Čo je to?
Ľudia sú zapojení, aby sa ich dotkli. Od narodenia až do dňa, keď zomrieme, zostáva potreba fyzického kontaktu.
Hladom na dotyk - známym tiež ako hlad na koži alebo deprivácia na dotyk - nastáva, keď človek pociťuje malý až žiadny dotyk od iných živých vecí.
Počkaj, to je skutočná vec?
Naozaj. Zdá sa, že táto podmienka je bežnejšia v krajinách, ktoré sa stále viac averzujú.
Napríklad sa zistilo, že Francúzsko je jedným z najchytrejších miest, zatiaľ čo USA sa objavili na konci zoznamu.
Či už je to dôsledok nárastu využívania technológií, strachu z dotyku, keď sa na nás pozerá ako na nevhodné alebo jednoduché kultúrne faktory, nikto si nie je istý.
Štúdie však zistili, že vynechanie pravidelného ľudského kontaktu môže mať vážne a dlhotrvajúce účinky.
Vzťahuje sa to iba na zmyselný dotyk?
Určite nie. Každý pozitívny dotyk sa považuje za prínosný. Strata na handshake na pracovisku, priateľské objatie alebo poplácanie na chrbte môže mať za následok pocit hladu.
Vzťahuje sa to samozrejme na zmyselné dotyky, ako napríklad držanie za ruky, poškriabanie chrbta a trenie chodidiel.
Vedci však zistili, že nervový koniec nazývaný C-hmatové aferenty existuje, aby rozpoznal akúkoľvek formu jemného dotyku.
Podľa štúdie z roku 2017 je ideálna rýchlosť dotyku v skutočnosti medzi 3 a 5 centimetrov za sekundu.
Uvoľňuje sa oxytocín, známy tiež ako „milostný hormón“.
Prečo je dotyk dôležitý?
Kontakt s pokožkou je nevyhnutný nielen pre duševné a emocionálne zdravie, ale aj pre fyzické zdravie.
Keď sa cítite zasnežené alebo pod tlakom, telo uvoľňuje kortizol stresového hormónu. Jednou z najväčších vecí, ktorú môže dotyk urobiť, je znížiť taký stres a umožniť imunitnému systému pracovať tak, ako by mal.
Dotyk môže tiež upokojiť určité telesné funkcie, ako napríklad srdcový rytmus a krvný tlak.
Robí to tak, že stimuluje tlakové receptory, ktoré prenášajú signály do nervu vagus. Tento nerv spája mozog so zvyškom tela. Používa signály na spomalenie tempa nervového systému.
V ranom veku sa dotyk považuje za zásadný pre budovanie zdravých vzťahov stimuláciou ciest pre oxytocín, prírodný antidepresívum serotonín a potešujúci chemický dopamín.
Navyše rieši osamelosť. Ukázalo sa, že aj jemný dotyk cudzinca zmierňuje pocity sociálneho vylúčenia.
Ako viete, že máte hlad?
Neexistuje definitívny spôsob, ako to zistiť. Stručne povedané, môžete sa cítiť prevažne osamelí alebo zbavení náklonnosti.
Tieto príznaky sa môžu kombinovať s:
- pocity depresie
- úzkosť
- stres
- nízka spokojnosť so vzťahom
- ťažkosti so spánkom
- tendencia vyhnúť sa bezpečným prílohám
Môžete tiež podvedome robiť veci, ktoré simulujú dotyk, ako napríklad dlhé, horúce kúpele alebo sprchy, zabalenie do prikrývok alebo dokonca držanie domáceho maznáčika.
Čo ak sa vám obzvlášť nepáčia dotyk - môžete byť stále na dotyk hladom?
Niektorí ľudia úzko spájajú dotyk s dôverou. Ak nedôverujú osobe, pravdepodobne nebude chcieť, aby sa jej dotkla. To však neznamená, že netúžia po výhodách objatia alebo podania rúk.
Ľudia, ktorí majú radi neurodiverzum, niekedy hlásia, že sa im nepáčia dotyk, a tí, ktorí sa identifikujú ako nepohlavní.
Môže to však byť tiež výsledkom detských skúseností. V roku 2012 štúdia uverejnená v publikácii Comprehensive Psychology (Komplexná psychológia) zistila, že ľudia, ktorých rodičia boli pravidelnými objímateľmi, častejšie objímali ľudí v dospelosti.
