Máte pocit, že pre vás kanabis nefunguje tak, ako to bývalo? Možno máte čo do činenia s vysokou toleranciou.
Tolerancia sa týka procesu zvyknutia si na kanabis vo vašom tele, čo môže mať za následok slabšie účinky.
Inými slovami, musíte získať viac, aby ste dosiahli rovnaké účinky, aké ste kedysi urobili. To môže byť obzvlášť problematické, ak užívate kanabis zo zdravotných dôvodov.
Našťastie je ľahké obnoviť toleranciu.
Najprv si ukážeme, ako sa vyvíja tolerancia
Tolerancia voči kanabisu sa vyvíja pri pravidelnom používaní.
Tetrahydrokanabinol (THC) je psychoaktívna zlúčenina v kanabise. Účinkuje tak, že ovplyvňuje receptory kanabinoidného typu 1 (CB1) v mozgu.
Ak často užívate THC, vaše receptory CB1 sa časom znižujú. To znamená, že rovnaké množstvo THC neovplyvní receptory CB1 rovnakým spôsobom, čo vedie k zníženým účinkom.
Neexistuje presný časový harmonogram vývoja tolerancie. Závisí to od mnohých faktorov vrátane:
- ako často používate kanabis
- aký silný je konope
- vašu osobnú biológiu
Zvážte prestávku „T“
Jedným z najbežnejších spôsobov zníženia tolerancie voči kanabisu je prestať používať kanabis. Často sa nazývajú „zlomy T“.
Výskum ukazuje, že zatiaľ čo THC môže poškodiť receptory CB1, môžu sa v priebehu času zotaviť a vrátiť sa na svoju predchádzajúcu úroveň.
Dĺžka T-prerušenia je na vás. Nie sú k dispozícii žiadne spoľahlivé údaje o tom, ako dlho trvá zotavenie receptorov CB1, takže budete musieť trochu experimentovať.
Niektorí ľudia zistia, že pár dní to dokáže. Väčšina online fór naznačuje, že 2 týždne sú ideálnym časovým rámcom.
Ďalšie veci na vyskúšanie
Ak užívate kanabis zo zdravotných dôvodov, prestávka v užívaní T nemusí byť možná. Existuje niekoľko ďalších stratégií, ktoré môžete vyskúšať.
Používajte kanabis s vyšším pomerom CBD-THC
Kanabidiol (CBD) je ďalšou chemikáliou nachádzajúcou sa v kanabise. Nezdá sa, že by to viedlo k vyčerpaniu CB1 receptorov, čo znamená, že vám nespôsobuje rozvoj tolerancie, ako to robí THC.
CBD vám nedá „vysoké“, zdá sa však, že má niekoľko potenciálnych zdravotných výhod, napríklad zmiernenie bolesti a zápalu.
Na mnohých výdajniach nájdete výrobky od pomeru 1: 1 až po 16: 1.
Tesne kontrolujte svoje dávky
Čím menej kanabisu používate, tým menšia je pravdepodobnosť, že si vytvoríte toleranciu. Používajte minimum, ktoré potrebujete, aby ste sa cítili pohodlne, a snažte sa nepreťažovať.
Užívajte kanabis menej často
Pokiaľ je to možné, užívajte kanabis menej často. Môže to pomôcť resetovať vašu toleranciu a zabrániť jej tomu, aby sa v budúcnosti znova vracala.
Buďte pripravení na možné abstinenčné príznaky
Mnoho ľudí, u ktorých sa vyvinula vysoká tolerancia, prechádza stiahnutím kanabisu pri prestávke v T alebo pri užívaní menej kanabisu ako obvykle.
Stiahnutie kanabisu nie je nevyhnutne také intenzívne ako stiahnutie z alkoholu alebo iných látok, ale stále to môže byť nepríjemné.
Mohli by ste zažiť:
- výkyvy nálad
- únava
- bolesti hlavy
- kognitívne poškodenie
- znížená chuť do jedla
- žalúdočné problémy, vrátane nevoľnosti
- nespavosť
- intenzívne, živé sny
Ak chcete pomôcť s týmito príznakmi, nezabudnite na dostatok hydratácie a odpočinku. Môžete sa tiež pokúsiť použiť lieky na voľnopredajné lieky na zvládnutie bolestí hlavy a nevoľnosti.
Cvičenie a čerstvý vzduch vám môžu pomôcť cítiť sa ostražito a zmierňovať akékoľvek nálady vo vašej nálade.
Príznaky z vysadenia môžu viesť k pokušeniu pokračovať v používaní kanabisu. Aby ste sa mohli zodpovedať, povedzte svojim blízkym, že si robíte prestávku.
Aj keď sú tieto symptómy nepríjemné, dobrou správou je, že abstinenčné príznaky kanabisu zvyčajne trvajú iba 72 hodín.
Ako zabrániť tomu, aby sa to opakovalo
Po vynulovaní tolerancie nezabudnite na to, aby sa vaša tolerancia udržala v pohybe vpred:
- Používajte výrobky s nižším obsahom THC. Pretože je to THC, ktoré vedie k vyčerpaniu vašich CB1 receptorov, je rozumné zvoliť si produkty, ktoré sú o niečo nižšie v THC.
- Nepoužívajte kanabis príliš často. Čím viac budete používať, tým vyššia bude vaša tolerancia, takže sa snažte používať ho iba príležitostne alebo podľa potreby.
- Použite nižšiu dávku. Pokúste sa skonzumovať menej kanabisu naraz a pred opakovaným dávkovaním skúste počkať trochu dlhšie.
- Namiesto toho použite CBD. Možno budete chcieť skúsiť vyskúšať produkty, ktoré majú len CBD, ak chcete ťažiť z možného zdravotného prínosu kanabisu. THC však má niektoré výhody, ktoré sa podľa všetkého nevyskytujú, takže tento prepínač nie je životaschopný pre každého.
Majte na pamäti, že u niektorých ľudí sa nemusí tolerovať. Ak zistíte, že ste náchylní na rozvoj vysokej tolerancie, zvážte prísť s plánom na pravidelné T prestávky podľa potreby.
Spodný riadok
Je dosť bežné vyvinúť toleranciu voči kanabisu, ak ju často používate. Vo väčšine prípadov prestávka na T alebo týždeň na dva vynuluje vašu toleranciu.
Ak to nie je možné, zvážte prechod na produkty s nižším obsahom THC alebo na zníženie spotreby kanabisu.
Majte na pamäti, že tolerancia voči kanabisu môže byť niekedy príznakom poruchy užívania kanabisu. Ak máte obavy z užívania kanabisu, máte na výber:
- Zúčastnite sa otvoreného a čestného rozhovoru s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
- Zavolajte na národnú linku pomoci SAMHSA na telefónnom čísle 800-662-HELP (4357) alebo použite ich vyhľadávač online liečby.
- Nájdite podpornú skupinu prostredníctvom projektu Podporná skupina.
Sian Ferguson je nezávislý spisovateľ a editor so sídlom v Kapskom Meste v Južnej Afrike. Jej práca sa týka otázok týkajúcich sa sociálnej spravodlivosti, kanabisu a zdravia. Môžete sa na ňu spojiť na Twitteri.
