Ako Spevniť Vlasy: 10 Tipov A Ošetrení Pre Domácich Majstrov

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Každý chce vlasy, ktoré sú silné, lesklé a ľahko spravovateľné. Dostať sa na toto miesto však môže byť náročné. Väčšina z nás sa musí vysporiadať s nejakým druhom vlasov, ktorý stojí v ceste zdravej hlave zámkov.

Gény zohrávajú úlohu, pokiaľ ide o typ vlasov, silu a objem. To však neznamená, že nemáte kontrolu nad svojimi vlasmi.

V tomto článku sa pozrieme na 10 krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste posilnili svoje pramene, podporili rast vlasov a vylepšili vzhľad, pocit a zdravie vašich vlasov.

1. Vytáčajte nadol teplo

Vyfukovacie stroje, žehličky, žehličky na vlasy a iné vyhrievané stylingové nástroje môžu na vaše vlasy vyberať daň, najmä ak sú vaše vlasy jemné, suché alebo náchylné na poškodenie. Príliš veľa tepla môže vlasy oslabiť, čo môže viesť k poškodeniu alebo krehnutiu prameňov.

Vedci, ktorí vykonali štúdiu z roku 2011, na obmedzenie poškodenia spôsobeného sušením vlasov odporúčajú držať fén asi 6 palcov od povrchu vlasov a udržiavať sušičku v pohybe a nekoncentrovať sa na jednom mieste.

Obmedzte svoje fúkanie a iné vyhrievané sedenia na styling dvakrát až trikrát týždenne, aby ste mali medzi jednotlivými reláciami čas na zotavenie.

Nastavte sušič a ďalšie vyhrievané stylingové nástroje na nižšiu teplotu, aby ste znížili riziko poškodenia vlasov. Možno budete chcieť zvážiť použitie produktu na ochranu pred teplom, aby sa minimalizovalo poškodenie.

2. Zvýšte príjem vitamínu

Rovnako ako zvyšok tela, aj vaše vlasy potrebujú špecifické vitamíny a minerály, aby boli zdravé a silné. Výskum ukázal, že výživové nedostatky môžu súvisieť s vypadávaním vlasov.

Vitamíny a minerály, ktoré môžu byť najdôležitejšie pre rast vlasov, sú:

• Vitamín A: nachádza sa v sladkých zemiakoch, mrkve, tekvici, špenáte, mlieku, vajciach a jogurte
• Vitamíny B, najmä biotín: nájdené vo vaječnom žĺtku, pečeni, lososi, avokáde, orechách a semenách a mliečnych výrobkoch
• Vitamín C: medzi dobré zdroje patria citrusové plody, jahody a paprika
• Vitamín D: nachádza sa v mastných rybách, vaječnom žĺtku a obohatených potravinách, ako je mlieko a pomarančový džús
• Vitamín E: medzi dobré zdroje patria slnečnicové semienka, mandle, špenát a avokádo
• Železo: nachádza sa v ustriciach, mušliach, vajciach, červenom mäse, šošovici a špenáte
• Zinok: medzi dobré zdroje patria ustrice, hovädzie mäso, tekvicové semienka a šošovica

Ak je ťažké získať potrebné živiny z potravín, ktoré jete, možno budete chcieť zvážiť užívanie multivitamínu, ktorý obsahuje tieto vitamíny a minerály.

Pred prijatím akýchkoľvek doplnkov, najmä biotínu, je však potrebné sa poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Výskum ukazuje, že nadmerný príjem biotínu môže ovplyvniť výsledky laboratórnych testov, ako sú testy určené na detekciu infarktov.

3. Choďte na šampón ľahko

Udržiavanie čistých vlasov je dôležité. Väčšina šampónov však používa prísady, ktoré odstraňujú prírodné oleje vašich vlasov v snahe znížiť mastnotu a odstrániť nečistoty.

Pokiaľ vaše vlasy nie sú príliš mastné, môžete si ich každý deň namiesto každodenného používania umývať šampónom dvakrát až trikrát týždenne. Príliš časté umývanie vlasov môže vysušiť vlasy a prípadne zoslabiť chĺpky.

