Zmiernenie Bolesti Kĺbov: Ako Si Vybrať Najlepšiu Voľbu Pre Vás

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.

Prečo kĺbov bolí

Bolesť v kĺboch môže mať mnoho rôznych príčin. U mnohých ľudí je bolesť kĺbov spôsobená artritídou, skupinou stavov vyznačujúcich sa zápalom kĺbov.

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) má artritída asi 23 percent dospelých v Spojených štátoch. Osteoartritída (OA) je najbežnejším typom artritídy. Tento typ je spôsobený rozpadom chrupavky počas starnutia.

U ostatných môže byť bolesť kĺbov spôsobená poranením alebo infekciou kĺbov alebo iným ochorením, ako je fibromyalgia alebo dokonca depresia. Môže to byť tiež dôsledkom zlého držania tela alebo dlhých období nečinnosti.

Je možné, aby ľudia s artritídou pomohli svojim príznakom, ale mnohí nevedia ako. Liečba bolesti kĺbov nie je vždy taká jednoduchá, ako keď si vezmete tabletku alebo urobíte niekoľko cvičení, ale ignorovanie bolesti ju neurobí.

Našťastie existuje veľa dostupných možností liečby, ktoré môžete vyskúšať. V závislosti od príčiny a závažnosti bolesti kĺbov môžete nájsť kombináciu ošetrení, ktoré sú pre vás vhodné.

Možnosti liečby bolesti kĺbov

Ak trpíte bolesťami kĺbov a neviete prečo, zavolajte lekára, aby zistil príčinu.

Niekedy to, čo sa môže cítiť ako bolesť kĺbov, je v skutočnosti spôsobené stavom nesúvisiacim s kĺbmi, ako je napríklad svalové napätie alebo zlomenina kosti.

Je dôležité, aby ste dostali diagnózu skôr, ako sa pokúsite liečiť sami seba. Včasná diagnóza artritídy vrátane osteoartritídy vám môže pomôcť lepšie zvládať tento stav.

Lieky proti bolesti kĺbov

Váš lekár môže najskôr navrhnúť, aby ste liečili bolesti kĺbov spôsobené artritídou pomocou protizápalových liekov a liekov proti bolesti. Tu je niekoľko príkladov:

Perorálne lieky

To, čo lekár predpíše, bude závisieť od príčiny bolesti kĺbov. Pre OA - najbežnejší typ artritídy - perorálne lieky zahŕňajú:

• Voľne predajné (OTC) nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako sú ibuprofén (Motrin, Advil) alebo naproxén (Aleve), zmierňujú zápal a zmierňujú bolesť. Dlhodobé užívanie ibuprofénu sa však neodporúča kvôli riziku žalúdočných vredov. Nakupujte OTC NSAID.
• NSAID na predpis zahŕňajú diklofenak (Voltaren) a celekoxib (Celebrex).
• Salicyláty, napríklad aspirín, môžu riediť krv a mali by ste sa používať veľmi opatrne, ak užívate iné lieky na riedenie krvi. Nakupujte aspirín.
• Acetaminofén (Tylenol), ktorý vo vysokých dávkach po dlhú dobu môže viesť k poškodeniu pečene alebo zlyhaniu pečene. Nakupujte acetaminofén.
• Lieky proti bolesti spôsobenej opioidmi zahŕňajú hydrokodón (Vicodin) alebo kodeín.
• Orálne steroidy zahŕňajú ako prednison alebo kortizón.
• Duloxetín (Cymbalta), ktorý je antidepresívom, ktoré je niekedy predpisované mimo OA.

Ak dostanete diagnózu systémového ochorenia alebo autoimunitného stavu, ako je reumatoidná artritída (RA), lieky známe ako antireumatické lieky modifikujúce ochorenie (DMARD) môžu pomôcť spomaliť progresiu RA a tiež spomaliť poškodenie kĺbov.

Novšie lieky nazývané biologika poskytujú cielenejšiu odpoveď na zápal u ľudí s RA a môžu pomôcť tým, ktorí nereagujú na liečbu tradičnými DMARD.

injekcie

Injekcie môžu zmierniť bolesť a zmierniť zápal. Príklady injekcií na liečenie bolesti kĺbov zahŕňajú:

• injekcie steroidných kĺbov
• injekcie kyseliny hyalurónovej

Steroidné injekcie sú užitočné na zníženie opuchu kĺbu, ale postupom času sa opotrebujú. Existuje tiež limit, koľko vám môže lekár dať ročne.

topicals

Lokálne analgetiká OTC môžu pomôcť znecitliviť oblasť kĺbu. Nakupujte OTC lokálne analgetiká.

Váš lekár vám môže predpísať lokálne lieky obsahujúce diklofenak sodný. Môžete tiež hľadať mimoburzové krémy, gély alebo náplasti, ktoré obsahujú tieto zložky:

• capsaicin
• mentol
• salicylát
• lidokaín

chirurgia

Chirurgia sa považuje za poslednú možnosť na zmiernenie bolesti kĺbov. Zvyčajne je vyhradený pre ľudí s osteoartrózou kolena alebo bedra, ktorí nereagovali na iné opatrenia.

