Odpočívaj pokojne, odpoveď znie áno: Každý sníva.
Či už si spomíname, čo snívame, či už snívame farebne, či snívame každú noc alebo len tak často - tieto otázky majú zložitejšie odpovede. A potom je tu naozaj veľká otázka: Čo vlastne znamenajú naše sny?
Tieto otázky uchvátili vedcov, psychoanalyzátorov a snívateľov po stáročia. Tu je to, čo súčasný výskum hovorí o tom, kto, čo, kedy, ako a prečo naše sny.
Čo je snom?
Snívanie je obdobie duševnej činnosti, ktoré sa deje počas spánku. Sen je scénický, zmyslový zážitok zahŕňajúci obrázky a zvuky a občas vonia alebo chutí.
Sny môžu prenášať aj pocity potešenia alebo bolesti. Niekedy sen sleduje naratívny príbeh a niekedy je tvorený zdanlivo náhodnými obrázkami.
Väčšina ľudí sníva asi 2 hodiny každú noc. Naraz vedci mysleli, že ľudia snívali iba počas spánku rýchleho pohybu očí (REM), čo je obdobie hlbokého spánku, počas ktorého telo vykonáva dôležité regeneračné procesy. Nedávny výskum však ukázal, že ľudia snívajú aj v iných fázach spánku.
Prečo snívame?
Vedci už mnoho rokov analyzujú biologické, kognitívne a emocionálne účely snov. Tu sú dva z najdôležitejších a dobre preskúmaných dôvodov, prečo potrebujete svoje sny.
Sny vám môžu pomôcť upevniť spomienky a spracovať emócie
Vedci našli dôležité väzby medzi vysoko emocionálnymi životnými zážitkami a silnými zážitkami zo snov. Obaja sú spracovaní v rovnakých oblastiach mozgu a pozdĺž rovnakých nervových sietí. Výmena silných životných skúseností je iba jedným zo spôsobov, ako nám môžu sny pomôcť spracovať emócie.
Je tiež možné, že sny vytvárajú skúšku na riešenie problémov, ktorá môže zvýšiť vašu schopnosť zvládať krízy v reálnom živote.
Ďalšou teóriou je, že sny - najmä podivné - môžu pomôcť zmenšiť strašidelné zážitky na zvládnuteľnú „veľkosť“tým, že obavy umiestnia bok po boku so skutočne bizarnými snímkami snov.
Snový spánok vám môže pomôcť spracovať nadbytočné informácie
Zdá sa, že nový výskum naznačuje, že zatiaľ čo sme v REM spánku, štádiu spánku, keď sa vytvára väčšina našich snov, mozog triedi to, čo sme sa počas dňa naučili alebo zažili.
V štúdii myší na Univerzite Hokkaido v Japonsku vedci sledovali produkciu hormónu koncentrujúceho melanín (MCH), molekuly, ktorá vysiela správy do centra mozgu v hippocampe.
Štúdia zistila, že počas REM spánku mozog produkuje viac MCH a že MCH je spojená so zabudnutím. Vedci dospeli k záveru, že chemická aktivita počas REM intenzívneho spánku REM pomáha mozgu zbaviť sa nadbytočných informácií získaných počas dňa.
Prečo si niektorí ľudia myslia, že nesnívajú?
Krátka odpoveď je, že ľudia, ktorí si nepamätajú svoje sny, mohli ľahko prísť k záveru, že jednoducho nesnívajú. Nepamätanie si snov nie je neobvyklé. Vo veľkej štúdii z roku 2012 s viac ako 28 000 ľuďmi sa zistilo, že pre mužov je častejšie zabudnúť na svoje sny ako pre ženy.
Uisťujeme vás, aj keď si nikdy nepamätáte, že máte sen po celý život, je veľmi pravdepodobné, že snívate každý večer.
V jednej štúdii z roku 2015 vedci sledovali ľudí, ktorí si nespomenuli na svoje sny a zistili, že počas spánku prejavovali „komplexné, scénické a snové správanie a prejavy“.
Niektoré dôkazy naznačujú, že s pribúdajúcim vekom sa naša schopnosť zapamätať si naše sny znižuje, ale to, či skutočne snívame menej, keď starneme, alebo či si spomíname menej, pretože klesajú aj iné kognitívne funkcie, nie je zatiaľ známe.
Snívajú slepí ľudia?
