Povedzme, že ste niekoho datovali asi 6 mesiacov. Máte veľa spoločného, nehovoriac o skvelej sexuálnej chémii, ale niečo vyzerá trochu mimo.
Možno sa vyhýbajú rozhovorom o emocionálnych zážitkoch alebo veľa rozprávajú o svojom živote a záujmoch, ale nikdy sa nepýtajú na vaše koníčky.
Tento zjavný nedostatok investícií vás môže presvedčiť, či vás majú dokonca radi.
Ale vaše zapojenie (či už ide o vzťah alebo niečo neformálnejšie) pokračuje, takže si myslíte, že pre vás musia mať city.
Dobrou správou je, že pravdepodobne áno. Zlou správou je, že môžu byť emocionálne nedostupní.
Emocionálna dostupnosť popisuje schopnosť udržať emocionálne putá vo vzťahoch. Pretože je takmer nemožné mať zdravý vzťah bez emocionálneho spojenia, emocionálne nedostupní ľudia majú tendenciu bojovať vo vzťahoch, často preferujú dáta nedbale a udržiavajú si odstup.
Prečo je partner emočne nedostupný?
Rozpoznanie emocionálnej nedostupnosti môže byť zložité. Mnoho emočne nedostupných ľudí má talent na to, aby ste sa cítili dobre o sebe a dúfali v budúcnosť vášho vzťahu.
Ak sa však po povzbudivom štarte už nikdy nepripojíte bližšie, možno sa im nepodarí udržať v tejto chvíli nič iné, ako je bežné.
Znaky nižšie vám môžu pomôcť rozpoznať emocionálnu nedostupnosť u partnera.
Neradi robia plány
Emocionálne nedostupní ľudia často prejavujú menší sklon k prijatiu záväzkov, či už ide o menšie alebo významnejšie záväzky.
Možno by ste navrhli stretnúť sa budúci týždeň. S nadšením súhlasia, takže sa pýtate, aký deň pre nich funguje.
"Dovoľte mi skontrolovať sa a vrátiť sa k vám," hovoria, ale nikdy vás nepočujem.
Alebo možno povedia: „To budem ceruzkou.“Ale keď príde čas, majú veľkú ospravedlnenie, prečo to nedokážu.
Nazývajú strely
Keď sa vidíte, majú tendenciu zvoliť si to, čo robíte - zvyčajne činnosť, ktorá je v súlade s ich bežnou rutinou.
Mohli by nasadiť najnovšiu epizódu svojej obľúbenej show Netflix, aj keď ste ju nikdy nevideli. Alebo vás možno požiadajú, aby ste im pomohli v okolí domu.
To nevyhnutne neznamená, že sa vyskytol problém, najmä ak sa zdá, že sú vnímavé pre vaše návrhy.
Ale ak sa nikdy nepýtajú, čo by ste chceli robiť, alebo sa zdajú byť podráždení, keď nechcete ísť spolu s ich plánom, môže nastať čas bližšie sa pozrieť na vzťah.
Vykonávate všetky vzťahy
Neviete si spomenúť, kedy naposledy odoslali text, ktorý nebol priamou odpoveďou? Cítite sa trochu frustrovaní, že si nikdy nestanovili rande alebo nezačali žiadne plány?
Keď spolu nestrávite čas, od nich budete počuť len zriedka. Možno im zaberie niekoľko dní, kým odpovedia na správy alebo niektoré správy úplne ignorujú, najmä tie zmysluplné.
Mohli by povedať: „Radšej by som hovoril o dôležitých veciach osobne.“To znie skvele, samozrejme - kým sa nesledujú.
Vyhýbajú sa slovu „vzťah“
Emocionálna nedostupnosť môže zahŕňať obavy zo záväzku a intimity. Mohli by ste sa s niekým zúčastniť na vzťahoch vo vzťahu - choďte na rande, strávte noc spolu, stretnite sa s priateľmi - ale nechcú hovoriť o oficiálnom vzťahu.
