Čo je nedostatok vitamínu B-12?
Vitamín B-12 je dôležitý vitamín pre mnohé telesné funkcie, ako je zdravie mozgu, tvorba krvných buniek a správne fungovanie nervov. Existuje niekoľko spôsobov, ako otestovať svoje úrovne B-12. Môžete si nechať odobrať krv alebo si urobiť test na moč v domácnosti. Tieto testy sa zamerajú na úrovne vašich:
- celkovo vitamín B-12
- kyselina metylmalonová (MMA)
- homocysteín
- holotranscobalamin (holoTC)
Výskum naznačuje, že MMA a holoTC môžu byť presnejšie pri odčítaní nízkych hladín B-12, pretože predstavujú aktívne B-12. Nízke hladiny B-12 môžu viesť k:
- trvalé poškodenie nervov
- zhoršujúce sa funkcie mozgu
- strata pamäti
- dočasná neplodnosť žien
Ľudia, ktorí sú obézni alebo jedia veľa mäsa, majú tiež tendenciu mať vyššiu ako normálnu úroveň. Vysoké hladiny vitamínu B-12 môžu byť príznakom ochorenia pečene, určitých typov leukémie alebo cukrovky.
Nedostatok vitamínu B-12 je bežný stav. Podľa národných ústavov zdravia má 1,5 až 15 percent Američanov nízku hladinu vitamínu B-12. Mnoho ľudí, najmä starších dospelých a ľudí s črevnými poruchami, má problémy s absorpciou vitamínu B-12 z potravinových a orálnych doplnkov.
Môže vitamín B-12 zvýšiť hladinu energie? »
Kedy si lekár objedná test na vitamín B-12?
Váš lekár môže odporučiť test B-12, ak máte:
- brnenie v rukách a nohách
- problémy s rovnováhou
- závodné srdce
- zmätok
- demencie
- slabosť
- strata chuti do jedla
Tento test môžete vykonať aj vtedy, ak má lekár podozrenie, že máte anémiu. Škodlivá anémia je zníženie počtu červených krviniek. Vyskytuje sa, keď vaše črevá nedokážu absorbovať vitamín B-12, ktorý je potrebný na produkciu červených krviniek. U ľudí mladších ako 30 rokov sa príznaky často nevyskytujú. Priemerný vek diagnózy je 60 rokov.
Medzi príznaky tohto stavu patrí:
- hnačka alebo zápcha
- vyčerpania
- strata chuti do jedla
- bledá koža
- zapálený červený jazyk alebo ďasná, ktoré krvácajú
Vysoké hladiny folátu v sére
Váš lekár môže tiež testovať hladiny vitamínu B-12, ak máte vysoké hladiny folátu v sére. Vysoké hladiny folátu v sére môžu maskovať nedostatok vitamínu B-12 a zhoršovať príznaky podľa Národných ústavov zdravia (NIH). Folát v sére meria hladinu kyseliny listovej v krvi. Kyselina listová je nevyhnutná pre rast a vývoj vášho tela a tvorbu červených a bielych krviniek a krvných doštičiek.
Prečítajte si viac o príznakoch nedostatku vitamínu B-12 »
Kto potrebuje urobiť test na vitamín B-12?
Vaše telo prirodzene neprodukuje vitamín B-12. Pochádza zo živočíšnych výrobkov, ako sú ryby, mäso a mliečne výrobky. Ľudia, ktorým hrozí nedostatok vitamínu B-12, sú:
- starší dospelí
- deti
- vegáni
- prísni vegetariáni
- ľudia s cukrovkou
- ľudia, ktorí podstúpili operáciu bypassu žalúdka
Nové matky, ktoré dojčia, môžu chcieť otestovať hladinu vitamínu B-12, ak majú príznaky alebo ak sú v rizikovej skupine vyššie. Ak má dojčiaca matka nízku hladinu B-12, podľa novín Harvard Health Publications je jej dieťa vystavené zvýšenému riziku neurologických poškodení a vývojovým problémom.
Niektoré podmienky môžu tiež ovplyvniť schopnosť vášho tela absorbovať B-12. Ak máte:
- zhubná anémia
- celiakia, pri ktorej imunitný systém vášho tela reaguje na lepok poškodením výstelky čreva
- Crohnova choroba, autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje pretrvávajúci zápal gastrointestinálneho traktu
- atrofická gastritída, stav, pri ktorom sa sliznica žalúdka zužuje a obmedzuje tvorbu žalúdočnej kyseliny
Lieky, ktoré môžu tiež ovplyvniť hladinu vitamínu B-12 v tele, zahŕňajú:
- chlóramfenikol alebo chloromycetín
- inhibítory protónovej pumpy, ako sú Prilosec a Prevacid
- Blokátory H2 receptorov, ako sú Tagamet, Pepcid a Zantac
- metformín, na diabetes
Vedľajšie účinky a riziká spojené s testom B-12
Keď lekár vloží ihlu do ramena, môžete cítiť pichnutie. Krvný odber je však nízkorizikový a zvyčajne bezbolestný. Je tiež možné cítiť trochu boľavé alebo pozorovať modriny na vašej paži za pár dní potom. Upozornite svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak bolesť pulzuje alebo ak po teste pučí vaše rameno.
Pred vyšetrením sa poraďte so svojím lekárom, ak máte poruchu krvácania, napríklad hemofíliu, alebo ak ste v minulosti mali problémy so zrážaním krvi. Tam, kde ihla prepichne vašu pokožku, môže dôjsť k nadmernému krvácaniu.
Je tiež dôležité, aby ste svojmu lekárovi informovali o akýchkoľvek liekoch alebo voľne predajných liekoch, ktoré užívate, pretože niektoré lieky môžu ovplyvniť výsledky testu.
