Čo je to negovanie?
Emocionálna manipulácia alebo „negovanie“môže byť spočiatku taká jemná, že ju nevidíte pre to, o čo ide. Koniec koncov, všetci hovoria, čo si želajú, aby nemali príležitostne.
Ale zanedbávanie nie je chyba alebo skĺznutie jazyka. Stále sa to deje. A pomalá eskalácia vás môže znecitlivieť na jeho účinky.
Môžete si to myslieť, pretože to nie je fyzické, nie je to zneužívanie. A nerobí tento človek pekné veci? Možno sa pýtate, či ste príliš citlivý alebo si myslíte, že nemáte žiadne prostriedky.
Nerobte s tým chybu. To je súčasť manipulácie.
Môže sa to stať každému. Môže pochádzať od rodiča, šéfa, spolupracovníka, priateľa, manžela alebo iného významného partnera.
Bez ohľadu na to, kto ste alebo kto robí negáciu, nie je to vaša vina a nemusíte ju akceptovať.
Pokračujte v čítaní pre príklady negovania a toho, čo s tým môžete urobiť.
Dávajú backhanded komplimenty
Cítia sa veľmi dobre - potom vás zrazia. Je to osvedčený spôsob, ako vás udržať na nestabilnej pôde.
Je to obzvlášť účinné, keď existujú svedkovia, takže je pravdepodobnejšie, že sa budete usmievať a znášať.
Napríklad:
- "Nevyzeráš báječne?" Nikdy by som nemal odvahu nosiť také vlasy. “
- „Som na teba tak hrdý, že si prestal fajčiť! Škoda, že už máš všetky tie malé línie na tvári. “
- „Gratulujem k víťazstvu v súťaži o tanec na ľade! Možno jedného dňa vyskúšate skutočný šport. “
Porovnajú vás s ostatnými ľuďmi
Je to porovnanie, v ktorom nikdy nevyjdete hore.
Či už je vyhlásenie pravdivé alebo nie, je zrejmé, že je potrebné zdôrazniť vaše nedostatky a cítiť sa „menej ako“.
Napríklad:
- „Veľké zlepšenie na karte prehľadu. Možno budúci semester budete robiť rovnako ako váš brat. “
- "Váš starý spolubývajúci v súčasnosti vedie úspešnú spoločnosť, tak prečo si nemôžete urobiť niečo zo seba?"
- „Tvoja sestra je v takom skvelom stave. Mali by ste od nej vziať narážku a začať pracovať. “
Urážajú vás pod rúškom „konštruktívnej kritiky“
O ich kritike v skutočnosti nie je nič konštruktívne. Má to bolieť, nie pomôcť. Keď to počujete, nedá sa to mýliť.
Napríklad:
- "Táto správa bola hrozná, ale téma je úplne nad hlavou."
- "Nechcem pršať na tvojom sprievode alebo ničom inom, ale myslel som si, že by si mal vedieť, že vďaka oblečeniu vyzeráš dumpy."
- "Viem, že si do písania tej piesne veľa vložil, ale to mi mrká na nervy."
Vždy vás zdvihnú
Máte niekoľko skvelých správ, ale majú niečo, čo by im pomohlo.
Načasovanie je v tomto scenári všetko a ide o to, aby ste z plachiet vyhodili vietor a dávali im pozor.
Napríklad:
- Práve ste oznámili, že ste zasnúbení, takže sa rozhodnú tento čas oznámiť svoje tehotenstvo a predviesť detskú ranu.
- Spomenuli ste, že máte strašnú chladnú hlavu. Odpovedajú tak, že vám povedia o čase, keď boli hospitalizovaní a takmer zomreli na zápal pľúc, takže by ste nemali byť takí bič.
- Hovoríte o 5-míľovej túre, ktorú ste práve podnikli, a tak sa vydávajú do dlhého príbehu o tom, kedy mesiac putujú Európou do Európy.
Zakrývajú urážky ako otázky
Starostlivo formulovaná otázka môže ľahko slúžiť ako urážka. Ak sa vôbec štete, povie vám, že je to iba „nevinná“otázka a že z ničoho nič nevyrábate.
Napríklad:
- "Som prekvapený, že si sa v tejto správe tak dobre daril." Kto ti s tým pomohol? “
- "Naozaj vám nezáleží na tom, čo si ostatní myslia, že?"
- "Nerob to zle, ale naozaj to všetko budeš jesť?"
Keď na ne zavoláte, vždy „robia srandu“
„Žartovanie“je najlepšou výhovorkou, keď sa pokúsite tlačiť dozadu. Nemôže to byť ich chyba, že sa na seba nemôžete smiať, však?
Tu je niekoľko vecí, ktoré by vám mohli povedať:
- "Rozveseliť!"
- "Len som škádlil."
- "Si príliš citlivý."
- "Vieš, že som to nemyslel vážne."
- "Kde máš zmysel pre humor?"
- "Páni, nemôžem povedať nič, bez toho, aby si to zobral zle."
Robia z vás ľúto za vyjadrenie obáv
Niekedy to jednoducho nemôžete nechať skĺznuť. Chcete hovoriť o tom, ako sa cítite požehnaním.