Pokiaľ budete chodiť náhodne, všetko bude v poriadku. Keď sa však pokúsite vybudovať hlbší záväzok, stiahnu sa.
Buďte opatrní, ak niekto, koho vidíte:
- hovorí, že chcú veci udržiavať príležitostné
- hovorí veľa o nedávnom ex
- hovorí o nevyžiadaných pocitoch pre priateľa
- hovorí, že majú strach zo záväzku
Vždy je možné, že ste ich chytili v čase, keď sa cítia pripravení pracovať na zmene. Zvyčajne to však znamená niekto, kto hovorí o týchto veciach.
Zdá sa, že sa nikdy nepriblížiš
Na začiatku vzťahu otvorene zdieľajú zraniteľné miesta alebo hovoria, koľko si spolu užívajú. Ale veci sa nikdy neberú vážne.
Je lákavé snažiť sa, aby veci fungovali s niekým, kto sa zdá byť vzdialený. Možno si myslíte, že len potrebujú nájsť tú správnu osobu. Ak ich dokážete osloviť, keď nikto iný nemôže, váš vzťah má potenciál vydržať, však? Musíte to skúsiť trochu ťažšie.
Takto vás môže chytiť emocionálna nedostupnosť.
Odrážajú vaše pocity namiesto toho, aby ponúkali svoje vlastné
Venujte pozornosť tomu, ako niekto reaguje, keď zdieľate emócie.
Vyjadrujú jedinečne svoje pocity? Alebo odrážajú to, čo hovoríte, „Cítim sa rovnako“?
Nie každý rád neustále hovorí o emóciách, ale vo vzťahu je dôležité sa spojiť na emocionálnej úrovni.
Ak sa váš partner nemôže otvoriť, aj keď začnete konverzáciu a kladiete priame otázky, môžu byť emocionálne nedostupné.
Ukazujú sa neskoro alebo fúkajú plány
Nedodržiavanie záväzkov alebo neustále preukazovanie je jemným spôsobom, ako udržať niekoho na diaľku.
Vášmu partnerovi by sa stále mohlo zaujímať a dokonca sa s úprimnosťou ospravedlňovať.
Môžu sa však viac starať o to, čo chcú, a môžu mať problémy s reštrukturalizáciou svojho života, aby sa doň zmestili. Inými slovami, nie sú pripravení uprednostňovať potreby vzťahov pred vlastnými potrebami.
Mohol by som byť emocionálne nedostupný?
Možno niektoré z vyššie uvedených príznakov rezonovali s vami ako črty, ktoré ste si sami všimli, alebo veci, ktoré vám minulí partneri upozornili.
Emocionálna nedostupnosť neznamená, že ste urobili niečo zle. Možno si neuvedomujete, ako sa to prejaví vo vašich vzťahoch.
Tu je niekoľko znakov, ktoré treba mať na pamäti.
Keď sa záväzky blíži, chcete ustúpiť
Minulý týždeň ste si zajtra naplánovali dátum. Potom ste sa cítili nadšení, ale teraz sa vzdáte svojho voľného času, je to posledné, čo chcete urobiť.
Je dôležité vziať si dostatok času pre seba. Ak však ukončujete plány zrušenia spolu so svojím partnerom častejšie ako nie, opýtajte sa sami seba, prečo máte pocit, že je potrebné vyhnúť sa tomu, aby ste spolu trávili príliš veľa času.
Prevádzkujete tak, že ponecháte svoje možnosti otvorené
Ak chcete zaviazaný vzťah, v určitom okamihu sa budete musieť zamerať na jedného partnera (alebo v nemanogamnom vzťahu vášho primárneho partnera).
Ale namiesto toho, aby ste diskutovali so svojím súčasným partnerom o cieľoch vzťahov, ako je dlhodobý záväzok alebo exkluzivita, pokračujete v pohybe prstom, chodíte na rande a spravidla máte oči otvorené pre zelenšie pasienky.
