Umelci, autori, filozofi a vedci boli fascinovaní snami. Grécky filozof Aristoteles napísal celé pojednanie o snoch a William Shakespeare dúfal, že sníva o tragédii „Hamlet“.
O snoch stále veľa hovoríme. Často premýšľame o tom, čo by mohli znamenať. A vieme, že takmer všetci ľudia snívajú bez ohľadu na to, či (alebo ako dobre) si tieto sny pamätajú, keď sa prebudia.
Ale prečo snívame? Krátka odpoveď je, že vedci to nevedia s istotou.
Bez ohľadu na to, prečo snívame, je zaujímavé sa bližšie pozrieť na sny a ako dlho vydržia.
Ako dlho vydržia sny?
Je ťažké povedať, ako dlho vydrží individuálny sen. Odborníci však môžu poskytnúť odhady o tom, ako dlho môžete stráviť snívaním.
Podľa National Sleep Foundation sa priemerný človek sníva štyrikrát až šesťkrát za noc. Počas nočného spánku môžete stráviť až 2 hodiny v krajine snov, uvádza sa v správach National Institutes of Health.
Ako dlho vydrží REM spánok?
Zdá sa, že väčšina snov sa vyskytuje počas rýchleho pohybu očí alebo REM spánku. REM spánok je jednou z dvoch základných kategórií spánku, ktoré prežíva vaše telo, pričom druhou je spánok s rýchlym pohybom očí (NREM).
A aj keď môžete snívať počas spánku NREM, vaše sny sú pravdepodobne oveľa živšie počas REM spánku.
Spánkové cykly REM sa vyskytujú asi každých 1,5 až 2 hodiny. Vaše telo najskôr vstúpi do spánku REM asi 90 minút po zaspaní. Ale v tomto prvom cykle REM spánku môžete zostať iba asi päť minút.
Neskôr, keď znova prejdete spánkom NREM do režimu spánku REM, môžete zostať v REM spánku dlhší čas.
Môžete stráviť pol hodiny v cykle REM spánku, keď sa noc opotrebuje. Ak spíte asi 8 hodín, môžete asi REM stráviť približne jednu štvrtinu tohto času.
Ako dlho vydrží nočné mory?
Pamätáte si, že máte nočnú moru? Americká akadémia spánkového lekárstva odhaduje, že niekde medzi 50 a 85 percentami dospelých sa hovorí, že majú nočnú moru.
Zdá sa, že neexistuje definitívna odpoveď na to, ako dlho trvá typická nočná mora. Odborníci však poznamenávajú, že nočné mory sa zvyčajne vyskytujú v neskorších cykloch REM spánku, často v poslednej tretine noci.
Ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že oznámia, že majú nočné mory. Existuje mnoho možných príčin, vrátane stresu a úzkosti alebo určitých liekov.
A zatiaľ čo ktokoľvek môže mať príležitostnú nočnú moru búšiacu do srdca, niektorí ľudia zažívajú pravidelné epizódy spánku plného nočnej mory.
Niektoré z týchto nočných morí možno pripísať PTSD, zatiaľ čo iné nemusia mať ľahko identifikovateľnú príčinu.
Poruchy nočnej mory sú pomerne zriedkavé: Podľa American Academy of Sleep Medicine je asi 4% dospelých postihnutých nočnou morou.
Výskum však naznačuje, že až 71 percent ľudí, ktorí zažili traumu, má pravidelné nočné mory.
Existujú možnosti liečby, ktoré majú pomôcť ľuďom s nočnou morou, vrátane nácviku liečby obrazu a kognitívnej behaviorálnej terapie.
Ak si myslíte, že by vás to mohlo ovplyvniť, obráťte sa na svojho lekára.
Koľko snov máme noc?
Je takmer nemožné určiť, koľko snov máte v typickej noci.
Aby ste veci skomplikovali, možno máte sny, ale prebudíte sa a nemáte na ne spomienky.
Niektoré staršie výskumy naznačujú, že existuje korelácia medzi časom stráveným v REM spánku a časom, ktorý strávite snívaním.
Ďalšie zábavné fakty o snoch
Zdá sa, že sny sú neodolateľné pre vedcov, ktorí naďalej skúmajú vedu, ktorá je za nimi. Tu je niekoľko ďalších zaujímavých faktov o snoch a snoch:
- Deti snívajú v spánku NREM. Deti mladšie ako 10 rokov snívajú oveľa častejšie v štádiu spánku NREM ako vo fáze spánku REM. Fáza REM v skutočnosti predstavuje iba asi 20 percent ich vysnívaného času.
- Vaše telo je v podstate ochrnuté, keď snívate. Počas REM spánku budú vaše oči chvieť alebo sa pohybovať rýchlo, ale vaše hlavné svalové skupiny sa dočasne ochrnú. Príčina ochrnutia bola intenzívne diskutovaná a skúmaná, ale niektoré výskumy na potkanoch naznačujú, že neurotransmitery inhibujú určité motorické neuróny počas REM spánku, čo spôsobuje ochrnutie.
- Zdá sa, že niektorí ľudia plnia svoje sny. Je to preto, že sa u nich vyskytuje porucha správania pri spánku REM (RBD). Môže to spôsobiť, že si počas spánku plníš svoje sny.
- Váš sen si môže vybrať, na čo zabudne, keď snívate. Štúdia z roku 2019 vysvetlila, že sa zdá, že neuróny produkujúce hormón koncentrujúci melanín (MCH) narušujú funkciu tvorby pamäte v časti mozgu nazývanej hypotalamus počas REM spánku.
- Lieky môžu ovplyvniť vaše sny. Napríklad beta-blokátory znižujú váš krvný tlak, ale môžu tiež zosilňovať intenzitu vašich snov.
- Niektorí ľudia snívajú čiernobielo. Vek môže byť faktorom. Podľa jednej štúdie z roku 2008 sa zdá, že starší ľudia, ktorí sledovali viac čiernobielej televízie, snili častejšie v sivej škále ako mladí ľudia, ktorí vyrastali s plnofarebnými médiami.
Spodný riadok
Pokiaľ ide o sny, každý je iný. Možno si len zriedka, ak vôbec, spomeniete na všetky svoje sny. Alebo možno sa budete často prebúdzať so živou spomienkou v hlave.
Ale bez ohľadu na to, či si pamätáte svoje sny alebo nie, snívate na rôznych miestach v noci, ak spíte dosť dlho.
Je to iba váš mozog pri práci v nočnom procese s určitými cieľmi, ktoré ešte treba určiť.
Ak však začnete nočné mory opakovať, obráťte sa na svojho lekára. Vaše nočné mory môžu byť výsledkom základného zdravotného stavu, ktorý je možné riešiť.
