Keby existovalo vyliečenie pre všetky chronické choroby a akútne stavy, mohlo by to byť úľavu od stresu. Stres je známym rizikovým faktorom alebo spúšťačom mnohých chorôb a lupienka sa nelíši. Stres môže spôsobiť vzplanutie psoriázy a vzplanutie psoriázy môže spôsobiť stres. Ale namiesto toho, aby ste sa chytili v tomto začarovanom cykle, môžete pomocou cvičenia jogy nájsť úľavu pre oba aspekty - stres a kožné ochorenie.
Stres-psoriáza pripojenie
Keď uvažujete o psoriáze, môžete myslieť na šupinaté a bolestivé škvrny, ktoré spôsobuje. Pravdepodobne si nemyslíte na stres. Je však dobre známe, že zvládanie stresu hrá dôležitú úlohu pri zvládaní tohto stavu pokožky.
Psoriáza je viac ako stav kože. Je to autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje, že telo útočí na zdravé kožné bunky. Táto imunitná reakcia vedie k proliferácii kože a krviniek, čo vedie k zvýšeným náplastiam. Aj keď neexistuje žiadna liečba na psoriázu, pochopenie, ako čo najlepšie kontrolovať vzplanutia, vám môže pomôcť lepšie zvládnuť stav a zmierniť bolesti s ním spojené.
13 najlepších miest pre videá s jogou
Stres je normálnou súčasťou života so skutočnými fyzickými dôsledkami. Vaše telo reaguje na stres mnohými spôsobmi vrátane zvýšeného zápalu. Tento zápal môže vážne zhoršiť vašu psoriázu a spôsobiť zhoršenie alebo zhoršenie už prebiehajúcej choroby.
A vzplanutia psoriázy môžu vyvolať stres. Je bežné, že ľudia trpiaci psoriázou trpia problémami duševného zdravia, ako sú depresia, úzkosť alebo dokonca samovražedné myšlienky. To môže zhoršiť psoriázu a dokonca ovplyvniť to, ako človek reaguje na liečbu.
Kde prichádza jóga
Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť stres a vplyv, ktorý má na vašu psoriázu. Jedným z nich je joga. Výskumy ukazujú, že jóga redukuje stresovú reakciu tela, čo zase znižuje zápal - to je presne to, čo môže spôsobiť vzplanutie psoriázy.
Vedci analyzovali markery spojené so zápalom v krvi a porovnali skupinu opatrovateľov s Alzheimerovou chorobou, ktorí sa zúčastnili 12-minútových jogových stretnutí, s tými, ktorí jednoducho relaxovali pri upokojujúcej hudbe počas 12 minút. Tieto relaxačné sedenia sa opakovali každý deň počas ôsmich týždňov. Na konci študijného obdobia mali tí, ktorí cvičili jogu, znížené zápalové znaky.
Nepotrebujete však vedeckú štúdiu, aby ste dokázali, že jóga znižuje stres. Popýtať sa. V prieskume takmer 4 000 ľudí, austrálski vedci zistili, že viac ako 58 percent praktizujúcich jogy začalo cvičiť jogu pre výhody znižujúce stres a takmer 80 percent pokračovalo vo svojej jogínskej praxi pre tento prospech.
Najlepšie Jóga predstavuje pre vyrezával Abs
Používanie jogy na lupienku
Jóga môže byť stresom prostredníctvom:
- fyzická námaha
- hlboké dýchanie
- meditatívny odraz
Čítajte ďalej a dozviete sa, ako robiť tri pózy pre začiatočníkov.
1. Hlboké dýchanie
- Ak ste jogou, začínajú sa hlboké dýchacie praktiky. Vedomie si dychu je miestom, kde začína väčšina meditatívnych praktík. Ak to chcete vyskúšať, nájdite pokojné miesto, kde môžete trénovať nepretržite.
- Posaďte sa na podlahu v pohodlnom a vzpriamenom postoji.
- Pomaly a hlboko sa nadýchnite nosom a naplňte svoje pľúca čerstvým vzduchom.
- Dýchajte niekoľko sekúnd a potom pomaly vydýchnite.
- Opakujte 10 až 15 minút.
2. Pose dieťaťa
Detská Pose je jednou z najbežnejších jogových pozícií a je veľmi ľahké ju robiť. Cieľom tejto pózy je relaxácia.
Zdieľať na Pintereste
- Kolená na podlahe, s kolenami vzdialenými od bedier a vaše veľké prsty sa dotýkajú. Uvoľnite svoje boky a nechajte ich klesnúť čo najbližšie k zemi, aby ste sedeli na pätách alebo čo najpohodlnejšie.
- Natiahnite ruky nad hlavu a pomaly sa nakloňte dopredu.
- Príďte si oddýchnuť s tvárou smerom k podlahe a ruky natiahnuté pred vami.
- Odpočívajte. Ak je to pohodlnejšie, môžete pohybovať rukami tak, aby ležali voľne na bokoch.
3. Salutačná pečať
Pozdrav sa zameriava na relaxáciu a meditáciu. Môžete ho používať v spojení so svojimi hlbokými dýchacími cvičeniami.
- Sedieť so skríženými nohami na podlahe.
- Dajte ruky do modlitbovej pozície.
- Dýchajte zhlboka a sedajte vysoko, predstavte si svoju chrbticu a vytvorte čiaru siahajúcu hlboko do zeme a priamo do neba.
Vyskúšajte ešte viac pozícií pre začiatočníkov.
Stánok so sebou
Existuje mnoho jogových pozícií, ktoré sú vhodné na zmiernenie stresu. Toto je iba základ a dobré miesto na štart. Pamätajte, že cieľom jogy pri liečbe psoriázy je redukcia stresu, takže uvoľnite sa, dýchajte a užívajte si pokojný čas.