Bojíte sa o stratu vo vzťahu
Ak ste odhodlane nezávislí, môžete sa obávať, že sa k romantickému partnerovi budete blížiť. Možno by ste radi robili veci podľa svojho rozvrhu a nechcete zmeniť svoj život tak, aby vyhovoval niekomu inému.
S tým nie je nič zlé, ale môže to urobiť menej dostupným. V zdravom vzťahu partneri vyvážia individuálne potreby s ich romantickým nasadením. Môže trvať nejaký čas a skúmanie, kým sa naučíte, ako to urobiť spôsobom, ktorý vám vyhovuje.
Dôvera k vám neprichádza ľahko
Ak niekto v minulosti zradil vašu dôveru, môžete zabrániť tomu, aby ste svoje zraniteľné miesta vystavili niekomu inému. Možno budete radšej držať svoje emócie a myšlienky zamknuté, aby ich nikto nemohol použiť proti vám.
Keď vás partner požiada, aby ste sa otvorili a hovorili o tom, ako sa cítite, odpovedzte vypnutím alebo zmenou predmetu.
Stále skončíte s emočne nedostupnými ľuďmi
Ak máte vzťahy s emocionálne vzdialenými partnermi, zvážte, či sa vraciate späť k tomu, čo zverejňujete.
Spočiatku sa môže zdať ľahké a zábavné stretnúť ľudí, ktorí sa vás veľa nepýtajú emocionálne. Ale ak hlboko dole naozaj chcete viac zo vzťahu, tieto prelety ťa dlho nenaplnia.
Odkiaľ to pochádza?
K emočnej nedostupnosti môže prispieť množstvo faktorov. Nie je neobvyklé, že sa v jadre tohto problému nájde viac ako jedna príčina.
Problémy s prílohami
Adaptácia detí na primárnych opatrovateľov môže hrať významnú úlohu v emočnej nedostupnosti.
Ak vaši opatrovatelia neprejavili záujem o vaše pocity alebo ponúkli veľa náklonnosti a podpory, možno ste to absorbovali ako vzťahový model.
Ako dospelý sa váš vzťah k romantickým partnerom môže riadiť týmto vzorcom a má tendenciu vyhýbať sa.
Dočasné okolnosti
Emočná nedostupnosť sa môže vyskytnúť aj dočasne. Mnoho ľudí žijúcich v podmienkach duševného zdravia, ako je depresia, môže mať počas vzplanutia ťažko emocionálne spojenie so svojimi blízkymi.
Iní sa možno budú chcieť zamerať na svoju kariéru, na priateľa, ktorý má ťažkosti alebo niečo neočakávané.
Smútok po rozchode
Prežívanie bolesti vo vzťahoch môže spôsobiť, že sa stane zraniteľným novým partnerom.
To platí najmä, ak sa zotavujete z:
- nepríjemné rozpady
- nevera
- neopakovateľné pocity
- toxicita alebo zneužívanie vzťahov
Čokoľvek z toho môže prispieť k pocitom nízkej sebaúcty, čo môže sťažiť zážitok a zdieľať intimitu.
Ďalšie kroky
Emocionálna nedostupnosť nemusí byť trvalá. Je to však zložitý problém a niektoré základné príčiny môžu byť ťažšie prekonať ako iné.
Zmena nastane iba vtedy, keď je niekto ochotný pracovať na jej vytvorení, takže nemôžete sprístupniť emočne nedostupného partnera.
Čo môžete urobiť, je vychovávať o správaní a súcitne poukazovať na to, ako ovplyvňujú váš vzťah.
Povzbudzujte ich, aby sa rozprávali s terapeutom alebo ponúkli, že sa spolu poradia s pármi. Medzitým ponúknuť podporu a podporu, keď sa otvoria.
Ak sa snažíte byť emocionálnejšími sami, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy.
Identifikujte príčinu
Preskúmanie základných problémov vám môže poskytnúť prehľad o tom, ako sa vysporiadať s emočnou nedostupnosťou.
