Ako Zvládam Stresové Situácie So Psoriázou

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Mal som psoriázu, keď som mal okolo 3 rokov. Stále si pamätám žiarivky v mojej prvej dermatologickej kancelárii. A nikdy nezabudnem na vôňu steroidnej masti, ktorú moji rodičia každý rok vrhali do pokožky hlavy počas rokov, keď som vyrastal.

Keď som mal okolo 26 rokov, začal som experimentovať s holistickou liečbou pokožky a celkového zdravia. Po odstránení diéty som si všimol zlepšenie trávenia a psoriázy, keď som nejedol lepok.

Postupom času som všetky svoje výrobky starostlivosti o seba zmenil na prírodné alternatívy. Teraz vyrábam svoje vlastné šampóny, dezodoranty a telové oleje. Tiež som prijal akupunktúrne a ajurvédske stravovacie postupy, aby som pomohol liečiť moje vzplanutia.

Aj keď som za posledné desaťročie úplne zmenil veľa aspektov svojej starostlivosti o seba, je tu jedna oblasť, v ktorej som sa s riešením problému zatiaľ veľmi nestaral - stres.

Tu je problém: Stres je najväčší faktor, ktorý spôsobuje, že sa moja psoriáza rozhorí.

Pridanie k už zaneprázdnenému životnému štýlu

Som podnikateľ a učiteľ. Prevádzkujem internetovú koučingovú firmu s názvom Voice Body Connection, ktorá pomáha reproduktorom a účinkujúcim mať zdravšie a silnejšie hlasy.

Milujem svoju prácu, ale môžem ľahko stratiť prehľad o čase. Väčšinu svojho času budenia môžem stráviť so svojimi študentmi a klientmi alebo pracovať na pozadí svojho podnikania.

K veľkým vzplanutiam zvyčajne dochádza, keď sa pri mojej práci stratím a nechám sa vystresovať. Napríklad môj posledný výrazný lupienkový záchvat sa objavil hneď po veľkom výkone. Ten predchádzajúci bol v čase, keď som písal diplomovú prácu. Preto musím byť opatrný, keď prijímam veľké projekty.

Vo februári, pred pandémiou, som sa rozhodol prihlásiť sa do programu na urýchlenie podnikania s názvom Get Sh! T Done, ktorý je určený na pomoc podnikateľkám v meradle. Vedel som, že si musím byť vedomý, pretože som vedome pridával 10 hodín tried, domácich úloh a koučovania do svojho pravidelného pracovného týždňa.

Jedným z dôvodov, prečo som chcel program urobiť, je to, že na svojich ihriskách trénujem veľa začínajúcich zakladateľov a myslel som si, že by bolo užitočné urobiť si ihrisko sám. Navyše som chcel podporu zameranú na rozšírenie mojej firmy na ďalšiu úroveň. Trochu som vedel, čo sa stane svetu.

Ako vidíte z môjho denníka, zvládal som veľa stresu, než sa veci ešte zosilnili.

Dokumentuje môj každodenný deň

Som tak vďačný, že som sa rozhodol počas týchto náročných týždňov uverejniť svoje skúsenosti. Žurnálovanie mi pomáha porozumieť tomu, ako sa cítim, takže sa môžem chytiť, ak zostanem mimo rovnováhu. Tu je to, čo som zaznamenal:

21. februára 2020

Hej, pridávanie tried do môjho rozvrhu v pracovné dni je ťažké. Celý deň trávim prácou a potom chodím do triedy.

Mám problém nechať si dosť času na večeru, a keď skončím s triedou, ocitám sa zapojený o 21:00 a chcem sa zatáčať do postele. Včera som si všimol nový bod psoriázy na krku a na chrbte ramena. Fuj.

27. februára 2020

Včera v noci som si uvedomil, že aj keď som si dával povolenie na odpočinok, stále bojujem s ochotou to skutočne urobiť. Rád vstávam skoro, ale keď zostanem neskoro v práci, horím sviečku na oboch koncoch.

Aj keď ma to bolí, rozhodol som sa dnes nechať spať. Musím byť úprimný, cítim sa oveľa lepšie.

15. marca 2020

A … zrazu sme uprostred pandémie. Wow. Minulý týždeň som mal tento týždeň na zozname úloh veľa vecí. Ale o týždeň neskôr žijem v novej realite a každá priorita sa mení.

Toľko, ako zaobchádzam so svojím zoznamom úloh, je založený na strachu - myslím si, že sa stane niečo strašné, ak do zajtra nedokončím vyladenie tohto webu alebo neodošlem svojmu účtovníkovi svoje dane ASAP. Ale potom mi padne energia a cítim sa vinný, že som nedokázal urobiť nemožné množstvo vecí.

