspešne použilo lokálne anestetikum. Štúdia z roku 2015 naznačila, že sedatíva môžu zmierniť úzkosť a napätie, čo môže znížiť výskyt krvácania.
- Psychológia. V tej istej štúdii z roku 2015 bola technika rozptyľovania pacienta (predovšetkým prostredníctvom rozhovoru alebo fyzického umiestnenia) tiež naznačená ako účinný spôsob, ako sa vyhnúť tomu, aby sa niektorým pacientom zabránilo roubík.
Zastavenie reflexu roubu s akupunktúrou
Akupunktúra je doplnkový liečebný postup, ktorý využíva tenké ihly na prienik do pokožky v určitých strategických bodoch tela.
Štúdia z roku 2015 naznačila, že akupunktúra v dvoch konkrétnych bodoch môže byť účinná na reguláciu nárazového reflexu na krátku dobu. Jeden bod je na prednej strane zápästia, palec alebo dva pod dlaňou. Druhý bod je na brade, tesne pod perom.
Z preskúmania štúdie v roku 2014 v časopise Nitte University Journal of Health Science vyplýva, že najúčinnejšími miestami na akupunktúru zameranými proti zrážaniu krvi sú špecifické a uznávané body proti zrážaniu krvi na každom uchu.
Liečbu akupunktúrou by mal vykonávať iba akupunkturist s licenciou.
Akútnym zastavením reflexu roubíka
Akupresúra je tradičná čínska terapia, ktorá vytvára tlak na konkrétne body v tele, aby stimulovala telo k riešeniu problémov, ako je stres, choroba alebo bolesť.
Mnohí myslia na akupresúru ako na akupunktúru bez ihiel. Štúdia z roku 2008 naznačila, že pôsobenie tlaku na konkrétny bod na dlani neustále mení reflex roubíka.
Jeden spôsob použitia tohto tlaku je opísaný ako zatvorenie ľavej ruky ľavým palcom, aby sa vytvorila päsť. Stlačením ruky - nie dostatočne pevnou na to, aby ste spôsobili bolesť - vyvíjate tlak na palec, čo vytvára tlak na cieľový bod.
Ako znecitliviť váš reflex roubíka
Svoj reflex roubíka môžete zredukovať alebo eliminovať postupným privykaním mäkkého podnebia na dotyk. Jednou z metód je použitie zubnej kefky na jazyku:
- Pomocou mäkkej zubnej kefky si vyčistite jazyk, až kým nedosiahnete oblasť, v ktorej sa budete cítiť, akoby ste sa mohli roubiť. Ak máte roubík, príliš ste sa natierali.
- Asi 15 sekúnd túto oblasť vyčistite.
- Tento postup opakujte raz denne, až kým už nebudete cítiť nutkanie roubíka. Táto oblasť bola znecitlivená.
- Potom štetcom posuňte trochu ďalej späť ¼ na ½ palca a opakujte postup, ďalej posúvajte štetcom ďalej a ďalej dozadu, až kým nedosiahnete najvzdialenejší vizuálny bod jazyka.
Desenzibilizácia, ktorá zvyčajne trvá asi mesiac, je dlhodobým riešením, ktoré je užitočné pre ľudí, ktorí majú problémy s grganím. Pomôže vám to, aby ste si zvykli na spúšťacie impulzy, ako sú nové protézy, ktoré siahajú až po podnebie, výtery z hrdla, stomatológia alebo orálny sex.
Jedlo so sebou
Gagging môže spôsobiť veľa nepríjemných situácií, od prehltnutia tabletiek až po návštevu zubného lekára. Medzi krátkodobé spôsoby, ako znížiť reflex gag, patrí lokálne anestetikum a akupunktúra. Dlhodobejším riešením je znecitlivenie.
Nezabúdajte, že reflex roubíka je jedným zo spôsobov, ako sa chrániť, takže zvážte to, aby ste sa so svojím lekárom porozprávali o jeho znížení alebo odstránení. Môžu odporučiť liečbu na základe vášho súčasného zdravia a akýchkoľvek liekov, ktoré môžete užívať.
