Nedávno som sa presťahoval krajinou z mudrého Washingtonu, DC do slnečného San Diega v Kalifornii. Ako niekto, kto žije s ťažkou astmou, som dosiahol bod, keď moje telo už nedokáže zvládnuť extrémne teplotné rozdiely, vlhkosť alebo kvalitu vzduchu.
Teraz žijem na malom polostrove s Tichým oceánom na západ a so severným zálivom San Diego na východe. Moje pľúca prosperujú na čerstvom morskom vzduchu a život bez teplôt pod bodom mrazu bol menič hry.
Hoci premiestnenie urobilo zázraky pre moju astmu, nie je to jediná vec, ktorá pomáha - a nie je to pre každého. V priebehu rokov som sa veľa naučil o tom, ako uľahčiť sezónne zmeny v mojom dýchacom systéme.
Toto je to, čo pre mňa a moju astmu funguje počas celého obdobia.
Starostlivosť o moje telo
Keď mi bolo 15, diagnostikovali ma astma. Vedel som, že mám problémy s dýchaním, keď som cvičil, ale myslel som si, že som z formy a lenivý. Tiež som mal sezónne alergie a kašeľ každý október až máj, ale nemyslel som si, že to bolo také zlé.
Po astmatickom záchvate a výlete na pohotovosť som však zistil, že moje príznaky boli spôsobené astmou. Po mojej diagnóze bol život ľahší a komplikovanejší. Aby som mohol riadiť svoju funkciu pľúc, musel som pochopiť moje spúšťače, ktoré zahŕňajú chladné počasie, cvičenie a alergie na životné prostredie.
Keď sa ročné obdobia menia z leta na zimu, podniknem všetky potrebné kroky, aby som zaistil, že moje telo začína na pevnom mieste. Niektoré z týchto krokov zahŕňajú:
- dostať chrípku každý rok
- uistite sa, že mám aktuálne pneumokokové očkovanie
- udržiavať môj krk a hrudník v teple v chladnom počasí, čo znamená odvádzanie šatiek a svetrov (ktoré nie sú vlnou), ktoré boli uložené
- robiť veľa horúceho čaju na cestách
- umývam si ruky častejšie, ako je potrebné
- nezdieľať jedlo ani nápoje s nikým
- zostať hydratovaný
- zostať vo vnútri počas týždňa vrcholku astmy (tretí septembrový týždeň, keď sú astmatické záchvaty zvyčajne najvyššie)
- pomocou čističa vzduchu
Čistička vzduchu je dôležitá po celý rok, ale tu v južnej Kalifornii, pohybovať sa v páde znamená zápasiť s obávanými vetrami Santa Ana. V tomto ročnom období je pre ľahké dýchanie nevyhnutné mať čistič vzduchu.
Používanie nástrojov a vybavenia
Niekedy, aj keď robíte všetko, čo môžete, aby ste zostali pred krivkou, vaše pľúca sa stále rozhodnú správať sa zle. Bolo pre mňa užitočné mať k dispozícii nasledujúce nástroje, ktoré sledujú zmeny v mojom prostredí, nad ktorými nemám kontrolu, ako aj nástroje, ktoré ma vyzdvihnú, keď sa situácia zhorší.
Nebulizér okrem môjho záchranného inhalátora
Môj rozprašovač používa tekutú formu mojich záchranných liekov, takže keď mám svetlicu, môžem ju používať podľa potreby po celý deň. Mám objemnú, ktorá sa pripája k stene, a menšiu, bezdrôtovú, ktorá sa zmestí do tašky, ktorú si môžem vziať so sebou kamkoľvek.
Monitory kvality ovzdušia
Mám vo svojej izbe malý monitor kvality vzduchu, ktorý používa Bluetooth na pripojenie k môjmu telefónu. Znázorňuje kvalitu vzduchu, teplotu a vlhkosť. Aplikáciu tiež využívam na sledovanie kvality ovzdušia v mojom meste alebo kdekoľvek, kam plánujem ísť v ten deň.
Sledovače príznakov
V telefóne mám niekoľko aplikácií, ktoré mi pomáhajú sledovať, ako sa cítim zo dňa na deň. Pri chronických stavoch môže byť ťažké si všimnúť, ako sa príznaky v priebehu času menili.
Vedenie záznamu mi pomáha kontrolovať môj životný štýl, výber a prostredie, aby som ich mohol ľahko prispôsobiť tomu, ako sa cítim. Pomáha mi to tiež hovoriť s lekármi.