Ak ste napríklad prešli nepríjemným rozpadom, možno budete potrebovať ešte viac času, než sa znova pokúsite priblížiť.
Ak však niečo vážnejšie, napríklad zanedbávanie v detskom veku, ovplyvní vašu schopnosť priblížiť sa iným, je rozumné hovoriť s terapeutom. Vyrovnanie sa s následkami traumy alebo zneužívania si vo všeobecnosti vyžaduje odbornú podporu.
Prax sa otvára
Predtým, ako sa ich pokúsite zdieľať s romantickým partnerom, je často užitočné si pohodlnejšie vyjadriť svoje emócie.
Ak to chcete urobiť, zvážte tieto myšlienky:
- Vedenie denníka svojich pocitov.
- Použite umenie alebo hudbu na precvičenie emocionálneho prejavu.
- Hovorte o emóciách s dôveryhodnými ľuďmi, ako sú blízki priatelia alebo členovia rodiny.
- Najprv zdieľajte citové problémy alebo slabé miesta prostredníctvom textu.
Spomaľ
Akonáhle si uvedomíte, že ste boli emocionálne vzdialení, môžete to začať ihneď meniť.
Zlepšenie cez noc však nie je realistické. Skutočná zraniteľnosť si vyžaduje čas. Ak sa budete tlačiť, aby ste sa otvorili skôr, ako budete pripravení, môže to niekedy vyvolať strach alebo nepohodlie.
Namiesto toho pracujte na malých zmenách. Je dobré tlačiť sa, aby ste vystúpili zo svojej zóny pohodlia, nemusíte ju však úplne nechať v prachu.
Zapojte svojho partnera
Keď skúmate faktory prispievajúce k emočnej nedostupnosti a pracujete na zvyšovaní dostupnosti, komunikujte so svojím partnerom o tom, čo sa dozviete.
Ak pochopia, prečo sa odtiahnete, možno budete mať ľahší čas na získanie podpory.
Spoločne preskúmajte užitočné stratégie, napríklad:
- zdieľať emócie tým, že si navzájom zanechávajú poznámky
- zostať v spojení prostredníctvom textu, keď potrebujete fyzický priestor
Trávte čas s ľuďmi v zdravých vzťahoch
Ak emocionálna nedostupnosť vyplýva z problémov s pripútanosťou alebo nezdravých vzorcov vzťahov, môže pomôcť dozvedieť sa viac o tom, ako vyzerajú zdravé vzťahy.
Jedným zo spôsobov, ako študovať zdravé vzťahy, je čas v teréne. Pomysli na priateľov alebo rodinných príslušníkov v pevných, dlhodobých vzťahoch, ideálne o ľudí, s ktorými tráviš veľa času. Venujte pozornosť tomu, ako komunikujú so svojimi partnermi.
To vám nedá úplný obraz, ale môže to poskytnúť určitý pohľad.
Porozprávajte sa s terapeutom
Emocionálna nedostupnosť nie je vždy niečo, čím sa dá zvládnuť sám, a to je v poriadku.
Ak budete mať naďalej problémy s emočnou zraniteľnosťou a budete mať obavy z problémov, ktoré spôsobuje vo vašich vzťahoch, terapeut vám môže ponúknuť poradenstvo a podporu.
V terapii môžete pracovať na identifikácii potenciálnych príčin a podniknúť kroky na prelomenie neužitočných vzťahov.
Ak ste už vo vzťahu, poradenstvo pre páry môže tiež priniesť veľa výhod.
Spodný riadok
Emocionálna nedostupnosť na oboch stranách môže spôsobiť veľa frustrácie a strachu. Neznamená to však, že sa musíte vzdať svojho vzťahu.
Porozprávanie sa s partnerom alebo bližšie preskúmanie vlastného správania vám môže pomôcť pri identifikácii možných problémov a produktívnom riešení problémov.
Trpezlivosť, komunikácia a podpora terapeuta môžu pomôcť, najmä ak sa nezdá, že by ste sa nikam nedostali sami.
Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.
