Všetci poops. Ale nie všetci hovoria o tom, čo sa presne deje v kúpeľni, zatiaľ čo vy idete.
To je dôvod, prečo by ste sa mohli cítiť trochu úzkostlivo, keď si začnete všimnúť, že vaše oči sa voda, keď máte stolicu, akoby ste plačali - zvlášť bez zjavnej bolesti alebo emócie, ktorá by vám spôsobila vodu.
Ale verte tomu alebo nie, na fórach a weboch ako Reddit sú celé komunity ľudí, ktorí zažili to isté.
Je však dôležité si uvedomiť, že ak skutočne kričíte na bolesť v dôsledku pohybu čriev, nie je to v poriadku. V tomto článku diskutujeme o nedobrovoľnom zalievaní očí bez bolesti; porozprávajte sa so svojím lekárom čo najskôr, ak pre vás črevné pohyby spôsobujú silnú bolesť.
Tam je nejaká veda, prečo niektorí z nás majú slzené oči, keď sme hovno. Poďme sa pozrieť, prečo sa to môže stať, či je to normálne, a čo s tým robiť, ak si myslíte, že to naznačuje, že máte zásadný problém.
Prečo sa to môže stať
Neexistuje nevyhnutne jediná príčina vašich poopingových sĺz. Ale vedci, lekári a pravidelní ľudia, ktorí sedia a myslia na záchode, majú všetky teórie.
Tlak v bruchu
Jednou z bežných teórií je, že vinníkom je vnútrobrušný tlak. Keď sa vaše brušné svaly ohnú a napnú, aby pomohli vytlačiť hovno z hrubého čreva, vyvíjajú tlak na orgány a membrány okolo nich.
Tento tlak, spolu s pravidelným dýchaním, môže zaťažiť nervy a krvné cievy, ktoré lemujú brucho, čo vedie k tvorbe sĺz.
K tomu môže dôjsť, aj keď necítite bolesť: Tlak v bruchu môže tiež zvýšiť tlak v hlave a vytlačiť slzy, pretože slzné žľazy sú tiež stlačené tlakom hlavy.
Môže to byť tiež dôsledkom toho, čo sa nazýva primárna námaha. Môže sa to stať, keď namáhate brušné svaly. To spôsobuje určité namáhanie svalov hornej časti tela v hlave a krku.
Vagus nerv
Niektorí vedci sa tiež domnievajú, že dôvod, prečo sa vaše oči slzia, keď máte hovno, môže mať niečo spoločné s vagusovým nervom a jeho polohou v tele. Vedie to z vášho čreva do hlavy, čo sa nazýva „osa mozgu“.
Vagusový nerv je hlavný kraniálny nerv, ktorý vysiela signály z čreva do mozgu a späť. Vaginálny nerv má dve hlavné funkcie: zmyslový (pocit) a motorický (pohyb svalov).
Vagusový nerv nielen reguluje pocity pocitov v oblastiach okolo hlavy, ale tiež pomáha pohybovať svaly v krku, srdci a žalúdku, vrátane črevných svalov.
Vedci si preto myslia, že keď namáhate a vyvíjate tlak na črevné svaly a nervy vagíny, vysielate signály napätia a úľavy pri prechode stolicou do mozgu.
To môže mať dva účinky. Prvým je, že tlak, ktorý tlačí, pošle do mozgu signál, ktorý môže stimulovať nervové reakcie, ako sú husacie kožušiny a iné svalové signály, ktoré riadia váš srdcový rytmus.
Druhým je efekt známy ako „pooforia“. Toto je meno pre pocity takmer doslovného vzrušenia, ktoré získate, keď zmeny v tvare konečníka tlačia na váš vagus nerv a dodajú vám pocit uspokojenia.
Pravdepodobne to súvisí so zníženou srdcovou frekvenciou a krvným tlakom, ku ktorému dochádza, keď je vaginálny nerv stimulovaný pri hovno.
Je to normálne?
Je úplne normálne, že vaše oči sa pri hovno napijú (s niekoľkými nástrahami - o tom trochu viac).
Kým sedíte na záchode, dochádza k mnohým komplexným interakciám nervov, svalov a krvných ciev. Spolu s tým môžu prísť zložité reakcie.
Nie sú k dispozícii žiadne presné údaje o tom, koľko ľudí to pocítia, keď sú na hovno. Neexistuje však žiadny dôkaz o tom, že by náhodná slza na toalete predstavovala problémy.