Ak ma program urýchľovača ešte neučil, aby som sa toho vzdal, teraz je moja celá existencia. Týmto sa vzdávam svojho zoznamu úloh. Všetko, čo treba urobiť, bude hotové. Mojou úlohou je starať sa o seba a dôverovať procesu.

4. apríla 2020

Ako karanténa pokračuje, bolo ľahšie a ľahšie nechať si počas dňa viac miesta na vrecká na odpočinok.

Niekedy si zdriemnem. Niekedy idem na strechu a tancujem. Robím extra dlhé meditácie. Čím viac spím a odpočívam a meditujem, tým lepšie mám nápady pre svoje podnikanie.

Program urýchľovača mi poskytol podporu, aby som mohol úplne zmeniť svoje ciele od toho, čo som si myslel, že sa teraz sústredím na to, čo sa práve teraz (zapisujem do kurzu), na to, čo je v súčasnosti pre mojich klientov najužitočnejšie (ponúknuť ďalšie relácie zahrievania v komunite).

Dnes počas mojej meditácie som mal zásadný prielom v štruktúre knihy, ktorú chcem napísať. Jéj! Och, a moje miesta sa práve teraz vyčistia!

7. apríla 2020

Demonštračné prednášky na akcelerátorovom kurze sú tento piatok a, ako som očakával, šokujem.

Trénoval som toľko ihrísk iných ľudí, že teraz mám totálny podvodný syndróm o tom, že robím jeden z mojich vlastných. Takže som naplánoval ďalšie stretnutie jeden na jedného s mojim mentorom Alexom. A hádajte, čo mi povedala?

"Elissa, nebojím sa tvojej prezentácie." Bojím sa, že ste blokovaný. Čo by ťa teraz urobilo šťastným? “

Moja odpoveď bola robiť veci, ktoré som rád robil ako dieťa - stráviť hodinu spievaním a namáčaním na slnku na mojej streche. Takže mi povedala, aby som to urobil. A urobil som to. A potom som sa vrátil dolu a za hodinu som napísal svoju prezentáciu. Genius.

10. apríla 2020: Deň demonštrácie

Ráno som sa zobudil, nervózny, a tak som meditoval. Check-in:

Nakoniec som si spravil vlasy a make-up a konečne som skúšal svoju prezentáciu. A hádaj čo? Bolo to skvelé. Som naozaj hrdý.

Kedysi som si myslel, že musím tvrdšie pracovať, aby som dosiahol viac. Myslel som, že musím stráviť viac hodín odosielaním e-mailov, drotárstvom na mojej webovej stránke a brainstormingom, ako uvádzať svoje služby na trh.

Ale keď som operoval týmto spôsobom, mal by som menej spánku, jedol menej výživné jedlo a nakoniec som skončil s lupienkou. Úplne a úplne by som sa prehĺbil.

Teraz si uvedomujem, že ak sa budem o seba radikálne starať, zlepší sa moje zdravie, zlepší sa moja jasnosť a zlepší sa prínos pre moje podnikanie.

Tu je moje zhrnutie skúseností:

Jedlo so sebou

V priebehu rokov sa moje psoriázové škvrny stali hlásením, ktoré mi dalo vedieť, ako sa starám o svoju starostlivosť. Keď sa objavujú na nových miestach a sú červenší a šupinatejší, je to pripomenutie, že sa musím dobre najesť, spať a zmierňovať stres.

Sľúbil som si, že tentoraz urobím veci inak. Keby som si všimol viac škvŕn, tak by som to ignoroval. Spomalil by som a staral sa o seba.

Už som bol zaneprázdnený programom akcelerátora. S dodatočným stresom z pandémie nemám teraz pochýb o tom, že starostlivosť o seba je najdôležitejšia.

Viem, že keď som vystresovaný a ohromený, najprv sa musím vrátiť do vyrovnania. Musím robiť veci s energiou, ktorú skutočne mám, pretože moja energia nie je neobmedzená. Akonáhle sa cítim lepšie odpočinutý a vyvážený, potom môžem robiť svoju prácu.

Nielenže to ma udržuje zdravé, zdravé a bez svetlice, ale tiež som sa naučil, že je to jediný skutočný spôsob, ako veci urobiť.

Elissa Weinzimmer je zakladateľkou Voice Body Connection, ktorá umožňuje reproduktorom a spevákom mať zdravé a silné hlasy. Od roku 2011 pôsobí ako trénerka hlasu a prítomnosti. Prostredníctvom kurzov a podcastov pomáhala tisícom študentov nájsť ich hlas a vyjadriť svoju pravdu. Elissa koučovala pre eBay, WeWork a Equinox a ako obhajkyňa psoriázy pravidelne prispievala do organizácie Healthline: Living with Psoriasis a vystupovala na obálke Psoriasis Advance, na Psoriasis.org a v Dove DermaSeries. kampane. Nájdete ju na stránkach YouTube, Instagram alebo si pozrite jej podcast.