Stres a akné
Väčšina z nás mala alebo aspoň poznala niekoho, kto mal akné. Údaje ukazujú, že 85 percent z nás bude mať počas života nejakú formu akné. Pre niektorých to môže byť iba jedna alebo dve hrbole alebo pupienky, pre iných to môže byť extrémne a viesť k zjazveniu.
Akné sa zvyčajne objavuje na tvári, chrbte alebo dokonca na krku a ramenách. Aj keď sa vyskytuje najčastejšie počas dospievania, môže vás to ovplyvniť v každom veku.
Ako stres ovplyvňuje akné
Vzťah medzi stresom a akné bol mnohými nepochopený. Stres nemôže priamo spôsobiť akné. Štúdie však ukázali, že ak už máte akné, stres ho zhoršuje.
Vedci zistili, že rany, vrátane akné, sa pri liečbe stresu omnoho pomalšie zotavujú. Pomalšie hojenie akné znamená, že pupienky zostávajú dlhšie a sú náchylnejšie na zvyšovanie závažnosti. To môže tiež znamenať, že viac akné je viditeľné naraz, pretože to trvá dlhšie pre každú pupienok liečiť počas breakout.
Čo vlastne spôsobuje akné
Akné sa vyskytuje, keď prebytočné oleje, odumreté kožné bunky, baktérie a niekedy vlasy blokujú póry v pokožke. Presná príčina, prečo k tomu dôjde, však nie je jasne známa.
Niektoré veci sú všeobecne považované za príčinu akné. Tie obsahujú:
- hormóny počas tehotenstva a dospievania
- niektoré lieky vrátane antikoncepčných tabliet
- rodinná anamnéza akné
Akonáhle sú póry na koži zablokované, stanú sa podráždenými a napučia na pupienok alebo hrbole.
Druhy akné
Existuje niekoľko druhov akné, ktoré siahajú od mierne až ťažké. Mierne typy zahŕňajú čierne bodky a whiteheads a sú považované za mierne zápalové akné.
Medzi stredne ťažké až ťažké zápalové akné patria ružové pupienky, ktoré sú relatívne malé a boľavé. Má zmes papúl a pustúl (hrbole, ktoré majú hnis na vrchu s červenou základňou).
Akné sa považuje za závažné, ak existujú uzliny, cysty alebo jazvy. Cysty a uzliny sú veľké, bolestivé a hlbšie v koži.
Liečba akné
Liečba akné sa trochu líši v závislosti od závažnosti. Mierne akné, ktoré je najbežnejšie, sa môže liečiť jednoduchou hygienou a voľne predajnými krémami alebo lokálnymi ošetreniami. Liečba mierneho akné môže zahŕňať:
- Jemné umývanie mydlom a vodou: Čistenie akné alebo používanie tvrdého mydla nepomáha pri liečbe akné. V skutočnosti to môže zhoršiť vaše akné.
- Použitie ošetrení OTC: Medzi prísady v tomto ošetrení patrí benzoylperoxid, síra, rezorcinol a iné.
- Cvičenie relaxačných techník: Ak ste pod veľkým stresom, použitie relaxačných techník môže pomôcť urýchliť hojenie vášho akné.
Ak tieto zlyhajú, možno bude potrebné predpísať lokálne krémy, ako sú retinoidy.
Liečba stredne ťažkého až ťažkého akné vyžaduje použitie lokálnych alebo perorálnych liekov na predpis od lekára. Patria sem antibiotiká, retinoidy (odvodené od vitamínu A) a ďalšie, ktoré môže lekár odporučiť.
Ak sa u vás vyskytne ťažká akné, mali by ste navštíviť dermatológa, lekára špecializujúceho sa na kožné ochorenia. Dermatológ bude schopný lepšie posúdiť, aké lieky alebo liečby budú pre vaše akné najúčinnejšie.
Váš dermatológ môže vyskúšať niektoré z vyššie uvedených spôsobov liečby. Ale ak ti nepomôžu, môžu predpísať lieky nazývané izotretinoín (Sotret, Claravis). Tento liek pomáha redukovať ťažké akné. Má však nejaké vedľajšie účinky, na ktoré sa chcete opýtať svojho dermatológa. Môže to spôsobiť vrodené chyby, takže ženy, ktoré sú tehotné alebo uvažujú o tehotenstve, by ho nemali brať.
Váš lekár vám môže tiež podať injekciu akné kortikosteroidmi. To vám môže pomôcť s akoukoľvek bolesťou alebo začervenaním.
Ako zabrániť akné
Ak chcete zabrániť všetkým typom akné, môžu vám pomôcť niektoré jednoduché denné postupy a OTC riešenia. Niektoré techniky prevencie zahŕňajú:
- jemne si umývajte tvár, nie viac ako dvakrát denne
- používanie produktov OTC, ktoré pomáhajú redukovať oleje na vašej pokožke
- používanie nedráždivých výrobkov na pokožke založených na vode, vrátane opaľovacích krémov a kozmetiky
- udržiavajte čo najviac vecí mimo tváre, ktoré môžu obsahovať oleje, ako sú vaše ruky, vlasy alebo telefón
- na sebe voľný odev, ktorý znižuje potenie
- nemačkajúce pupienky
Ako znížiť a zvládať stres
Naučiť sa znižovať a zvládať stres môže byť dôležité pri liečbe vášho akné, pretože stres môže vaše akné zhoršiť. Aj keď vaše prostredie alebo zamestnanie pre vás nie je stresujúce, niekedy môže akné breakout spôsobiť emocionálny stres.
Niektoré jednoduché kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie stresu, zahŕňajú:
- zhlboka sa nadýchnite
- cvičenie meditácie alebo jogy
- mať dobrý nočný spánok
- udržiavanie zdravej výživy
- pravidelne cvičiť
- hovoriť o tom s priateľom, členom rodiny alebo poradcom