Nepoužívajte príliš veľa šampónu. Podľa Americkej akadémie dermatológie potrebujete na čistenie vlasov iba štvrtinu šampónu, ktorý sa nanáša väčšinou na pokožku hlavy.

4. Masírujte pokožku hlavy

Zníženie krvného obehu vo vašej pokožke hlavy môže pomôcť zlepšiť zdravie a stav vašej pokožky hlavy a tiež zvýšiť prietok krvi do vlasových folikulov.

Podľa malej štúdie z roku 2016 môže mať štvorminútová denná masáž pokožky hlavy časom schopnosť zväčšiť hrúbku a silu vlasov.

Svoju pokožku hlavy si môžete masážiť niekoľkými minútami pôsobením tlaku v prstových pohyboch. Môžete to urobiť na suchých vlasoch alebo keď sú vaše vlasy mokré, tesne pred aplikáciou šampónu.

Môžete si tiež kúpiť masáž na pokožku hlavy. Tieto ručné zariadenia podobné štetcom fungujú na stimulácii pokožky hlavy.

5. Zvýšte obsah bielkovín vo vašej strave

Získanie dostatočného množstva bielkovín vo vašej strave je dôležité pre rast vlasov, pretože vlasové folikuly pozostávajú väčšinou z bielkovín. Výskumy ukazujú, že nedostatok bielkovín v potrave môže viesť k rednutiu vlasov a vypadávaniu vlasov.

Potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie vlasov, zahŕňajú:

• vajíčka
• ryby, ako makrela a losos
• orechy a semená
• chudé mäso
• špenát a kapusta
• fazuľa a strukoviny

6. Vyskúšajte masku z vaječného žĺtka

Vaječný žĺtok obsahuje rovnaké proteíny, ktoré tvoria silný vlasový folikul. Podľa štúdie z roku 2018 môžu peptidy vo vaječnom žĺtku pomôcť stimulovať rast vlasov.

Vaječný žĺtok tiež obsahuje niekoľko základných živín, ktoré sú spojené s rastom vlasov a zdravými vlasmi, vrátane vitamínov A a D, biotínu a folátu.

Svoju vlastnú žĺtokovú masku si môžete vytvoriť podľa týchto krokov:

1. Použite 3 žĺtky a 3 - 4 lyžice. mierne teplého kokosového oleja.
2. Obe zložky dobre premiešajte.
3. Keď je zmes dobre premiešaná, naneste ju na pokožku hlavy a korene.
4. Akonáhle je zmes nanesená, položte si na ňu sprchový uzáver.
5. Nechajte ho sedieť na vašej hlave 10 až 15 minút.
6. Opláchnite ju studenou vodou.

7. Použite chladné oplachovanie

Sprchovanie vodou, ktorá je príliš horúca, môže spôsobiť tepelné poškodenie vlasov, a to tak v koreňovej oblasti, ako aj na pokožke. Para v sprche môže otvoriť vlasové kutikuly na vašich vlasoch, čo môže mať za následok suché, krehké a náchylné vlasy.

Ak chcete chrániť svoje vlasy, napeňte ich vlažnou vodou. Potom si sprchu zakončite striekaním studenej vody na vlasy a pokožku hlavy. To vám môže pomôcť utesniť vlasovú kutikulu, čo uľahčí udržanie vlhkosti vašich vlasov.

8. Na vlasy a pokožku hlavy používajte aloe vera

Aloe vera je bohatá na vitamíny A, C a E. Tieto vitamíny môžu pomôcť podporovať zdravý rast buniek, vrátane buniek vo vlasoch. Okrem toho obsahuje aloe vera tiež vitamín B-12 a kyselinu listovú, ktoré môžu pomôcť pri zdravých vlasoch.

Nie je však jasné, či tieto prospešné vitamíny skutočne prenikajú do pokožky hlavy po lokálnej aplikácii aloe vera.

