Zakrivený tvar ramena pochádza z jeho hlavných vonkajších svalov. Tieto objemné svaly tiež dodávajú paži silu.
Svaly ramena, ktoré sú ľahko viditeľné na povrchu, zahŕňajú:
- Biceps: Tento veľký sval v hornej časti ramena je formálne známy ako sval biceps brachii a spočíva na hornej časti kosti humeru. Otočí predlaktie a tiež ohýba lakeť.
- Triceps: Tento veľký sval v zadnej časti hornej časti paže pomáha narovnať ruku. Je to formálne známe ako sval triceps brachii.
- Brachioradialis: Tento sval, ktorý sa nachádza v hornej časti predlaktia v blízkosti lakťa, pomáha otáčať predlaktie smerom von aj dovnútra. Ohýba tiež predlaktie v lakťom.
- Extensor carpi radialis longus: Tento sval vedľa brachioradialis je jedným z piatich hlavných svalov, ktoré pomáhajú pohybovať zápästím rôznymi smermi. Keď zaťete päsť, tento sval sa vydúva z pokožky.
- Deltoid: Aj keď je to technicky časť ramena, deltoidný sval ovláda väčšinu pohybov ramena a umožňuje tak ramenu zvýšený rozsah pohybu.
Cvičenie na silový tréning sú bežné spôsoby, ako zvýšiť veľkosť a celkovú silu hlavných svalov v náručí. Bežné cvičenia na budovanie svalov paží zahŕňajú kučery, lisy, tlačenia a predlžovanie pomocou závaží.
Bolesť sa môže vyskytnúť kdekoľvek v paži. Najčastejšou príčinou bolesti paží je nadmerné zaťaženie svalu alebo jeho poškodenie. Krútenie, ťahanie alebo padanie sú bežné spôsoby, ako sú svaly v náručí bolestivé. Aj keď opakované zranenia postihujú hlbšie svaly častejšie, ťahané svaly, ktoré zdvíhajú niečo príliš ťažké alebo nadmerne pôsobiace, môžu tiež spôsobiť bolesť a bolesť, ale zvyčajne to ustúpi o niekoľko dní.
Bolesť ramenného svalu sa zvyčajne dá ľahko liečiť odpočívaním postihnutého svalu a námrazy, zdvíhaním a stláčaním oblasti.