Typy testov B-12 a spôsob ich vykonávania
Príprava na krvný test
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám povie, aby ste pred testom nejedli alebo nepili asi šesť až osem hodín. V deň pred testom sa budete chcieť uistiť, že ste dobre hydratovaní.
Počas testu váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vyčistí malú časť ramena alebo lakťa antiseptickým tampónom alebo alkoholovým vankúšikom. Mohli by ovinúť elastický pás okolo hornej časti ruky, aby sa zvýšil prietok krvi. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti potom vpichne ihlu do žily a odoberie vám krv.
Po odbere dostatočného množstva krvi vám poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odstráni ihlu a použije obväz. Vaša vzorka krvi sa potom odoberie do laboratória na meranie obsahu vitamínu B-12 alebo iných markerov, ako je holoTC.
Príprava na domáce testy
Úrovne B-12 je možné testovať doma. Domáce testovacie súpravy stoja približne 50,00 dolárov za kus a dajú sa kúpiť online. Väčšina domácich súprav testuje v moči prítomnosť MMA, ktorá je spojená s ranými štádiami nedostatku vitamínu B-12.
Možno budete musieť poslať vzorku moču do laboratória. Tieto súpravy budú obsahovať jar a poštové pokyny. Medzi ďalšie patria testovacie prúžky, ktoré si ponoríte do vzorky moču sami, čo vám umožní okamžite prečítať výsledky.
Interpretácia výsledkov testu B-12
Vysoké aj nízke hladiny vitamínu B-12 môžu naznačovať zásadný problém. Nízke hladiny B-12 môžu naznačovať anémiu, vnútorný parazit a hypertyreózu. Vysoká hladina B-12 môže podľa časopisu Medical Daily zvýšiť riziko rakoviny.
Vysoké hladiny B-12 môžu byť tiež znakom:
- ochorenie pečene
- niektoré typy leukémie
- cukrovka
- zlyhanie obličiek
Je tiež možné mať nízku alebo vysokú hladinu vitamínu B-12 bez ďalších zdravotných obáv. Väčšina zdravotných stavov bude mať ďalšie príznaky okrem abnormálnych hladín vitamínu B-12.
Normálne rozsahy sa môžu líšiť v závislosti od laboratória, preto je dôležité, aby ste sa o svojich výsledkoch porozprávali so svojím lekárom.
Výsledky vitamínu B-12
| Výsledky založené na pikogramoch na mililiter (pg / ml) | |
| pod 150 pg / ml | nízky |
| 200 až 600 pg / ml | normálne |
| 800 pg / ml | vysoký |
Pri testoch moču je normálny rozsah pre MMA nižší ako 3,8 mcg / mC. Ak máte vyššie hladiny, môžete mať nedostatok B-12.
Normálny rozsah pre holoTC je 23 - 100 pmol / l. Nízky holoTC je skorým ukazovateľom nízkej hladiny B-12.
Ako spravovať svoje úrovne B-12
U ľudí s vysokou hladinou B-12 liečba vyžaduje úpravu vašej stravy. To môže znamenať jesť menej živočíšnych výrobkov, ako je mäso, mliečne výrobky a morské plody.
Ak máte diagnostikovanú deficienciu B-12, cieľom liečby je zvýšiť hladinu vitamínu B-12. Vaša liečba môže zahŕňať:
- injekcia vitamínu B-12, častejšie injekcie pre tých, ktorí majú závažné nedostatky
- denné doplnky vitamínu B-12, napríklad kyanokobalamín, čo je umelý vitamín B-12
- pravidelné podávanie tekutiny B-12 nosom
- dodržiavanie diéty bohatej na vitamín B-12
Ak je váš nedostatok B-12 výsledkom základného zdravotného stavu, Váš lekár lieči tento stav ako prvý.
Čo jesť, aby sa zabránilo nedostatku vitamínu B-12
Mnoho prípadov nedostatku B-12 má korene v základných zdravotných problémoch, je však možné prijať preventívne opatrenia. Medzi preventívne opatrenia patrí dôsledná pozornosť vašej strave, najmä ak ste vegetariáni alebo vegáni.
Jedna porcia obohatenej raňajkovej cereálie môže v závislosti od značky splniť 25 až 100 percent vašej dennej hodnoty príjmu. Tri unca uvareného lososa má asi 80 percent vašej dennej hodnoty príjmu.
B-12 nájdete tiež v:
- morské plody
- pečeň, bravčové a hovädzie mäso
- kurča a hydina
- obohatené sójové mlieko
- mliečne výrobky, ako je mlieko, jogurt, syr
- vitamínové doplnky
Vegetariáni a vegáni môžu tiež nájsť nejaké sójové výrobky, miso a morskú zeleninu s B-12, tieto však neobsahujú významné množstvo B-12.
Koľko vitamínu B-12 potrebujete?
Koľko B-12 potrebujete, závisí od vášho veku a od toho, či ste tehotná alebo dojčíte. Nasledujúca tabuľka ukazuje, koľko
| Vek | Denná suma na základe mikrogramu (mcg) |
| narodenie do 6 mesiacov | 0,4 mcg |
| Vo veku od 7 do 12 mesiacov | 0,5 mcg |
| Vo veku od 1 do 3 rokov | 0,9 mcg |
| 4 až 8 rokov | 1,2 mcg |
| Vo veku od 9 do 13 rokov | 1,8 mcg |
| Vo veku od 14 do 18 rokov | 2,4 mcg |
| dospelí, 19 a starší | 2,4 mcg |
| tehotná žena | 2,6 mcg |
| Dojčiace ženy | 2,8 mcg |
Kým vysoký obsah vitamínu B-12 môže byť príznakom iných stavov, konzumácia nadbytku vitamínu B-12 zrejme nemá nepriaznivé účinky na zdravie.