Čistý gél rastliny aloe môžete aplikovať na vlasy a pokožku hlavy alebo hľadať vlasové produkty, ktoré obsahujú zložky aloe vera. Môžete si tiež vytvoriť vlastnú aloe vera vlasovú masku pre ďalšie kondicionovanie.

9. Vymeňte si uterák za tričko

Podľa odborníkov na starostlivosť o vlasy môže trenie vašich mokrých vlasov froté uterákom po umytí spôsobiť poškodenie a poškodenie vlasov v dôsledku trenia, ktoré sa vytvára medzi uterákom a vašimi vlasmi.

Môžete sa rozhodnúť pre uterák z mikrovlákna, alebo ľahšie a lacnejšie riešenie je použiť jednoduché bavlnené tričko.

Hladké tričko s tkaninou vytvorí pri sušení menšie trenie, a teda menšie poškodenie a krepovanie. Ak chcete použiť tričko na vlasy, postupujte takto:

1. Po umytí a opláchnutí jemne stlačte časti vlasov, aby ste odstránili čo najviac vody.
2. Predkloňte hlavu dopredu a obalte tričko okolo hlavy v turbanovom štýle.
3. Nechajte svoje vlhké vlasy zabalené v košeli po dobu 5–10 minút, potom rozbaľte.
4. Jemne vytlačte tričko okolo akýchkoľvek častí vlasov, ktoré majú nadmernú vlhkosť, potom suché a štýlové ako obvykle.

10. Vyskúšajte ošetrenie horúcim olejom

Liečba horúcim olejom je obľúbenou voľbou, ktorá pomáha obnoviť vlhkosť suchým, krehkým alebo poškodeným vlasom.

Liečba kokosovým a avokádovým olejom môže byť obzvlášť výhodná. Podľa štúdie z roku 2003 má kokosový olej schopnosť znížiť stratu proteínov u poškodených aj nepoškodených vlasov.

Rovnako ako kokosový olej obsahuje avokádový olej aj esenciálne mastné kyseliny, ako aj vitamíny A, B-5 a E.

Ak chcete vyrobiť vlastné ošetrenie horúcim olejom, postupujte takto:

1. Zmiešajte spolu 1 - 2 lyžice. panenský kokosový olej (izbová teplota) a 1 - 2 lyžice. avokádový olej. V závislosti od toho, ako dlho sú vaše vlasy, môžete ich používať viac-menej, ale pomer oboch olejov udržujte zhruba rovnaký.
2. Olejovú zmes vložte do pohára a jemne ju dajte do hrnca horúcej vody.
3. Nechajte olej roztaviť a zahriať ho v nádobe asi 2 minúty. Nechcete, aby bol olej príliš horúci, len mierne teplý a dobre premiešaný.
4. Otestujte teplotu na zadnej strane zápästia. Malo by byť vlažné, nie horúce. Ak je olej horúci, neriskujte ho. Počkajte, kým nevychladne.
5. Akonáhle olejová zmes dosiahne bezpečnú teplotu, naneste ju na pokožku hlavy, korene vlasov a končeky vlasov. Spracujte olej do zvyšku vlasov.
6. Naneste sprchovú čiapku a nechajte olej preniknúť do vlasov po dobu 20 minút.
7. Opláchnite vlažnou vodou.

Spodný riadok

Dosiahnutie silných a zdravých vlasov si vyžaduje prácu na všetkých frontoch.

Aj keď je dôležité minimalizovať tepelné poškodenie a premývanie, počíta sa aj to, čo vložíte do svojho tela. Vyvážená strava, ktorá obsahuje širokú škálu vitamínov, minerálov a zdrojov bielkovín, môže pomôcť zlepšiť zdravie vlasov a pokožky hlavy.

Ak si všimnete, že vaše vlasy sú náchylné na prasknutie alebo že strácate viac vlasov, ako je obvyklé, oplatí sa to uviesť vášmu lekárovi. Vypadávanie vlasov je u mnohých mužov a žien normálne, ale niekedy to môže naznačovať zdravotný stav.