Pokúsia sa vás poľutovať:
- poprieť vaše obvinenia
- minimalizovať ich zlé zaobchádzanie
- vyladiť vás
- vyťažením vašich chýb, skutočných alebo imaginárnych, aby ste dokázali, že ste problém
- ignorovanie vašich názorov ako neinformovaných, neinteligentných alebo mladistvých
- kričať, kričať alebo nadávať
- hádzať veci, biť do steny alebo dostať sa do tváre
Presmerujú vaše obavy, aby sa stali obeťou
Táto klasická lest sa používa na úplné otočenie stolov a z vás urobí podnecovateľa.
Napríklad:
- To škaredé tirade? Je to vaša chyba, že ste ich naštvali na prvom mieste.
- Museli sa dostať fyzicky, pretože by ste neprestali tlačiť ich gombíky.
- Keby ste iba prejavili trochu rešpektu, nemuseli by vám hovoriť mená.
- Keby ste nemali putujúce oko, nemuseli by na vás žiarliť alebo by vás mali neustále kontrolovať.
- Pýtajú sa vás, prečo si vždy vyberáte všetko, čo hovoria a robia.
- Sťažujú sa, že ste príliš potrební.
- Neustále hovoria o tom, ako veľmi vás milujú a o všetkých dobrých veciach, ktoré pre vás robia a ktoré si neoceníte.
Ako reagovať na negáciu
Raz za čas všetci hovoríme zlé veci a náhodou sme zranili ľudí, na ktorých nám záleží. Ale my si uvedomujeme svoje chyby, ospravedlňujeme sa a snažíme sa to znova opakovať.
Emocionálne zneužívanie však nie je náhoda. Je to bežný jav a páchateľ sa zvyčajne nepokúša zmeniť alebo zlepšiť svoje správanie.
Môže dôjsť k emočnému zneužívaniu, ak sa vás týka niečo z nasledujúceho:
- Často sa stretávate s niektorým z vyššie uvedených správaní a začína sa to zdať príliš známe.
- Často sa cítite ponížení a nerešpektovaní.
- Meníte svoje správanie tak, aby potešilo druhú osobu.
- Váš vzťah je definovaný druhou osobou.
- Všetko vyzerá dobre. Potom je tu nejaký úder z dôvodov, ktorým nerozumiete.
- Druhá osoba prejavuje len malé alebo žiadne výčitky svedomia za svoje správanie.
Situácia každého je iná, takže neexistuje žiadne riešenie.
Možno bude užitočné zvážiť nasledujúce skutočnosti a posunúť sa vpred s tým, čo je pre vašu situáciu vhodné:
- Nenechajte sa odtiahnuť na svoju úroveň urazením.
- Nezaoberajte sa zbytočnými argumentmi.
- Vyjadrite svoje pocity. To, ako reagujú, vám veľa povie.
- Ak ponúkajú úprimnú ospravedlnenie, prijmite to. Napriek tomu ich nenechajte vypnúť a povedzte niečo ako: „Nerob si s tým starosti.“
- Vysvetlite, že toto správanie je neprijateľné a vyžaduje zmenu.
- Rozhodnite sa, či má zmysel pokračovať.
Čo robiť, ak to eskaluje
Tu sú niektoré znaky eskalácie:
- Ste izolovaný od rodiny a priateľov.
- Emočné zneužívanie sa teraz deje pred ostatnými ľuďmi.
- Vaše veci boli zničené alebo prevzaté.
- Majú prehľad o vašich aktivitách alebo vás sledujú.
- Ste pod tlakom, aby ste robili veci, ktoré nechcete robiť.
Ak zažívate jednu alebo viac z vyššie uvedených situácií, vaša situácia môže byť nebezpečnejšia, než si uvedomujete.
Nasledujúce informácie vám môžu pomôcť spoznať a vyriešiť vaše okolnosti:
- Začnite viesť písomný záznam o dianí.
- Ak ste izolovaní, prerušte cyklus. Oslovte ľudí, ktorým dôverujete, napríklad priateľov, rodinu, učiteľov, poradcov alebo duchovných.
- Ak nemáte pocit, že sa s tým môžete vyrovnať sami, zvážte návštevu terapeuta, ktorý vám môže pomôcť zistiť, čo máte robiť.
- Pripojte sa k podpornej skupine.
- Majte plán na mieste pre prípad, že by ste sa mali ponáhľať.
- Ukončite vzťah, ak je to možné.
Slovné a emocionálne zneužívanie môže eskalovať na fyzické zneužívanie. Keď vás niekto zatiahne alebo vás drží tak pevne, že nemôžete zlomiť ruku, je to fyzické. Posielajú jasnú, hrozivú správu.
Ak máte niekedy pocit, že ste v bezprostrednom nebezpečenstve, zavolajte na číslo 911 alebo na miestne pohotovostné služby.
Ak nie ste v bezprostrednom nebezpečenstve a potrebujete sa porozprávať alebo nájsť miesto, kam ísť, kontaktujte národnú horúcu linku pre domáce zneužívanie (800-799-7233).
Táto horúca linka 24/7 vás môže kontaktovať s poskytovateľmi služieb a prístreškami v Spojených štátoch.
Spodný riadok
Dlhodobé účinky zotrvávania vo verbálnom alebo emocionálne zneužívajúcom vzťahu môžu zahŕňať úzkosť, depresiu a chronickú bolesť. To si nezaslúžiš.
Ak sa ocitnete na konci negácie, vedzte, že to nie je vaša chyba. Nie je vašou povinnosťou „opraviť“druhú osobu. To je úplne na nich.
