Priznajme si to, hodnoty cholesterolu môžu byť mätúce. Existuje nielen celkový cholesterol, HDL a LDL, ale aj cholesterol bez HDL.
Čo presne je cholesterol bez HDL, ako sa líši od ostatných hodnôt cholesterolu a čo o ňom potrebujete vedieť?
Ako pravdepodobne viete, nie všetok cholesterol je zlý. Vaše telo potrebuje nejaký cholesterol, aby správne fungovalo. Ale nechceš toho veľa, najmä ten zlý.
Cholesterol bez HDL je spôsob, ako merať, koľko zlých druhov cholesterolu máte v krvi. Je to tiež užitočný spôsob, ako váš lekár vyhodnotí vaše riziko srdcových chorôb.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo tvorí vaše číslo cholesterolu bez HDL, ako to ovplyvňuje zdravie srdca a ako môžete tento typ cholesterolu znížiť.
Aký je rozdiel medzi hodnotami bez cholesterolu a inými hodnotami cholesterolu?
Na stanovenie hladiny cholesterolu potrebujete krvný test nazývaný lipidový panel. Výsledky ukazujú vašu celkovú hladinu cholesterolu. Ale to celkom nehovorí celý príbeh.
Aby ste lepšie porozumeli rizikám srdcových chorôb, je celkový cholesterol rozdelený na:
- lipoproteín s vysokou hustotou (HDL)
- lipoproteín s nízkou hustotou (LDL)
- triglyceridy
- non-HDL-cholesterol
Pozrime sa bližšie na každý typ cholesterolu a čo to znamená.
HDL cholesterol
HDL sa bežne označuje ako „dobrý“cholesterol. Je to preto, že transportuje cholesterol, ktorý nie je HDL, z krvného riečišťa do pečene, ktorý ho odstraňuje z tela.
Pomáha to zabrániť hromadeniu zubného plaku vo vašich tepnách. Prírodné má vysoké HDL. Štúdie liekov, ako je niacín, ktoré zvyšujú hladinu HDL, sa nepreukázali ako užitočné pri prevencii srdcových záchvatov.
LDL cholesterol
LDL sa niekedy nazýva „zlý“cholesterol. Ak máte príliš veľa, môže upchať vaše tepny a obmedziť prietok krvi. To môže viesť k infarktu alebo mozgovej príhode. Chcete, aby váš LDL cholesterol bol čo najnižší.
triglyceridy
Triglyceridy sú druh tuku, ktorý dostanete z jedla. Extra triglyceridy sa môžu hromadiť, keď jete viac kalórií, ako spálite. Vysoké hladiny triglyceridov v krvi sú spojené so srdcovými chorobami. Rovnako ako LDL je cieľom udržiavať nízku hladinu triglyceridov.
Z pečene pochádza aj lipoproteín s veľmi nízkou hustotou (VLDL). VLDL sa vo vašej správe nezobrazí, pretože neexistuje spôsob, ako ho presne zmerať. Zvyčajne sa odhaduje ako percento triglyceridov. Je to dôležité, pretože VLDL transportuje triglyceridy. V priebehu času sa VLDL môže zmeniť na LDL cholesterol.
Cholesterol bez HDL
Ako už názov napovedá, non-HDL cholesterol je v podstate vaše HDL (dobré) cholesterol odčítané od vášho celkového cholesterolu. Inými slovami, ide o všetky „zlé“typy cholesterolu. V ideálnom prípade chcete, aby toto číslo bolo skôr nižšie ako vyššie.
Aký je normálny rozsah pre cholesterol bez HDL?
Čím vyšší je váš cholesterol bez HDL, tým vyššie je riziko srdcových chorôb.
Zdravý sortiment cholesterolu bez HDL
V ideálnom prípade by mal byť váš cholesterol, ktorý nie je HDL, nižší ako 130 miligramov na deciliter (mg / dl) alebo 3,37 milimólov na liter (mmol / l).
Štúdia uverejnená v roku 2018 zahŕňala viac ako 36 000 ľudí s nízkym 10-ročným rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Pri dlhodobom sledovaní boli zistené hodnoty LDL a non-HDL vyššie ako 160 mg / dl spojené s 50 až 80% zvýšeným relatívnym rizikom úmrtnosti na kardiovaskulárne choroby.
Na iné hodnoty cholesterolu sa vzťahujú nasledujúce pokyny, ak nemáte ochorenie srdca alebo krvných ciev.
