Diéta S Nízkym Krvným Tlakom: Tipy Na Zvýšenie Krvného Tlaku

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.

Čo je nízky krvný tlak?

Nízky krvný tlak, tiež nazývaný hypotenzia, znamená pre rôznych ľudí rôzne veci.

Normálna hodnota krvného tlaku je obvykle medzi 90/60 a 120/80 milimetrov ortuti (mm Hg), ale čísla mimo tohto rozsahu môžu byť stále v poriadku.

Zdravý odpočet krvného tlaku pre vaše telo je založený na:

história medicíny
Vek
celkový stav

Váš lekár vám môže diagnostikovať nízky krvný tlak, ak je vaša hodnota pod 90/60 mm Hg a ak máte ďalšie príznaky vrátane:

rozmazané videnie
zmätok alebo ťažkosti so sústredením
závrat
mdloby
točenie
nevoľnosť alebo zvracanie
slabosť

Okamžite vyhľadajte lekársku starostlivosť, ak máte:

rýchly pulz
plytké dýchanie
studená alebo vlhká pokožka

Tieto príznaky môžu naznačovať šok, čo je lekárska pohotovosť.

Nízky krvný tlak má celý rad príčin vrátane:

náhla zmena polohy
anémia
poruchy autonómneho nervového systému
dehydratácia
diéta
jesť veľké jedlo
endokrinné poruchy
extrémna alergická reakcia (anafylaxia)
extrémna strata krvi
srdcový infarkt alebo srdcové ochorenie
nízka hladina cukru v krvi
niektoré lieky
tehotenstvo
závažná infekcia
stres
štítnej žľazy
rázne cvičenie
neurologické choroby, ako je Parkinsonova choroba

Čo jesť

Jesť určité druhy potravín vám môže pomôcť zvýšiť krvný tlak. Sledujte svoje príznaky a pravidelne zmerajte krvný tlak, aby ste zistili, čo funguje. Skúste konzumovať:

Viac tekutín. Dehydratácia znižuje objem krvi a spôsobuje pokles krvného tlaku. Zostať hydratovaný je obzvlášť dôležité pri cvičení.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B-12. Príliš málo vitamínu B-12 môže viesť k určitému typu anémie, ktorá môže spôsobiť nízky krvný tlak a únavu. Potraviny s vysokým obsahom B-12 zahŕňajú vajcia, obohatené obilniny, živočíšne mäso a výživné kvasinky.
Potraviny s vysokým obsahom folátov. Príliš málo folátu môže tiež prispieť k anémii. Príklady potravín bohatých na foláty zahŕňajú špargľu, fazuľu, šošovicu, citrusové plody, listovú zeleninu, vajcia a pečeň.
Soľ. Slané potraviny môžu zvyšovať krvný tlak. Skúste jesť konzervovanú polievku, údené ryby, tvaroh, nakladané predmety a olivy.
Kofeín. Káva a kofeínový čaj môžu dočasne zvýšiť krvný tlak stimuláciou kardiovaskulárneho systému a zvýšením srdcového rytmu.

Tipy na zabránenie nízkemu krvnému tlaku

Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo dietológom o zdravých potravinách, ktoré chcete zahrnúť do svojho nákupného zoznamu. Existujú spôsoby, ako môžete zmeniť každodenné správanie, ktoré môže tiež pomôcť.

Ak máte podozrenie, že máte anémiu, navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili typ anémie a najlepšie možnosti liečby.

Tu je niekoľko ďalších zmien, ktoré môžete urobiť vo svojej strave, aby ste zvýšili krvný tlak:

Jedzte malé jedlo častejšie. Veľké jedlá môžu spôsobiť dramatickejšie zníženie krvného tlaku, pretože vaše telo ťažšie trávi väčšie jedlá.
Vypite viac vody a obmedzte obsah alkoholu. Dehydratácia znižuje krvný tlak.

Okrem toho, že zmeníte stravu, môžete zvýšiť krvný tlak aj vykonaním týchto zmien životného štýlu:

Ak cvičíte vonku v extrémnom horúčave, robte časté prestávky a nezabudnite zvýšiť hydratačné úsilie.
Vyhnite sa tráveniu dlhých časov v saunách, vírivkách a parných kúpeľoch, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu.
Pozície tela (napr. Vstávanie) pomaly menite.
Vyhnite sa dlhodobému odpočinku na posteli.
Noste kompresné pančuchy, ktoré pomôžu krvi vrátiť sa späť z vašich nôh a nôh. Môžete si ich kúpiť online.

Nízky krvný tlak a tehotenstvo

Počas prvých 24 týždňov tehotenstva je častý pokles krvného tlaku. Obehový systém sa začína rozširovať a hormonálne zmeny spôsobujú rozšírenie krvných ciev.

Ak sa u vás vyskytnú príznaky nízkeho krvného tlaku, informujte svojho OB-GYN. Počas tejto doby bude možno potrebné venovať väčšiu pozornosť hydratácii.

Nízky krvný tlak súvisiaci s tehotenstvom zvyčajne zmizne neskôr v tehotenstve alebo krátko po pôrode.

Je dôležité nechať si počas tehotenstva skontrolovať a sledovať krvný tlak, aby ste tak odstránili všetky základné príčiny, ako je anémia alebo mimomaternicové tehotenstvo.

Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o vašej celkovej úrovni aktivity a stravovacích návykoch a zistite, aké zmeny by ste mali vykonať.

Spodný riadok

Krvný tlak môže ovplyvniť veľa zdravotných stavov, vek a lieky. Spolupracujte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že hladina krvného tlaku je pre vás zdravá.

Jesť určité potraviny môže tiež ovplyvniť hladinu krvného tlaku.

Ak sa snažíte zvýšiť krvný tlak diétou, je dôležité, aby ste sa poradili s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo dietetikom, aby ste sa uistili, že spĺňate vaše nutričné potreby.