Nemedicínsky termín pre tieto vaginálne vedľajšie účinky vyvolané cvičením je „športová vagína“.
Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť o športovej vagíne, hovorí Lauren Streicher, MD, klinická profesorka pôrodníctva a gynekológie na Severozápadnej univerzite, že nejde o oficiálny lekársky termín alebo stav.
Skôr je to hovorová fráza, ktorá sa používa na zahrnutie niekoľkých rôznych problémov, ktoré sa môžu objaviť medzi nohami z cvičenia, ako napríklad:
- svrbenie
- podráždenie
- červeň
- vône
- škrípavé
- zápal
Streicher v skutočnosti zdôrazňuje, že použitie slova „vagína“je v skutočnosti mätúce a anatomicky nesprávne.
„Keď ľudia hovoria o vagíne, zvyčajne hovoria o vonkajších častiach, čo je vulva. Vagína je zvnútra a to nie je typický odkaz na ľudí, “hovorí Streicher.
Odhliadnuc od terminológie, nemožno poprieť, že niektoré problémy s vulvou a zranenia sa môžu vyskytnúť počas potenia alebo po ňom. Znamená to, že môžete používať vulvu ako ospravedlnenie na ďalší deň odpočinku? Nie úplne.
Môže to však znamenať výmenu vášho súčasného športového voľna za cvičebný odev, ktorý je pre cvičenie vhodnejší.
Nižšie nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako vás cvičenie môže ovplyvniť medzi nohami. Navyše, čo môžete urobiť, aby ste tomu zabránili.
Čo sa týka zápachu?
Rovnako ako každá vagína má svoj vlastný svetlice, aj každá vagína má svoju vlastnú prírodnú vôňu, ktorá závisí od mnohých faktorov, ako sú strava, hydratácia, sex a hormóny. Veľmi často si všimnete, že vaša vôňa je silnejšia alebo výraznejšia hneď po tréningu.
"Vôňa je pravdepodobne iba pot," hovorí Streicher. "Ak pracujete, potíte sa, takže vôňa je pravdepodobne iba genitálny pot."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, ponúka podobný sentiment: „Vaginálna oblasť obsahuje dva typy potných žliaz: ekrinné žľazy, ktoré produkujú vlhkosť, ktorá je väčšinou bez zápachu, a apokrinné žľazy, ktoré sú dosť hojné vo vlasových folikuloch (ktorý má slabina) a ktorý uvoľňuje olejnatejší, páchnuce potenie. “
Áno, mohli by ste mať iba potený rozkrok - hoci to nemusí byť len pot. Cvičenia s množstvom skokov (premýšľajte o skokoch z boxov, švihadlá a burácanie) môžu tiež spôsobiť, že vyjde trochu moču alebo výtoku.
Celkovo sú mierne zmeny vo vašej vôni normálne. Takže, ak si po cvičení všimnete silnejší zápach, netrápte sa príliš. Vaša najlepšia stávka je zmeniť váš tréningový výstroj namiesto toho, aby ste sa snažili zakryť vôňu potenciálne dráždivými výrobkami, hovorí Gaither.
Ak si však po sprche stále všimnete čudný zápach v porovnaní s vašim zvyčajným, navštívte lekára. Môže to byť príznak infekcie.
Ako zvládnuť odieranie a podráždenie ako šampanské
Aj keď medzi ženami atlétmi existuje veľa chvástania o odieraní vnútorných stehien, je možné aj odieranie vulvy.
Streicher navrhuje aplikovať Aquaphor, vazelínu alebo vazelínu na vonkajšiu stranu vulvy, aby sa vytvorila bariéra medzi vašou pokožkou a oblečením ako prvá obranná línia. (Dôraz na vonkajšie!)
A čo sa týka oblečenia? „Aké štýly a hodí sa oblečenie, ktoré vám nedráždi, závisí od osobných preferencií a tvaru tela. Útulný, voľný, tesný, na tom vlastne nezáleží. Z vašej strany to urobí pokus a omyl, aby zistil, na čo vaše telo reaguje zle, “hovorí Streicher. "Obvykle je bavlna takmer vždy najlepšia, pretože je najpriepustnejšia."
Zvážte, či by ste svoje tesné cvičebné odevy nemali nahradiť jemnejšie bavlnenými. Ak nie, najlepšou stávkou je vstúpiť do šatne po tréningu a zmeniť sa zo spodku.
Ak váš odvar vulvy nezmizne pri domácich ošetreniach, lekár vám môže predpísať lokálny steroid.
Čo ak presne neprejdete odieraním, ale línia vulvy a bikín vykazuje známky podráždenia, ako je začervenanie, suchosť alebo svrbenie? Odporúčané liečby uvedené vyššie by mali fungovať, hovorí Gaither. "Tiež sa uistite, že neumývate so žiadnymi možnými dráždivými látkami," dodáva.
A čo príznaky, ktoré nezmiznú?
Či už je to vášnivý zápach, svrbenie alebo nadmerný výtok, ak vaše príznaky spôsobujú nepohodlie, buďte aktívny a stretnite sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžete mať kvasinkovú infekciu, bakteriálnu vaginózu, UTI alebo infekciu močového mechúra.
Jasnejšie: Cvičenie samo osebe nemôže spôsobiť tieto infekcie, zdôrazňuje Streicher. Môže to však trvať dlhší čas v cvičených spodkoch potu.
| Typ infekcie | Ďalšie príznaky | liečba |
| droždie (Candida) | tvarohový tvarovaný výtok, pálenie pri močení, bolesť pri preniknutí | 1- až 3-dňový režim protiplesňového krému, masti, tablety alebo čapíka; Vyhnite sa odevu, ktorý zadržiava vlhkosť |
| bakteriálna vaginóza | perzistentný zápach z rýb, tenký vybledlý výboj, svrbenie, pálenie, keď močíte | perorálne alebo čapíkové antibiotiká |
| UTI | časté močenie, horenie pri močení | perorálne antibiotiká |
Poradenstvo spoločnosti Gaither o prevencii infekcií
Rovnaké rady odporúčania: Vyvarujte sa spodnej bielizne a spodnej časti syntetického charakteru, pretože nie sú priedušné. Namiesto toho sa rozhodnite pre bavlnené spodné prádlo, ktoré je najviac priedušným materiálom.
Alebo vymeňte čo najskôr zo spoteného cvičebného oblečenia. (Ospravedlňujeme sa, ale to znamená, že nebudete chodiť nakupovať v jogínskych nohaviciach, ktoré ste práve nosili na Bikram.)
A v prípade, že nie je zrejmé: Nechcem rewear špinavé cvičebný úbor.
Udržujte čistotu prioritou
Cvičenie môže spôsobiť potenie rozkroku a podľa toho, čo nosíte, môže viesť k podráždeniu vulvy. Zatiaľ čo cvičenie nemôže spôsobiť infekciu, visí von vo vašom spotenom výstroji príliš dlho.
Ak máte obavy o svoju vagínu a máte zápach z rýb, funky, výtok alebo pocit pichania, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
A v každom prípade je dôležité pamätať na to, že vaša vagína a vulva by sa nemali brániť cvičeniu!
Gabrielle Kassel je hra na rugby, bahno, proteínové smoothie, príprava jedla, CrossFitting, spisovateľka wellness v New Yorku. Stala sa rannou osobou, vyskúšala výzvu Whole30 a zjedla sa, opila sa, oprášila, vydrhla a kúpala s aktívnym uhlím, všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju nájdete pri čítaní kníh svojpomoci, lisovania na lavičke alebo praktizovaní hygge. Nasledujte ju na Instagrame.
