Obsah:
Video: Testy Na Prediabetes: Test A1C, 3 Testy Na Glukózu A ďalšie
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
Buďte aktívny
Cvičenie je dôležité aj pri liečbe glukózy v krvi. Zamerajte sa na 30 minút cvičenia päť dní v týždni.
Rovnako ako pri zmenách stravovania by ste mali začať pomaly a postupovať nahor.
Ak nie ste príliš aktívni, môžete začať parkovaním ďalej od vchodu do budovy alebo sa vydať schodom namiesto eskalátora alebo výťahu. Ďalším skvelým spôsobom, ako pridať nejaké cvičenie, je absolvovať prechádzku po bloku s rodinou alebo susedom po večeri.
Akonáhle sa stanete pohodlnejšími pri zvyšovaní úrovne svojej aktivity, môžete začať robiť ráznejšie aktivity, ako je behanie alebo navštevovanie tréningovej triedy.
Nezabudnite vždy získať súhlas lekára pred začatím nového cvičenia. Môžu vás informovať o tom, či existujú činnosti, ktorým by ste sa mali vyhnúť, alebo veci, ktoré by ste mali monitorovať, napríklad váš srdcový rytmus.
Udržiavajte zdravú váhu
Jesť vyváženú stravu a cvičenie vám môže pomôcť schudnúť alebo udržať váhu. Spýtajte sa svojho lekára, aká je pre vás zdravá váha.
Pracujte s nimi a zistite, koľko kalórií by ste mali jesť. Ak potrebujete schudnúť, spýtajte sa ich, koľko hmotnosti by ste mali schudnúť za týždeň, aby ste zostali zdraví.
Havarijná strava a extrémne cvičebné plány môžu priniesť zábavné televízie, ale nie sú realistické z hľadiska dlhodobej údržby. Často sú tiež nezdravé.
výhľad
Prediabetes často vedie k cukrovke a vo väčšine prípadov neexistujú žiadne viditeľné príznaky. Preto je dôležité nechať si vyšetriť hladinu glukózy v krvi, najmä ak ste starší ako 45 rokov alebo máte cukrovku v rodinnej anamnéze.
Ak máte nadváhu, odporúča sa testovanie pred dosiahnutím veku 45 rokov, ak je prítomný jeden z týchto ďalších rizikových faktorov:
- fyzická nečinnosť
- rodinná anamnéza cukrovky
- Afroameričan, domorodý Američan, ázijsko-americký alebo tichomorský predok
- porodenie dieťaťa s hmotnosťou nad 9 libier
- krvný tlak nad 140/90 milimetrov ortuti (mm Hg)
- hladiny lipoproteínu s vysokou hustotou (HDL) alebo „dobrého“cholesterolu pod 35 mg / dl
- hladiny triglyceridov nad 250 mg / dl
- hladina A1C rovná alebo vyššia ako 5,7%
- hladinu cukru v krvi nalačno vyššiu ako 100 mg / dl v predchádzajúcom teste
- iné stavy spojené s inzulínovou rezistenciou, ako je syndróm polycystických ovárií (PCOS) alebo kožný stav acanthosis nigricans
- anamnéza kardiovaskulárnych chorôb
Ak máte prediabetes, môžete znížiť svoje riziko cukrovky 2. typu tak, že cvičíte každý deň asi 30 minút a stratíte iba 5 až 10 percent svojej telesnej hmotnosti. Váš lekár vám tiež môže začať užívať lieky, ktoré vám pomôžu kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Prediabetes nemusí postupovať k cukrovke typu 2. Zmeny životného štýlu vám pomôžu získať a udržať hladinu cukru v krvi v normálnom rozmedzí.
Odporúčaná:
Tehotenské Testy Na Zubnú Pastu: Skutočne Tieto DIY Testy Fungujú?
Možno ste už videli príbehy o ľuďoch, ktorí robia svoje vlastné tehotenské testy na zubnú pastu. Ale skutočne fungujú? Zistite, prečo by ste nemali počítať s výsledkami, ako aj lepšie spôsoby testovania na tehotenstvo
Ako Zložiť 3-hodinový Test Na Glukózu
Takže ste „neúspešne“absolvovali hodinový glukózový test a teraz musíte urobiť obávaný trojhodinový test? Nezabudnite, že poctivý test je najlepšou politikou na zistenie, či máte gestačný diabetes. Naučte sa očakávania, plánovanie a ďalšie informácie
Zlomený Kondóm: Plán B, Príznaky A Testy STI, Tehotenský Test, ďalšie
Riziká, ktorým čelíte vy a váš partner, závisia od toho, kedy sa prezerval kondóm, a od typu pohlavného styku, ktorý ste mali. Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie rizika prenosu STI a tehotenstva - ale čas je zásadný. Porozprávame sa o tom, čo robiť ďalej
Test Na Cukrovku A1c: Normálny Rozsah, Presnosť A ďalšie
Test na cukrovku A1C umožňuje lekárom vidieť hladiny glukózy v období dvoch až troch mesiacov. Používa sa na sledovanie hladiny cukru v krvi, ako aj na diagnostiku a skríning prediabetov. Môže byť užitočné pri posudzovaní efektívnosti liečebného plánu. Vysvetlíme, čo znamenajú vaše výsledky testov A1C
Káva A Cukrovka: Prevencia, účinky Na Glukózu A Inzulín A ďalšie
Nový výskum ukazuje, že viac kávy môže pomôcť znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Viac informácií o káve a cukrovke nájdete tu. Objavte účinky, ktoré môže mať káva a kofeín na ľudí, u ktorých sa už vyvinula cukrovka. Dozviete sa tiež informácie o jeho všeobecných výhodách, rizikách a ďalšie informácie