10 Tipov Na Správu Vzplanutia Psoriázy

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Prehľad

Užívanie liekov podľa pokynov lekára je prvým krokom k prevencii vzplanutia psoriázy.

Môžete tiež robiť ďalšie veci, aby ste minimalizovali príznaky a rýchlo sa uľavili. Tu je 10 na zváženie.

1. Udržujte pokožku zvlhčenú

Udržiavanie namazanej pokožky môže viesť dlhou cestou k prevencii alebo zhoršeniu suchej, svrbivej pokožky spôsobenej vzplanutím psoriázy. Pomáha tiež znižovať začervenanie a uzdravovať pokožku, čím uľahčuje správu vzplanutia.

Národná nadácia psoriázy odporúča používať silné krémy alebo masti, ktoré sú zamknuté vo vode. Pozrite sa na zvlhčovače, ktoré sú bez vône alebo alkoholu. Vonné látky a alkohol môžu skutočne vysušiť pokožku.

Ak hľadáte prírodné alebo nákladovo efektívne riešenie, môžete na udržanie hydratácie pokožky použiť jedlé oleje alebo tukové prísady. Ak máte pochybnosti, požiadajte o radu dermatológa.

Vezmite kratšie sprchy vlažnou vodou, aby ste ochránili vlhkosť pokožky. Používajte mydlá bez vône. Zvlhčovač nanášajte vždy po sprchovaní, umývaní tváre alebo umývaní rúk.

Pridajte olej do vody na kúpanie, ak uprednostňujete kúpanie alebo hľadáte upokojujúcu suchú a svrbivú pokožku. Pre svrbenie pokožky sa odporúča namáčanie v soli Epsom alebo Mŕtveho mora. Čas kúpeľa skráťte na 15 minút a ihneď potom zvlhčite.

Skúste krémy alebo zvlhčovače vložiť do chladničky. To môže pomôcť upokojiť pocit pálenia, ktorý často sprevádza svrbenie počas vzplanutia.

2. Zostaňte na vrchole podráždenia a svrbenia pokožky hlavy

Pokúste sa odolať nutkaniu poškriabať alebo trieť pokožku hlavy počas vzplanutia. Môže to spôsobiť krvácanie, svrab a dokonca vypadávanie vlasov.

Nepoužívajte šampóny obsahujúce vôňu a alkohol. Tieto výrobky môžu vysušiť pokožku hlavy a zhoršiť sa alebo dokonca spôsobiť viac vzplanutí. Pri umývaní vlasov buďte opatrní. Vyvarujte sa poškriabaniu alebo drhnutiu pokožky hlavy.

Zmäkčovadlo na stupnici, ktoré obsahuje kyselinu salicylovú, môže pomôcť pri zmäkčení a uvoľnení náplastí psoriázy.

3. Znížte stres

Stres môže spôsobiť vzplanutie, pretože vaše telo sa vyrovná so stresom prostredníctvom zápalu. Imunitný systém ľudí so psoriázou uvoľňuje príliš veľa chemikálií, ktoré sa uvoľňujú počas infekcie alebo zranenia.

Ak psoriáza spôsobuje stres a úzkosť, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu byť schopní ponúknuť návrhy na zvládanie stresu. Môžu vás tiež odkázať na odborníka v oblasti duševného zdravia, ako je psychológ alebo sociálny pracovník.

Cvičenie meditácie alebo jogy, cvičenie alebo trávenie času robením vecí, ktoré vás baví, môže tiež znížiť úroveň stresu.

Môže byť užitočné spojiť sa s ostatnými, ktorí majú psoriázu. Poraďte sa so svojou miestnou nemocnicou, kde nájdete podpornú skupinu pre psoriázu, alebo vyhľadajte online vo vašej oblasti.

4. Jedzte výživnú stravu

Vedci nenašli spojenie potvrdzujúce stravu s psoriázou. Dôkazy však naznačujú, že to, čo jete, by mohlo zvýšiť riziko psoriázy a mohlo by ovplyvniť, ako dobre vaša psoriáza reaguje na liečbu.

Konzumácia zdravej výživy by tiež mohla pomôcť znížiť závažnosť vzplanutí.

Štúdia z roku 2013 zistila, že u ľudí s nadváhou alebo obezitou a psoriázou došlo k zníženiu závažnosti ich psoriázy pri zdravšej strave a väčšom cvičení.

