Pokiaľ ide o menštruačný cyklus, je ešte potrebné vykonať veľa výskumov. Postmenštruačný syndróm je len jedným z príkladov.
Zatiaľ čo väčšina ľudí pozná predmenštruačný syndróm (PMS) - známe tiež nepríjemné príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť týždeň pred obdobím - jeho postmenštruačný náprotivok má zaručené, že mnohým poškriabe hlavy.
Či už ste nikdy nepočuli o postmenštruačnom syndróme alebo sa chcete kopať trochu hlbšie, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tomto menej známom menštruačnom stave.
Čo je to?
Postmenštruačný syndróm je termín, ktorý sa používa na opis príznakov, ktoré sa objavia po skončení obdobia osoby.
Môžu sa pohybovať od fyzických príznakov, ako sú bolesti hlavy až po emocionálne príznaky, napríklad úzkosť.
Takže to nie je len iné meno pre PMS?
Hoci postmenštruačný syndróm prichádza s podobnou sadou symptómov ako jeho premenštruačný príbuzný, jeho príznaky sa vyskytujú vždy po menštruácii.
Na druhej strane PMS sa vždy prejavuje pred obdobím.
Postmenštruačný stav je tiež spojený s intenzívnejšími psychologickými symptómami ako PMS.
Prečo som o tom ešte nepočula?
Najväčším dôvodom na objasnenie nepolapiteľnosti postmenštruačného syndrómu je skutočnosť, že v bežnej medicíne sa to zatiaľ neuznáva.
V skutočnosti neexistuje žiadny skutočný lekársky termín pre postmenštruačné príznaky. Neexistuje ani veľa výskumov.
Názov „postmenštruačný syndróm“vznikol ako spôsob, ako ľudia ľahšie opísať svoje skúsenosti, a je zväčša založený na neoficiálnych dôkazoch.
To neznamená, že neexistuje - len to, že na túto tému chýba dostatok vedeckých štúdií.
Čo to spôsobuje?
Hormonálne nerovnováhy môžu byť príčinou symptómov, ktoré sa vyskytujú pri postmenštruačnom syndróme. (U niektorých ľudí sa tiež predpokladá, že spôsobujú PMS.)
„Príčina [syndrómu] je spôsobená prudkým nárastom hormónov, vrátane estrogénu a testosterónu,“hovorí Dr. Soma Mandal, odborníčka na stolovú dosku a špecialistka na zdravie žien v Summit Medical Group v New Jersey.
Hovorí, že je to „na rozdiel od PMS, kde progesterón klesá.“
Na podporu tejto teórie je potrebný ďalší výskum.
Napriek tomu sa tento hormonálny nárast „vyskytuje pri anovulačných cykloch (kde k ovulácii nedošlo)“, vysvetľuje Mandal.
Ľudia s syndrómom polycystických ovárií (PCOS), s antikoncepčným implantátom alebo s inzulínovou rezistenciou to môžu zažiť.
„Inzulín je veľký faktor,“hovorí Mandal. „Môže kontrolovať fungovanie iných hormónov, ako sú estrogén, progesterón a testosterón.“
Podľa Mandala môže hrať úlohu aj strava.
Strava s vysokým obsahom cukru s množstvom spracovaných potravín môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, čím vaše telo „vystaví viac oxidačnému stresu“.
„To zasa ovplyvňuje ďalšie hormóny a môže spôsobiť abnormality menštruačného cyklu a príznaky spojené s postmenštruačným syndrómom.“
Zažije to každý, kto menštruuje?
To, že menštruácia neznamená, že budete mať príznaky pred alebo po menštruácii.
Postmenštruačné príznaky sa v skutočnosti považujú za menej časté ako predmenštruačné.
Až 90 percent menštruujúcich ľudí hlási premenštruačné príznaky, uvádza nedávnu štúdiu a 20 až 40 percent skúsenosti s PMS.
Podľa trénerky holistického zdravotníctva Nicole Jardim má odhadom 10 percent ľudí, ktorí navštívia jej prax, problémy po menštruácii.
Aké sú príznaky?
Príznaky postmenštruačného syndrómu možno rozdeliť na dva: fyzické a psychologické.
Psychologické príznaky bývajú hlásené častejšie ako fyzické.
Môžu zahŕňať zmeny nálady a úzkosť a môžu sa prejavovať ako podráždenosť, hnev alebo slza.
Závažné prípady môžu hlásiť pocit depresie, problémy so spánkom a koncentráciou alebo upozornenie na problémy s koordináciou.
