Teraz to neznamená, že by ste sa mali vzdať dátumu filmu, ale získanie cvičenia bude pre vás z dlhodobého hľadiska výhodnejšie. Cvičenie je dobré nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu myseľ.
Chôdza je jedným z najlepších cvičení pre tých s RA, najmä preto, že môže pomôcť zvýšiť svalovú aktivitu bez toho, aby sa príliš zaťažovalo vaše kĺby. Najlepšie zo všetkého je, že môžete urobiť kdekoľvek a kedykoľvek a nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Popadnite teda priateľa, zviazajte si šnúrky a vydajte sa na prechádzku po bloku.
Zdieľať na Pintereste
Kto nemá rád umývanie deň preč namočením do teplej perličky? Pre ľudí s RA môže mať niektoré ďalšie výhody. Výskum ukazuje, že terapia teplou vodou môže pomôcť zmierniť bolesť, uvoľniť kĺby, znížiť opuchy a zlepšiť krvný obeh. Ak ste príliš netrpezliví alebo starí, aby ste tam len tak sedeli, skúste urobiť niekoľko jednoduchých úsekov. Môžete dokonca použiť tenisový loptičku na zmiernenie uzlov v dolnej alebo hornej časti chrbta.
Zdieľať na Pintereste
Áno, zmrzlinový kužeľ je nostalgické potešenie. Ale keď máte RA, budete sa cítiť oveľa lepšie, ak vynecháte dezert a napijete si namiesto toho šálku čaju. Zelený čaj má ďalšie výhody pre ľudí s RA: Môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť. Ak hľadáte niečo sladké, pridajte do nápoja lyžičku surového medu. Je to prírodné sladidlo, takže je menej pravdepodobné, že spôsobí akýkoľvek ďalší zápal.
Zdieľať na Pintereste
Byť spoločenský je dôležitý pre ľudí s RA, ale nie každý typ spoločenského stretnutia vám dá A +, pokiaľ ide o váš manažment RA. Pozvanie priateľov na charitatívne podujatie je pre vašu komunitu nielen cennejšie, ale aj nezabudnuteľnejšie. Štúdie zistili, že starší dospelí, ktorí dobrovoľne využívajú výhody zo sociálneho i duševného hľadiska.