Hodnota LDL cholesterolu je:
- optimálne, ak je menej ako 100 mg / dl
- nad optimálne / hraničné maximum, ak je medzi 100 a 129 mg / dl
- mierne vysoká, ak 130 až 159 mg / dl
- najvyššia pri 160 až 189 mg / dl
- veľmi vysoká pri 190 mg / dl alebo viac
Vaša hladina cholesterolu HDL je:
- optimálne (schopné znížiť riziko srdcových chorôb), ak je to 60 mg / dl alebo viac
- nízka (môže zvýšiť riziko srdcových chorôb), ak je 40 mg / dl alebo nižšia
Vaša hodnota triglyceridov je:
- optimálne, ak je menej ako 100 mg / dl
- hraničné maximum pri 100 až 149 mg / dl
- vysoký, ak 150 až 499 mg / dl
- veľmi vysoká, ak je vyššia ako 500 mg / dl
Váš lekár môže mať pre vás iné ciele, ak ste vystavení vysokému riziku srdcových chorôb alebo ak ste už mali srdcové choroby.
Čo to znamená, ak je váš cholesterol bez HDL vysoký?
Ak je váš cholesterol, ktorý nie je HDL, vysoký, môžete mať vyššie riziko vzniku aterosklerózy alebo zúženia tepien. Zvyšuje riziko srdcových chorôb a:
- bolesť na hrudníku (angína)
- infarkt
- mŕtvica
Riziko srdcových chorôb môže byť ešte väčšie, ak:
- dym
- máte cukrovku
- majú vysoký krvný tlak
- mať obezitu
- máte ochorenie obličiek
Štúdie začínajú zdôrazňovať dôležitosť non-HDL pri hodnotení kardiovaskulárneho rizika.
Napríklad v štúdii z roku 2016 sa vedci zaoberali údajmi z deviatich klinických štúdií, ktoré zahŕňali ľudí s koronárnou chorobou. Zistili, že dosiahnutý non-HDL cholesterol je silnejšie spojený s progresiou ochorenia ako LDL.
Štúdia z roku 2017 zahŕňala viac ako 4 800 mužov a zahŕňala 22-ročné sledovanie. Vedci dospeli k záveru, že pokiaľ ide o predpovedanie úmrtnosti na kardiovaskulárne choroby, cholesterol bez HDL môže byť výraznejší ako LDL.
Ako môžete znížiť hladinu cholesterolu bez HDL?
Získate všetok cholesterol, ktorý potrebujete z pečene. Získate tiež potraviny z mäsa, hydiny, mliečnych výrobkov a nasýtených olejov používaných v pečive. Tieto potraviny tiež povzbudzujú Vašu pečeň, aby vytvorili viac cholesterolu.
Ak chcete znížiť celkovú hladinu cholesterolu, obmedzte príjem nasýtených tukov. To znamená osvetľovanie mastného mäsa a mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku.
Je tiež dôležité vyhnúť sa tukom, ktoré nájdete ako čiastočne hydrogenovaný rastlinný olej:
- pečivo, napríklad sušienky, koláče, pečivo a mrazené koláče
- Ľahké jedlá, ako sú krekry, popcorn vhodný do mikrovlnnej rúry, mrazené pizze a mäsové koláče
- vyprážané rýchle občerstvenie, ako napríklad vyprážané kurča, hranolky, vyprážané rezance a zbité ryby
- rastlinné tukové tuky, ktoré sa často používajú v pečive ako lacná alternatíva k maslu
- tyčinka margarín, ktorá sa vyrába z hydrogenovaných rastlinných olejov
- nemliečne kávové krémy používané ako náhrada mlieka a smotany v káve, čaji a iných teplých nápojoch
Namiesto toho, aby ste jedli spracované potraviny, skúste sa zamerať na jesť viac celých potravín, ako je čerstvé ovocie a zelenina, orechy, semená, celé zrná a zdravé zdroje bielkovín, ako sú ryby, kura bez kože a chudé červené mäso.
Niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť LDL cholesterol, zahŕňajú:
- ovsené vločky a ovsené otruby
- obličky
- ružičkový kel
- jablká, hrušky
- mandle
- avokádo
Niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť triglyceridy, zahŕňajú:
- ryby s vysokým obsahom omega-3 olejov, ako je losos, makrela, sleď, tuniak a pstruh
- vlašské orechy
- ľanový olej
- repkový olej
Medzi ďalšie spôsoby, ako zlepšiť hladinu cholesterolu, patria:
- cvičenie pri miernej aktivite najmenej 30 minút denne, päťkrát týždenne
- nefajčiť
- obmedzuje príjem alkoholu
- udržiavanie zdravej hmotnosti
Ak zmeny životného štýlu nestačia, lekár vám môže predpísať lieky na zníženie hladiny cholesterolu.
Spodný riadok
Vysoký cholesterol HDL je užitočný, ale vysoký cholesterol bez HDL môže znamenať, že máte zvýšené riziko srdcových chorôb.
Našťastie určité zmeny životného štýlu, ktoré zahŕňajú stravu, cvičenie a nefajčenie, môžu vaše non-HDL dostať do poriadku. Ak to nefunguje, existujú účinné lieky, ktoré pomáhajú kontrolovať cholesterol. Ak nepoznáte svoje hladiny cholesterolu, poraďte sa so svojím lekárom o testovaní.