Nositeľné zariadenia
Nosím hodinky, ktoré monitorujú moju srdcovú frekvenciu a ak je to potrebné, môžem si vziať EKG. Existuje toľko premenných, ktoré ovplyvňujú moje dýchanie, a to mi umožňuje zistiť, či je moje srdce zapálené odleskom alebo útokom.
Poskytuje tiež údaje, ktoré môžem zdieľať so svojím pľúcnym lekárom a kardiológom, aby ich mohli spoločne prediskutovať, aby sa moja starostlivosť lepšie zefektívnila. Nosím tiež malú manžetu na meranie krvného tlaku a pulzný oxymeter, ktoré prenášajú údaje do môjho telefónu prostredníctvom rozhrania Bluetooth.
Masky na tvár a antibakteriálne utierky
Môže to byť nič netušiaci, ale vždy sa uisťujem, že so sebou kamkoľvek idem so sebou niekoľko tvárových masiek. Robím to celý rok, ale je to obzvlášť dôležité počas chladnej a chrípkovej sezóny.
Lekárske ID
Tento môže byť najdôležitejší. Moje hodinky aj telefón majú ľahko prístupné lekárske ID, takže lekári vedia, ako sa so mnou v núdzových situáciách zaobchádza.
Hovorím s lekárom
Naučiť sa obhajovať seba samého v lekárskom prostredí bolo jednou z najťažších a najviac uspokojujúcich lekcií, aké som sa kedy musel naučiť. Ak veríte, že vás lekár skutočne počúva, je oveľa ľahšie ich načúvať. Ak máte pocit, že časť vášho liečebného plánu nefunguje, prehovorte.
Možno zistíte, že pri zmene počasia potrebujete intenzívnejší režim údržby. Možno budete potrebovať dodatočný ovládač príznakov, novšie biologické agens alebo orálny steroid, aby ste dostali svoje pľúca v zimných mesiacoch. Až sa spýtate, nebudete vedieť, aké máte možnosti.
Držať sa môjho akčného plánu
Ak vám bola diagnostikovaná závažná astma, je pravdepodobné, že už máte akčný plán. Ak sa váš liečebný plán zmení, malo by sa zmeniť aj lekárske ID a akčný plán.
Baňa je rovnaká po celý rok, ale moji lekári vedia, že sú od októbra do mája vo vyššej pohotovosti. Vo svojej lekárni mám stály predpis na perorálne podávanie kortikosteroidov, ktorý môžem vyplniť, keď ich potrebujem. Môžem tiež zvýšiť svoje udržiavacie lieky, keď viem, že mám dýchacie ťažkosti.
Moje lekárske ID jasne uvádza moje alergie, stav astmy a lieky, ktoré nemôžem mať. Informácie týkajúce sa dýchania uchovávam v blízkosti hornej časti môjho ID, pretože to je jedna z najdôležitejších vecí, o ktorých je potrebné sa v núdzovej situácii dozvedieť. Vždy mám po ruke tri záchranné inhalátory a tieto informácie sú uvedené aj na mojom preukaze totožnosti.
Práve teraz bývam na mieste, ktoré nezažíva sneh. Keby som to urobil, musel by som zmeniť svoj pohotovostný plán. Ak vytvárate akčný plán pre núdzové situácie, možno budete chcieť vziať do úvahy, ak bývate niekde na ľahko dostupnom mieste pre prípad núdze počas snehovej búrky.
Ďalšie otázky, ktoré je potrebné zvážiť, sú: Žijete sami? Kto je váš núdzový kontakt? Máte preferovaný nemocničný systém? A čo lekárska smernica?
Zobrať
Navigácia života s ťažkou astmou môže byť komplikovaná. Sezónne zmeny môžu veci sťažiť, ale to neznamená, že je to beznádejné. Toľko zdrojov vám môže pomôcť prevziať kontrolu nad pľúcami.
Ak sa naučíte, ako sa obhajovať pre seba, používať technológiu vo svoj prospech a starať sa o svoje telo, začnú sa veci postupne zavádzať. A ak sa rozhodnete, že si nemôžete vziať ďalšiu bolestivú zimu, moje pľúca a ja sme pripravení vás privítať do slnečnej južnej Kalifornie.
Kathleen je umelec, pedagóg so sídlom v San Diegu a obhajca chronických chorôb a postihnutí. Viac sa o nej môžete dozvedieť na www.kathleenburnard.com alebo na stránke Instagram a Twitter.