Výživové doplnky alebo potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny môžu tiež pomôcť s vašou psoriázou. Omega-3 mastné kyseliny sa spájajú so znížením zápalu.

Niektoré zdroje omega-3 zahŕňajú:

• Doplnky z rybieho oleja
• mastné ryby, ako napríklad losos a sardinky
• orechy a semená
• sója
• rastlinné oleje

Pred zvýšením množstva rybieho oleja vo vašej strave sa porozprávajte so svojím lekárom. Vysoké množstvá môžu riediť krv a neodporúčajú sa ľuďom, ktorí berú riedidlá krvi.

5. Pripojte sa k podpornej skupine

Pripojenie sa k miestnej podpornej skupine vám môže pomôcť spojiť sa s ostatnými, ktorí chápu niektoré problémy spojené so životom so psoriázou.

Okrem toho vám podporná skupina pomôže uvedomiť si, že nie ste sami. Budete mať tiež príležitosť podeliť sa o nápady na zvládnutie príznakov psoriázy s ostatnými.

6. Vyberte voľnopredajné ošetrenie, ktoré obsahuje uhoľný decht

Roztoky uhoľného dechtu môžu zmierňovať príznaky psoriázy. Často sa vyskytujú v miestnych drogériách a zahŕňajú:

• Liečivé šampóny
• kúpeľové peny
• mydla
• masti

Liečby, ktoré si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu, sú často lacnejšie. Váš lekár môže zahrnúť uhoľný decht ako súčasť liečebného plánu.

Ošetrenia, ktoré obsahujú uhoľný decht, zmierňujú:

• svrbenie
• lupienka plakového typu
• psoriáza na hlave
• psoriáza na dlaniach a chodidlách (palmoplantárna psoriáza)
• mierka

Nepoužívajte uhoľný decht, ak:

• Ste tehotná alebo dojčíte.
• Ste citlivý na slnečné svetlo.
• Beriete lieky, vďaka ktorým ste citlivejší na ultrafialové (UV) svetlo.

7. Prestať fajčiť

Odvykanie od fajčenia môže mať pre ľudí so psoriázou tieto výhody:

• znížené riziko zápalu, ktorý ovplyvňuje srdce, pečeň, krvné cievy a ďasná
• znížená pravdepodobnosť vzniku Crohnovej choroby a ďalších autoimunitných stavov
• menej prípadov vzplanutia psoriázy
• predĺžené obdobia s malým alebo žiadnym výskytom svetlice
• trpí menej palmoplantárnou psoriázou

Ak sa rozhodnete použiť nikotínovú náplasť, ktorá vám pomôže prestať fajčiť, obráťte sa najprv na svojho lekára. Niektoré nikotínové náplasti môžu spôsobiť vzplanutie psoriázy.

8. Obmedzte spotrebu alkoholu

Alkohol môže narušiť účinnosť vášho predpísaného liečebného plánu. Tu je postup:

• Vaša liečba môže prestať pracovať alebo nemusí fungovať tak efektívne, ako by mala.
• Môže sa vyskytnúť menej remisií (čas bez svetlice).

Ak máte psoriázu, existuje niekoľko výhod pri obmedzovaní alkoholu:

• zvýšené remisie
• u žien znížené riziko vzniku psoriatickej artritídy
• znížené riziko vzniku tukových ochorení pečene
• znížené riziko poškodenia pečene v dôsledku liekov proti psoriáze

9. Používajte opaľovací krém

Úpal spôsobí popálenie kože, ktoré môže následne zapáliť psoriázu.

Ak plánujete tráviť čas vonku, pred odchodom vonku naneste na všetku vystavenú pokožku opaľovací krém, aby ste zabránili vzplanutiu. Najlepšie je vodeodolný opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším.

10. Sledujte počasie

U niektorých ľudí vzrastá lupienka na jeseň av zime.

Suché vnútorné zahrievanie môže spôsobiť suchú pokožku, ktorá môže zhoršiť psoriázu. Hydratačná suchá pokožka môže znížiť vzplanutia, ktoré sa vyskytujú počas najchladnejších mesiacov v roku.

Po každodennej sprche alebo kedykoľvek je vaša pokožka suchá, naneste na pokožku kvalitný zvlhčovač. Pri kúpaní alebo sprchovaní používajte teplú vodu, nie horúcu. Čas kúpeľa obmedzte najviac na 10 minút.

Pripojte zvlhčovač a pridajte vlhkosť do vnútorného vzduchu, aby ste uvoľnili suchú pokožku.