V závažných prípadoch môže byť potrebná celková náhrada kĺbov. V menej závažných prípadoch môže lekár chcieť vyskúšať osteotómiu - operáciu, pri ktorej dochádza k rezaniu a pretvarovaniu kostí, aby sa zmiernil tlak na kĺb.

Osteotómia sa niekedy používa na oddialenie potreby úplnej náhrady kĺbov o niekoľko rokov, ale nie všetci s bolesťou kĺbov budú kandidáti na tento postup.

Fyzická terapia

Fyzikálna terapia je skvelý spôsob, ako liečiť bolesť kĺbov, pretože pomáha zlepšovať rozsah pohybu a posilňuje svaly obklopujúce kĺb. To zase pomáha minimalizovať celkovú tuhosť a bolesť.

Počas fyzickej terapie dostanete pravidelne sériu prispôsobených posilňovacích a napínacích cvičení. Protahovanie pomáha s pohyblivosťou a celkovým rozsahom pohybu.

Fyzioterapeut môže tiež odporučiť nosenie ortézy, najmä pri bolesti kolena, ktorá vám pomôže so stabilitou a funkciou.

Domáce opravné prostriedky

Mnoho príčin bolesti kĺbov sa dá zvládnuť doma s niekoľkými zmenami životného štýlu.

Horúca a studená terapia

Ak chcete znížiť tuhosť v kĺboch, skúste striedať chlad a horúce ošetrenie. Teplé sprchy alebo kúpele môžu ráno pomôcť zmierniť stuhnutosť kĺbov. V noci môžete skúsiť spať s elektricky vyhrievanou deku alebo vyhrievacou podložkou.

Liečba chladom tiež pomáha pri zmierňovaní zápalu kĺbov. Zabaľte balenie gélového ľadu do uteráka a aplikujte ho na bolestivé kĺby po dobu 20 minút, niekoľkokrát denne.

Zmeny stravy

Jesť stravu bohatú na celé zrná, ovocie a zeleninu môže zmierniť príznaky artritídy.

Výskum naznačuje, že strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty môže pomôcť zabrániť zápalu. Tieto potraviny zahŕňajú:

• potraviny bohaté na omega-3, ako sú vlašské orechy, semená šalvie, ľanové semienko a mastné ryby ako losos, tuniak a makrela
• potraviny bohaté na antioxidanty, ako napríklad farebné ovocie a zelenina, fazuľa, orechy, červené víno a horká čokoláda

Okrem toho, že do svojej stravy pridáte viac týchto potravín, nezabudnite tiež vystrihnúť spracované uhľohydráty a nasýtené alebo trans-tuky.

cvičenie

Fyzická aktivita, ako je chôdza alebo plávanie, môže nielen zmierniť bolesť, ale tiež zlepšiť vašu náladu a kvalitu života. CDC navrhuje, aby sa ľudia s artritídou snažili získať aspoň 150 minút fyzickej aktivity každý týždeň.

Dbajte na to, aby ste sa vyhli činnostiam, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou spôsobia zranenia kĺbov, napríklad cvičeniam s vysokým dopadom, ako je tenis alebo beh.

Tai chi a joga sú vynikajúcimi aktivitami pre ľudí s bolesťou kĺbov. Jedna publikovaná štúdia zistila, že tai chi mal pozitívny vplyv na bolesť, fyzickú funkciu, depresiu a kvalitu života ľudí s OA kolena.

Ak máte nadváhu, môžete zmierniť bolesť kĺbov a artritídu udržiavaním zdravej hmotnosti. Pridaná váha vytvára väčší tlak na kĺby, najmä na kolená, boky a chodidlá.

Ak máte problémy s chudnutím, lekár vás môže odporučiť na dietológa, aby vám začal s cestou na chudnutie.

doplnky stravy

Doplnky výživy môžu pomôcť zmierniť príznaky ako zápal a bolesť kĺbov. Žiadny doplnok výživy nepreukázal jednoznačný prínos pre bolesť kĺbov, existuje však niekoľko dôkazov, ktoré by mohli pomôcť niektoré doplnky.

Príklady zahŕňajú:

• rybí olej, o ktorom sa preukázalo, že pomáha zmierniť citlivé kĺby a rannú stuhnutosť u ľudí s RA
• zázvor, u ktorého sa preukázalo protizápalové účinky v laboratórnych štúdiách a na zníženie bolesti a postihnutia u ľudí s OA
• glukozamín a chondroitín sulfát môžu byť užitočné pre ľudí so stredne závažnou až silnou bolesťou kolena

Majte na pamäti, že ak je vaša bolesť kĺbov spôsobená iným ochorením, napríklad RA, domáce lieky, ako sú doplnky, by nikdy nemali nahrádzať lekárske ošetrenie.

Spodný riadok

Existuje mnoho možností liečby bolesti kĺbov, od liekov a fyzickej terapie po zmeny v stravovaní a domáce lieky. Liečba bude v konečnom dôsledku závisieť od príčiny bolesti kĺbov.

Ak sa u vás vyskytla bolesť kĺbov, navštívte svojho lekára a zistite si plán diagnózy a liečby. Podľa CDC majú ľudia so zápalovou artritídou, ako je RA, lepšiu kvalitu života, ak dostanú včasnú diagnózu, dostanú liečbu a naučia sa, ako správne zvládnuť svoj stav.