Čo je to bolesť chrbta?
Podľa Národného inštitútu neurologických porúch a mozgovej príhody (NINDS) je bolesť dolných častí chrbta mimoriadne častá, najmä u dospelých vo veku od 30 do 50 rokov. Pohodlie v dolnej časti chrbta môže byť chronické alebo pretrvávajúce. Môže to byť tiež náhly a krátky stav známy ako akútna bolesť.
Medzi príčiny bolesti chrbta patrí:
- svalové ťahy a kŕče
- nervové podráždenie
- abnormality chrbtice, napríklad skĺznutý disk alebo spinálna stenóza
Možnosti liečby bolesti dolnej časti chrbta sa pohybujú v širokom rozsahu podľa príčiny stavu. Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.
zvyšok
Odložte svoju dolnú časť chrbta, aby ste zmiernili bolesť. V závislosti od závažnosti vašich príznakov to môže jednoducho znamenať zníženie úrovne aktivity na pár dní.
Odpočinok na posteli sa už neodporúča na liečbu bolesti chrbta, s výnimkou krátkych časových období.
Ležanie na chrbte s vankúšom pod kolenami pomáha udržiavať chrbát v neutrálnej polohe.
Určitú úľavu môžete nájsť aj tak, že budete ležať na zemi s kolenami ohnutými v uhle 90 stupňov a položenými na stoličke.
Neprestávajte však príliš dlho. Mnoho prípadov bolesti dolnej časti chrbta sa vylieči v priebehu niekoľkých dní.
Dlhšie obdobia nečinnosti môžu skutočne viesť k oslabeniu svalov.
Teplo alebo ľad
Bolesť dolnej časti chrbta ošetrite horúcim alebo studeným obkladom. Podľa NINDS dôkazy naznačujú, že používanie tepelných a ľadových obalov môže zvýšiť vašu mobilitu a znížiť bolesť.
Položte vrece ľadu alebo mrazenej zeleniny na mäkké oblasti dolnej časti chrbta, aby ste znížili zápal. Balenie ľadu zabaľte do uteráka, aby ste ochránili pokožku pred mrazom. Ľad môžete bezpečne používať niekoľkokrát denne po dobu 20 minút.
Po pár dňoch chladu vo forme vyhrievacej podložky alebo teplého kúpeľa prejdite na teplo. Teplo uvoľní pevné svaly, ktoré spôsobujú vašu bolesť.
Pred zaspaním vypnite vyhrievaciu podložku, aby ste znížili riziko popálenia.
OTC zmierňovače bolesti
Liečivá proti bolesti (OTC) sú neinvazívnou možnosťou liečby bolesti chrbta. Lieky ako naproxén, ibuprofén a acetaminofén sú najúčinnejšie pri zmierňovaní bolesti a opuchov spojených s bolesťou dolnej časti chrbta.
Lieky OTC však menej zmierňujú príznaky, ktoré pramenia z kompresie nervov alebo problémov s diskom. Ak sa po niekoľkých dňoch odpočinku, horúcich alebo studených obkladoch a OTC analgetikách necítite lepšie, obráťte sa na svojho lekára.
Lieky na predpis
Váš lekár vám môže predpísať silnejšie lieky na zmiernenie chronickej bolesti chrbta, ktorej možnosti OTC nepomáhajú.
Antidepresíva, narkotiká, ako je kodeín, a antikonvulzíva môžu byť použité na liečenie bolesti dolných častí chrbta.
Nervová bolesť, ako je ischias, ktorá je výsledkom vypuklého disku v dolnej časti chrbta, môže byť ťažké liečiť perorálnymi liekmi. Pri tomto type nepohodlia sa môžu injikovať kortikosteroidy a anestetiká, aby sa znížil zápal.
Kortikosteroidy sa môžu podávať intramuskulárne, perorálne alebo injekčne pod fluoroskopiou (ako epidurálna injekcia steroidov - ESI). Keď opuch nervu klesne, zvyčajne nájdete určitú úľavu.
cvičenie
Cvičenie môže byť poslednou vecou na vašej mysli, keď vás bolí chrbát. Fyzická aktivita je však efektívnym spôsobom, ako sa rýchlejšie zotaviť z bolesti.
Základné cvičenia - napríklad panvové plachty a mosty - posilňujú svaly brucha a chrbta, ktoré podopierajú chrbticu. Čím silnejšie sa tieto svaly stanú, tým je menej pravdepodobné, že vás postihnú bolesti chrbta.
Štúdie z Národného centra doplnkového a alternatívneho lekárstva (NCCAM) uvádzajú, že ľudia, ktorí praktizovali prispôsobenú jogu, majú menšiu bolesť a postihnutie a po šiestich mesiacoch sa im zlepšila ich nálada.
Plávanie a chôdza sú tiež skvelým spôsobom, ako udržať chrbát zdravý a udržať zdravú váhu. Nadmerná váha zohráva úlohu pri bolesti chrbta, pretože vytvára väčší tlak na vaše kĺby.
Trakcia, ultrazvuk a TENS
Ak vaše bolesti chrbta nereagujú na konvenčné liečby, bude možno potrebné zvážiť alternatívne možnosti.
Trakcia používa systém závaží na vyrovnanie vašej chrbtice a prípadne pomáha posunutiu diskov späť na miesto.
Ultrazvuk zahŕňa masírovanie mäkkých tkanív okolo poranenia chrbta zvukovými vlnami, ktoré zahrievajú svaly, čo spôsobuje ich rýchlejšiu relaxáciu a hojenie.
Transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS) je elektronická stimulácia nervov prostredníctvom elektród umiestnených na koži.
Elektrina blokuje signály bolesti, ktoré putujú nervovými cestami.
Spýtajte sa svojho lekára na tieto liečebné metódy.
Alternatívna medicína
Alternatívna medicína pre bolesť dolnej časti chrbta zahŕňa použitie chiropraktickej starostlivosti a akupunktúry.
Chiropraxe je prax manuálneho vyrovnávania chrbtice a iných slabých alebo poškodených oblastí pohybového aparátu.
Akupunktúra je staroveké čínske umenie liečenia chorôb a zranení manipuláciou s tlakovými bodmi.
Jemné ihly sa sterilizujú a vkladajú do vašej pokožky v určitých miestach tela, aby sa znížila bolesť a v snahe vyrovnať ducha vášho života, ktorý sa v akupunktúre označuje ako „qi“.
chirurgia
Relatívne málo ľudí vyžaduje operáciu chronickej, silnej bolesti chrbta. Zostáva však možnosť, ak iné liečby neposkytujú úľavu.
Malé fragmenty diskov, ktoré sa odlomili alebo rozpadli, sa môžu chirurgicky odstrániť, aby sa odstránil tlak z nervových ciest.
Zranené alebo nezvyčajné stavce, ktoré spôsobujú bolesť dolnej časti chrbta, sa môžu spojiť, aby sa vyrovnali vaše chrbát a pomohlo vám znovu získať mobilitu.
Operácia chrbta, rovnako ako pri iných chirurgických zákrokoch, predstavuje riziká. Používa sa iba ako posledná možnosť, pokiaľ nedošlo k strate kontroly čriev alebo močového mechúra alebo k neurologickým stratám.
