Zdravie a wellness dotýkajú každého života inak. Toto je príbeh jednej osoby
Mám artritídu Takayasu, stav, ktorý spôsobuje zápal v najväčšej tepne v tele, aorte. Je ťažké, aby krv prúdila z môjho srdca do zvyšku tela.
Napriek tomu, že som už mnoho rokov žil s chronickým ochorením, vždy som si myslel, že je potrebné žiť v normálnom živote.
Po vyvinutí bolestivého vredu na letných prázdninách v roku 2016 som sa však rozhodol, že je čas, aby som si oddýchol od alkoholu pre svoje osobné zdravie.
Nikomu som nepovedal o svojom pláne. Nebol som si istý, ako to vezmú priatelia a rodina. A zatiaľ čo niečo úplne opustiť je ťažké pre kohokoľvek, tlak, aby sa zmestil so zvyškom spoločnosti, môže byť ešte ťažší pre niekoho, kto je vždy chorý.
Takže namiesto toho, aby som obmedzil veľkoobchod s alkoholom, som sa zaviazal k svojmu sľubu tým, že obmedzím môj príjem na kokteily na iba dva nápoje na výlet. Tiež som dal svoj domov skrýšu, aby som sa vyhýbal tomu, že budem sám, keď som bol sám. Ako každý úspešný deň a noc išiel do chladnejších ročných období, dal som si najväčšiu výzvu: úplne prestať piť, počnúc 31. decembra.
Na sociálnych sieťach som zachytil vietor trendu „Sober január“, ktorý povzbudil ľudí z celého sveta, aby sa pripojili. Myslel som si, že by to bol perfektný spôsob, ako sa udržať na zodpovednosť a ubezpečiť sa, že som si vzal toľko potrebnú prestávku od pitia.
Silvester som strávil mimo mesta s priateľmi. Dovtedy ma všetci poznali ako slobodného ducha, milujúceho človeka, ktorý chcel mať dobrý čas (zodpovedne!), Napriek tomu, že trpel chronickým ochorením. Tú noc si však všimli, že som nechytil jednu zo šampanských, ktoré mi ponúkli. Vtedy som oznámil, že začínam svoje novoročné predčasné uznesenie.
Ten večer sa stal najosvedčivejším momentom mojej triezvych ciest. Vedel som, že ak by som sa mohol zdržať alkoholu, možno najobľúbenejšej noci na pitie po celý rok, potom by bol zvyšok januára vánok.
Konečne som začal dávať priateľom, rodine a kolegom vedieť o mojich rozhodovacích týždňoch do problému bez alkoholu, pretože som vedel, že by to pravdepodobne zmenilo dynamiku našej socializácie. K môjmu prekvapeniu všetci podporili moje rozhodnutie - hoci som vedel, že v konečnom dôsledku bude na mne, aby som pokračoval v plnení tohto sľubu.
Až na jeden deň v marci, že som úplne bez alkoholu, mi trvalo dodnes. Nemohol som byť na seba hrdejší.
Fyzicky povedané, moje telo prešlo kľúčovým posunom k najlepšiemu. Všimol som si výrazné zvýšenie mojej prirodzenej energie, moja pokožka je jasnejšia a dokonca som sa vzdal pár centimetrov okolo môjho pasu, čo bolo úžasné pre moje celkové sebavedomie.
Dokážem si oveľa ľahšie uchovať informácie, pretože moja mozgová hmla ohromne ustupovala. Nezažívam toľko nevoľnosti a množstvo migrén, ktoré dostávam týždenne, sa časom výrazne znížilo. Pokiaľ ide o moje duševné zdravie, mám väčší pocit povedomia o svete okolo mňa ako kedykoľvek predtým.
Vziať každý nový okamih počas tejto cesty bolo osviežujúce, bez alkoholu zakaleného mojimi zmyslami. Dokážem robiť racionálnejšie rozhodnutia a zostať sústredený a prítomný. Vďaka tomu som si tiež udržal niektoré z najvýznamnejších spojení.
Moja rada každému, kto chce prestať s alkoholom
Ak uvažujete o vyňatí alkoholu z vášho života, tu je niekoľko rád a návrhov založených na mojej vlastnej skúsenosti:
- Začnite postupným znižovaním príjmu. Uľahčenie cesty znamená vyššiu šancu na dosiahnutie úspechu v dlhodobom horizonte.
- Dajte ľuďom, ktorých máte radi, informácie o vašom pláne prestať s pitím. Kľúčom je mať podporný systém.
- Drž sa ďalej od spúšťača. Považoval som to za rozhodujúce pre blokovanie mojej túžby poobrať si drink po stresovej situácii. Dozviete sa, čo - alebo komu - by ste sa mali vyvarovať kvôli najlepšiemu záujmu svojej triezvosti.
- Vydajte sa na cestu sami. V rámci mojich zámerov zamerať sa na lepšie fyzické, duševné a duchovné zdravie som zistil, že sólové cestovanie mi umožnilo zbaviť sa rozptyľovania, čo bolo pre tento proces dôležité.
- Piť veľa vody! Som zástanca príjmu vody. Na začiatku bolo ťažké odolávať nutkaniu popíjať si kokteil okolo priateľov alebo pri večeri. Zakaždým, keď som chcel, skĺzol som namiesto toho pohárom vody a to nesmierne pomohlo.
Rok, čo sa malo stať iba mesiacom triezvosti, ma moja vôľa povzbudila v pokračovaní procesu zbavovania. Teraz odstraňujem ešte viac praktík a návykov, ktoré môžu byť zlé pre moje celkové zdravie. V roku 2018 plánujem detoxizáciu cukru.
Nakoniec, rozhodnutie, ktoré som sa rozhodol vzdať pitia, bolo pre moje zdravie to najlepšie. Aj keď to nebolo ľahké, urobil som to krok za krokom a obklopoval som sa správnymi aktivitami a ľuďmi, dokázal som urobiť zmeny, ktoré boli pre mňa správne.
Devri Velazquez je spisovateľka a redaktorka obsahu pre album Naturally Curly. Okrem toho, že je otvorená životu so zriedkavým autoimunitným ochorením, je nadšená telesnou pozitivitou, duchovným a kultúrnym uvedomením a prienikom feminizmu. Oslovte ju na jej webových stránkach, na Twitteri alebo na Instagrame.
