Prehľad
Zmeny sexuálnej túžby a správania počas vášho životného cyklu sú normálne. To platí najmä pri vstupe do ďalších rokov. Niektorí ľudia kupujú do stereotypu, že starší ľudia nemajú sex. V skutočnosti však veľa ľudí zostáva sexuálne aktívnych počas celého svojho života.
Intimita a spojenie sú v neskoršom veku stále dôležité. Najlepším prediktorom sexuálneho záujmu a aktivity vo vašich neskorších rokoch môže byť frekvencia sexuálnej aktivity, keď ste mladší. Ak je sex ústredným prvkom vášho životného štýlu a šťastia vo veku 30 rokov, bude pravdepodobne stále dôležitý vo veku 60 rokov. V priebehu rokov sa môže „pripútanosť“k vášmu partnerovi stať dôležitejšou ako „príťažlivosť“. A spokojnosť so vzťahom môžete merať skôr z hľadiska náklonnosti, bezpečnosti a odhodlania ako sexuálne uspokojenie.
Naučte sa, ako starnutie môže ovplyvniť vaše sexuálne návyky - a kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste si starnutím užívali bezpečný a uspokojujúci sexuálny život.
Prečo sa mení sexuálna túžba a správanie?
Keď sexuálna aktivita u starších mužov klesá alebo prestane, medzi bežné príčiny patrí:
- nedostatok túžby, zvyčajne vyplývajúci z liekov
- ťažkosti s udržiavaním erekcie
- zlé zdravie
Bežné príčiny poklesu sexuálnej aktivity u starších žien zahŕňajú:
- nedostatok túžby, zvyčajne vyplývajúci z liekov
- hormonálne zmeny spojené s prechodom
- strata partnera
Aj keď váš záujem o sexuálnu aktivitu môže pokračovať aj vo vašom staršom veku, ľudia majú tendenciu mať menší styk so starnutím. Niektoré choroby a postihnutia môžu tiež prinútiť vás vyskúšať si rôzne styčné body. To môže byť pre niektorých ľudí nepríjemné, zatiaľ čo iné si to užívajú.
Ako môžete udržiavať uspokojivý sexuálny život?
Nasledujúce stratégie vám môžu pomôcť starnúť sa o uspokojujúci sexuálny život.
Zostaňte sexuálne fit
Muži, ktorí majú častú stimuláciu penisom, majú ľahší čas na získanie a udržanie erekcie. Ženy, ktoré majú častú stimuláciu pohlavných orgánov a klitorisu, majú lepšie samomazanie. Pomôže vám zostať „sexuálne fit“, môže vám pomôcť masturbovať alebo sa potešiť. Masturbácia je normálnou súčasťou zdravého sexuálneho života.
Preskúmajte vonkajší pohyb
Dobrý sexuálny život zahŕňa viac než len styk. Je to tiež o intimite a dotyku. To sú činnosti, z ktorých môže ťažiť každý. Aj keď ste chorí alebo máte telesné postihnutie, môžete sa zapojiť do intímnych činov a ťažiť z fyzickej blízkosti.
Znížte tlak rozšírením vašej predstavy o sexe tak, aby zahŕňal viac ako prenikanie a orgazmus. Outercourse je termín používaný na opis širokej škály erotických zážitkov, ktoré nezahŕňajú penetratívny sex. Ide o potešenie a prepojenosť. Doprajte si čas, relaxujte a užite si zážitok zmyselného dotyku. Mnoho ľudí má obrovské potešenie zo zdieľania sexuálnych fantázií, čítania erotiky, hladovania, hladenia a bozkávania.
Zlepšite svoju komunikáciu
Keď sa vaše telo a pocity menia s vekom, je dôležité oznámiť vášmu partnerovi svoje myšlienky, obavy a túžby. Ľudia niekedy predpokladajú, že ich partneri vedia, čo sa im v spálni páči. Ale to nie je vždy pravda.
Rovnako ako mnoho ľudí sa možno budete zdať neochotní poskytnúť partnerskej sexuálnej spätnej väzbe alebo usmerneniam. Môžete sa cítiť stydliví, zahanbení alebo sa obávať poškodenia svojich pocitov. Ale skúste si spomenúť, komunikácia je kľúčom k uspokojujúcemu sexuálnemu životu. Buďte úprimní a otvorení u svojho partnera. Použitie humoru môže pomôcť znížiť tlak.
Aké kroky by ste mali podniknúť, aby ste zostali v bezpečí?
Ľudia vo veku 55 rokov a viac tvoria štvrtinu všetkých Američanov žijúcich s HIV, informujú Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. V roku 2013 predstavovali ľudia vo veku nad 50 rokov viac ako 27% nových diagnóz AIDS. Starší ľudia sú tiež vystavení riziku iných pohlavne prenosných infekcií (STI), vrátane genitálneho oparu, genitálnych bradavíc, chlamydií, kvapaviek a syfilisov.
Mnoho lekárov sa zdráha hovoriť o sexe so staršími ľuďmi. U starších dospelých môže byť ťažšie rozpoznávať príznaky niektorých STIS. Napríklad niektoré príznaky HIV môžu napodobňovať príznaky iných chorôb, ktoré bežne postihujú starších dospelých. Medzi tieto príznaky patrí únava, zmätenosť, strata chuti do jedla a opuchnuté žľazy.
Ak ste sexuálne aktívny, praktizujte bezpečný sex pomocou kondómov a naučte sa rozpoznávať príznaky STI. Ak máte podozrenie, že máte STI, obráťte sa na svojho lekára. Môžu predpísať liečbu na zmiernenie vašich príznakov. V niektorých prípadoch môžu dokonca infekciu úplne liečiť. Môžu tiež zdieľať tipy, ktoré pomôžu zastaviť šírenie infekcie.
Jedlo so sebou
S pribúdajúcim vekom je normálne, že sa vaše sexuálne túžby a správanie menia. Sex a fyzická intimita sú však pre mnohých starších dospelých dôležité. Zostať sexuálne fit prostredníctvom masturbácie, objavovania nových sexuálnych aktivít a precvičovania dobrej komunikácie môže pomôcť vám a vášmu partnerovi sexuálne sa uspokojiť. Pamätajte, že je dôležité používať počas pohlavného styku kondómy, aby ste zabránili šíreniu pohlavne prenosných infekcií. Bezpečný sex je dôležitý, aj keď starnete.