Ak dieťa nezažije častý pozitívny dotyk, môže ovplyvniť vývoj nervového systému a oxytocínu vagíny, poškodiť intimitu a sociálne zručnosti - hoci to neplatí pre každého.
Čo môžete urobiť, aby ste uspokojili túto túžbu?
Hladovanie dotyku nemusí trvať večne. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako privítať viac náklonnosti k vášmu životu teraz:
- Vyskúšajte masáž. Či už požiadate milovaného človeka alebo navštívite profesionála, masáže sú osvedčeným spôsobom relaxácie a užívania výhod dotyku inej osoby.
- Strávte nejaký kvalitný čas so zvieratami. Zvieratá sú často až príliš radi, že sa mazlia, ideálny upokojujúci mechanizmus. Ak ho nemáte, tak navštívte kaviareň pre mačky?
- Doprajte si nechty. Manikúra alebo pedikúra, ktorá sa ľahko prehliada, vám poskytne potrebný ľudský kontakt a nový vzhľad pri zavádzaní.
- Navštívte kaderníctvo. Ak sa vám nepáči rez, rezervujte si umyvadlo a vyfúknite ho pre dokonalú relaxáciu.
- Naučte sa tancovať. Niektoré tance ako tango nefungujú bez kontaktu s pokožkou. Nielenže skončíte s dotykovým hladovaním, ale získate aj úplne nové zručnosti.
- Choďte na maškarný večierok. Áno, sú skutočné. A nie, nie sú také zvláštne, ako znejú. Ak nie je pre vás socializácia pri maznaní, skúste namiesto toho vyhľadať pomoc profesionálneho mazlíčka.
Čo môžete urobiť, aby ste vo svojom každodennom živote povzbudili láskavý dotyk?
Viete, ako v krátkom čase zmierniť pocit hladu s dotykom, ale čo z dlhodobého hľadiska?
Udržiavať pravidelný dotyk je celkom jednoduché, ak ho podporujete vo svojom každodennom živote. Tu je niekoľko tipov.
Pre seba
- Sadnite si blízko svojich blízkych. Namiesto toho, aby ste sa šírili na gauči, vynaložte úsilie, aby ste sa počas sprejov Netflix potláčali.
- Pozdravte ľudí potrasením rukou alebo objatím. Je zrejmé, že nie je potrebné tlačiť na inú osobu mimo jej zóny pohodlia.
- Objímajte ľudí najmenej na 20 sekúnd. Toto je údajne bod, v ktorom ľudia uvoľňujú oxytocín. Ak sa obávate, že vaše objatie nemusí byť opätované, opýtajte sa ľudí, či by chceli objatie zdieľať namiesto toho, aby ho automaticky chodili.
- Ak je to vhodné, používajte dotyk. Otvorenosť na dotyk povzbudí ostatných, aby to dali. V romantickom vzťahu držte sa za ruky alebo maznajte. U platonických ľudí upokojte ľudí dotykom ruky alebo potľapkaním po chrbte. Pred ďalším pokračovaním sa uistite, či sú ostatní ľudia v pohodlí.
Pre vašich blízkych
- Dajte im veľa pozitívneho kontaktu. To sa môže pohybovať od jemných ťahov až po plné maznanie niekoľkokrát denne.
- Vyvarujte sa kontaktu s negativitou. Nestláčajte ani nestláčajte ani nerobte nič, čo by znemožňovalo príjemné vibrácie fyzického kontaktu.
- Nechajte deti byť k vám čo najčastejšie. Ak necháte svoje dieťa sedieť na lone alebo jemne masírovať svoje dieťa, môže sa stať, že sa budú správať rovnako aj v neskoršom živote.
Spodný riadok
Ak máte pocit, že máte hlad, nemáte svoj osud zapečatený. Existuje veľa spôsobov, ako poraziť stav a inšpirovať pozitívny, láskavý dotyk u ľudí okolo vás.
Lauren Sharkey je novinárka a autorka špecializujúca sa na ženské záležitosti. Keď sa nesnaží nájsť spôsob, ako vyhnať migrény, nájde ju odhalenie odpovedí na vaše číhajúce zdravotné otázky. Napísala aj knihu, v ktorej sa profilujú mladé aktivistky po celom svete a v súčasnosti stavia komunitu takýchto odporcov. Chyťte ju na Twitteri.