Vedci veria, že odpoveď na túto otázku je komplexná. Staršie štúdie zistili, že ľudia, ktorí stratili zrak po 4 alebo 5 rokoch, môžu „vidieť“vo svojich snoch. Existujú však dôkazy, že ľudia, ktorí sa narodili slepí (vrodená slepota), môžu mať počas snívania aj vizuálne skúsenosti.
V roku 2003 vedci sledovali spánkovú mozgovú aktivitu ľudí narodených slepým a ľudí narodených zrakom. Keď sa výskumné subjekty prebudili, požiadali ich, aby nakreslili akékoľvek obrázky, ktoré sa objavili v ich snoch.
Aj keď menej vrodene slepých účastníkov si pamätalo, čo snívali, tí, ktorí to urobili, dokázali kresliť obrázky zo svojich snov. Podobne analýza EEG ukázala, že obe skupiny zažili počas spánku vizuálnu aktivitu.
V nedávnej štúdii z roku 2014 sa zistilo, že ľudia s vrodenou slepotou aj s neskorou slepotou zažili sny so živšími zvukmi, vôňou a hmatovými pocitmi ako ľudia so zrakom.
Aký je rozdiel medzi snom a halucináciami?
Sny a halucinácie sú multisenzorické skúsenosti, ale medzi nimi existuje niekoľko dobre preskúmaných rozdielov. Hlavný rozdiel spočíva v tom, že sny sa stávajú, keď ste v stave spánku, a halucinácie, keď sa nachádzate.
Ďalším rozdielom je, že sen je zvyčajne oddelený od reality, zatiaľ čo halucinácie sa „prekrývajú“so zvyškom vášho prebúdzajúceho sa zmyslového zážitku.
Inými slovami, ak halucinujúci človek v miestnosti vníma pavúka, senzorické informácie o zvyšku miestnosti sa spracúvajú viac alebo menej presne popri obrázku pavúka.
Snívajú zvieratá?
Zdá sa, že každý majiteľ domáceho zvieraťa, ktorý sledoval labky spiaceho psa alebo mačky, prenasleduje alebo uteká, na túto otázku odpovie pevne áno. Vedci v oblasti spánku súhlasia, aspoň pokiaľ ide o väčšinu cicavcov.
Existujú skutočne spoločné sny alebo témy?
Áno, zdá sa, že niektoré témy sa opakujú v snoch ľudí. Nespočet štúdií a rozhovorov preskúmalo tému obsahu snov a výsledky ukazujú:
- Snívate v prvej osobe.
- Časti vašej živej skúsenosti tvoria sen, vrátane vašich obáv a aktuálnych udalostí.
- Vaše sny sa vždy nerozvíjajú v logických postupoch.
- Vaše sny často zahŕňajú silné emócie.
V jednej 2018 analýze vyše 1200 nočných morí vedci zistili, že zlé sny zvyčajne zahŕňajú vyhrážanie alebo prenasledovanie alebo milované, zranenie, zabitie alebo ohrozenie.
Možno vás neprekvapuje, keď sa dozviete, že príšery sa objavujú v nočných moriach detí, ale je zaujímavé poznamenať, že príšery a zvieratá sa do dospievajúcich rokov stále objavujú v zlých snoch.
Môžete zmeniť alebo ovládať svoje sny?
Niektorí ľudia sú schopní vyvolať prehľadné sny, čo je živý spánkový zážitok, počas ktorého viete, že ste vo sne. Existujú náznaky, že prehľadné snívanie môže pomôcť ľuďom, ktorí zažili traumu alebo ktorým bola diagnostikovaná posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Ak máte nočné mory, ktoré narušujú váš spánok a váš emocionálny život, môže vám pomôcť nácviková terapia snímok. Váš lekár môže tiež predpísať liek na krvný tlak nazývaný prazosín (Minipress).
Jedlo so sebou
Všetci ľudia - a mnoho zvierat - snívajú, keď spia, aj keď nie každý si neskôr spomína, čo snívali. Väčšina ľudí sníva o svojich životných skúsenostiach a obavách a väčšina snov obsahuje pamiatky, zvuky a emócie spolu s ďalšími zmyslovými zážitkami, ako sú vône a chute.
Sny vám môžu pomôcť spracovať, čo sa deje vo väčšom svete a vo vašom osobnom živote. Niektorí ľudia úspešne zvládli nočné mory vyvolané traumami liekmi, skúškovou terapiou snímok a jasným snom.
Pretože sny slúžia dôležitým kognitívnym a emocionálnym účelom, je veľmi dobré, že počas spánku prežívame sny - aj keď na ne zabudneme, keď sa zobudíme.