Kedy to môže byť problém
Môže sa vyskytnúť problém, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc, ak sa vám oči vyplachujú počas hovna a všimnete si niečo neobvyklé týkajúce sa hovna vrátane:
- pri hovienke máte pocit intenzívnej alebo ostrej bolesti
- majúce čierne alebo sfarbené vrecká
- vidieť krv v hovienku
- pooping menej ako raz za 2 týždne
- v čreve si všimnete nezvyčajný opuch
- pocit plnosti, aj keď nejete
- s konštantným plynom
- ktoré majú nezvyčajné príhody pálenia záhy alebo kyslého refluxu
Ako mať zdravé poops
Tu je niekoľko tipov na udržanie zdravého a pravidelného pohybu čriev, aby ste sa nemuseli pri záťahu namáhať:
Znížte množstvo dráždivých látok v žalúdku, ktoré konzumujete
Kofeín, mliečne výrobky, alkohol a iné dráždivé látky môžu spôsobiť hnačku. To môže ovplyvniť vaše normálne pohyby čriev a viesť k namáhaniu pri cykle od hnačky po zápchu.
Pite vodu po celý deň
Zamerajte najmenej 64 uncí vody denne, aby vaše telo bolo hydratované. Zahrňte niektoré tekutiny, ktoré obsahujú elektrolyty. Zvýšte množstvo vody, ktorú pijete, keď je horúco, najmä ak ste aktívny, aby ste doplnili stratené tekutiny.
Jedzte veľa vlákniny v každom jedle
Spotrebujte asi 25 až 38 gramov vlákniny denne. Zdravé množstvo vlákniny vo vašej strave pomáha vášmu hovädziu ľahšie dostať cez hrubé črevo a zväčšuje vaše vrecká, takže sa ľahšie prechádzajú bez namáhania.
Nepridávajte však príliš veľa nových vlákien naraz, pretože to môže viesť k väčšej zápche. Postupne zvyšujte príjem vlákniny podávaním v čase každých niekoľko dní alebo raz za týždeň.
Niektoré dobré vlákniny potravín začať:
- orechy ako pistácie a mandle
- celozrnné pečivo
- ovocie ako jahody a čučoriedky
- zelenina ako brokolica a mrkva
Cvičte 15 až 20 minút denne, každý deň
Pravidelná fyzická aktivita vám môže pomôcť pohybovať sa po stolici a zvyšovať svalovú silu, takže pri záťahu nemusíte toľko namáhať.
Choďte hovno, akonáhle budete cítiť potrebu
Ak budete držať zadok príliš dlho, môže dôjsť k jeho vyschnutiu a uviaznutiu, čo sťaží vytlačenie.
Nasádzajte pravidelný rozvrh
Aj keď sa necítite, že musíte hovno, môžete byť prekvapení, keď si vyhradíte čas na posedenie a odchod. Hádzanie každý deň v rovnakom čase môže pomôcť dostať vaše stolice do pravidelného rytmu.
Upravte, ako sedíte na toaletnom sedadle
Len sedenie v normálnej vzpriamenej polohe s nohami naplocho na zemi nemusí pomôcť vysunúť hovno.
Zdvihnite nohy tak, aby vaše kolená boli vyššie ako obvykle, alebo použite Squatty Potty na zdvihnutie nôh. To vám môže pomôcť uľahčiť pohyb hovädzieho mäsa z hrubého čreva.
Znížte stres
Zápcha môže byť vyvolaná stresom a úzkosťou, a preto do vášho každodenného dňa začleňujú relaxačné a stresové činnosti. skúste:
- cvičenie meditácie
- počúvanie upokojujúcej hudby
- dychové cvičenia
Spodný riadok
Ak vaše oči pijú pri hovno, nie je to také veľké - pokiaľ nie sú bolesti alebo iné problémy spojené s pohybmi čriev.
Ak pocítite hovno, pocítite bolesť alebo nepríjemné pocity. Akákoľvek trvalá bolesť čriev alebo časté problémy s poopingom môžu naznačovať zásadný problém, ktorý si vyžaduje liečbu.
Ak máte problémy s poopingom bez bolesti, skúste vykonať nejaké zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu ľahšie sa pohybovať. Časté lupenie môže mať neočakávane pozitívne účinky na vašu náladu a zdravie.