Bolesť je jedným z fyzických symptómov. Môže sa prejaviť ako bolesť v oblasti žalúdka, kĺbov, chrbta a krku alebo ako bolesť hlavy a bolesť pri sexe.
Ľudia môžu tiež zažiť vaginálne ťažkosti, vrátane sucha, svrbenia alebo pálenia.
Môžu sa vyskytnúť kŕče, hoci kŕče po určitom období môžu byť príznakom základného stavu, ako je endometrióza.
Ako dlho vydržia?
Postmenštruačné príznaky zvyčajne trvajú niekoľko dní.
V niektorých prípadoch môžu ľudia zistiť, že vydržia až 2 týždne po skončení obdobia.
Čo môžete urobiť, aby ste našli úľavu?
Liečba postmenštruačného syndrómu podobným spôsobom ako PMS môže byť účinná.
Pokúste sa zvládnuť dennú hladinu stresu a uistite sa, že máte dostatok spánku a pravidelné cvičenie.
Dokonca sa môžete pustiť do lepšej starostlivosti o seba pomocou éterických olejov a vyskúšaním relaxačných techník, ako je joga alebo masáž.
Pokiaľ ide o stravu, Mandal odporúča sledovať príjem soli a kofeínu a jesť veľa ovocia, zeleniny, rýb a celých zŕn.
Pomôžu vám aj doplnky. „Hladiny železa prirodzene klesajú po menštruačnom cykle a dokonca aj malé zníženie môže spôsobiť bolesti tela, únavu, podráždenosť a mozgovú hmlu,“hovorí Mandal.
Skontrolujte hladinu železa u svojho lekára a posilnite ich buď potravinami bohatými na železo - ako je červené mäso, mäkkýše a strukoviny - alebo denným doplnkom železa.
Mandal tiež odporúča užívať doplnok B-komplex a vitamín E na pomoc pri problémoch s únavou a nadúvaním.
Dodáva, že horčík, ktorý sa nachádza v potravinách, ako je horká čokoláda, orechy, semená a avokádo, „môže pomôcť s príznakmi nálady“.
Nízky príjem horčíka súvisel s depresiou u ľudí mladších ako 65 rokov.
Podľa štúdie z roku 2017 boli doplnky horčíka účinné pri liečbe miernej až stredne ťažkej depresie.
V akom okamihu by ste mali navštíviť lekára?
Ak sa obávate menštruačných abnormalít, objednajte si lekára.
Aby ste im pomohli pochopiť vaše osobné skúsenosti, uschovajte si denník svojich príznakov, aby ste zistili, či sa nevyvíja vzorec.
Všimli ste si rovnaké príznaky na konci každého menštruačného cyklu? Alebo sú nepravidelnejšie?
Je tiež potrebné poznačiť si aspekty vašej každodennej rutiny, vrátane toho, čo jete a pijete a koľko cvičíte.
Váš lekár tak môže vylúčiť základné podmienky a prísť s najlepším možným spôsobom liečby.
Sú k dispozícii nejaké klinické liečby?
Momentálne neexistuje žiadna špecifická liečba postmenštruačného syndrómu.
Existuje niekoľko klinických spôsobov liečby, ktoré pomáhajú zmierniť špecifické príznaky.
Napríklad depresia môže byť predpísaná kognitívnou behaviorálnou terapiou alebo antidepresívami.
Hormonálne antikoncepčné prostriedky, ktoré bránia ovulácii, môžu tiež pomôcť regulovať náladu a zmierniť bolesť.
Lekár bude skúmať, či základné ochorenie, ako je PCOS, môže spôsobiť postmenštruačné príznaky.
Na základe tejto diagnózy môžu potom odporučiť ďalšie lieky a terapie.
Spodný riadok
Postmenštruačný syndróm môže byť stále lekárskym tajomstvom, ale nikdy by ste sa nemali báť diskutovať o menštruačných problémoch s lekárom.
Spoločne môžete nájsť spôsoby, ako zvládnuť svoje príznaky a vyrovnať sa s akoukoľvek zmenou spôsobenou menštruačným cyklom.
Lauren Sharkey je novinárka a autorka špecializujúca sa na ženské záležitosti. Keď sa nesnaží nájsť spôsob, ako vyhnať migrény, nájde ju odhalenie odpovedí na vaše číhajúce zdravotné otázky. Napísala aj knihu, v ktorej sa profilujú mladé aktivistky po celom svete a v súčasnosti stavia komunitu takýchto odporcov. Chyťte ju na Twitteri.
