Je kofeín nebezpečný?
Kofeín má silný vplyv na organizmus. Môže zvýšiť energiu a bdelosť, čo vysvetľuje, prečo niektorí ľudia nemôžu začať svoj deň bez šálky kávy.
Pokiaľ to pijete s mierou, kofeín nie je nebezpečný. Väčšina ľudí môže bezpečne konzumovať až 400 miligramov kofeínu denne. (To sú asi štyri 8-uncové šálky kávy.) Ale ostatní ľudia sú na kofeín citlivejší. Ak konzumujú príliš veľa, môžu zažiť:
- roztržitosť
- nespavosť
- bolesti hlavy
- abnormálny srdcový rytmus
Účinky citlivosti na kofeín sú nepríjemné, ale relatívne malé. To neplatí pre ľudí, ktorí majú alergiu na kofeín. Ak žijete s touto alergiou, konzumácia najmenšieho množstva kofeínu môže mať negatívny vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie.
Aké sú príznaky alergie na kofeín?
Fyzikálne príznaky alergie na kofeín sú podobné tým, ktoré spôsobujú iné potravinové alergie. Napríklad:
- svrbenie úst, jazyka alebo pier
- opuchnuté pery alebo jazyk
- žihľavka
Tieto príznaky sa môžu začať krátko po konzumácii kofeínu alebo sa môžu vyvinúť niekoľko hodín po expozícii. Keďže alergie na kofeín nie sú také dobre známe, príznaky môžete prirovnať k inému typu alergie.
Ťažká alergia na kofeín môže tiež vyvolať príznaky anafylaxie. Medzi príznaky anafylaxie patrí:
- ťažkosti s dýchaním kvôli opuchnutému hrdlu alebo jazyku
- sipot
- kašeľ
Čo spôsobuje alergiu na kofeín?
Príznaky citlivosti na kofeín sú vyvolané náhlym prívalom adrenalínu. Ľudia s neznášanlivosťou kofeínu metabolizujú kofeín pomaly.
Alergia na kofeín sa vyvíja, keď imunitný systém vníma kofeín ako škodlivého útočníka. Imunitný systém vytvára protilátku imunoglobulín E. Protilátka potom putuje do vašich buniek a spôsobuje alergické symptómy.
Viac informácií: Alergické reakcie »
Mali by ste navštíviť lekára o alergii na kofeín?
Alergie na kofeín je ťažké diagnostikovať, pretože sú také zriedkavé.
Môže sa vykonať kožný test na diagnostikovanie alergie na kofeín. Počas svojho stretnutia lekár umiestni stopové množstvá alergénu na vašu ruku a potom sleduje vašu ruku na reakciu. Vyvolávanie sčervenania, svrbenia alebo bolesti v mieste testu môže potvrdiť alergiu na kofeín.
Ako môžete liečiť alergiu na kofeín?
Ak sa u vás vyskytnú fyzické príznaky alergie na kofeín, prestaňte užívať jedlo alebo nápoje, ktoré by mohli obsahovať kofeín, a ihneď sa obráťte na svojho lekára. Váš lekár vám môže odporučiť užívať voľne predajný antihistaminikum, ktoré môže zmierniť príznaky, ako je svrbenie, opuch a žihľavka. Jediným spôsobom, ako zabrániť alergii na kofeín, je vyhnúť sa jedlám a nápojom obsahujúcim kofeín.
Je dôležité čítať štítky s jedlom a nápojmi.
Vyhnite sa výrobkom s kofeínom
- káva (aj káva bez kofeínu nie je úplne bez kofeínu)
- čaj
- nealko nápoje
- čokoláda
- mrazené dezerty
- energetické nápoje
- vitamínové doplnky
- voľnopredajné lieky, napríklad Excedrin Migréna
Ak sa spoliehate na kofeín na zvýšenie energie, zvážte iné spôsoby, ako prirodzene zvýšiť svoju energiu a zostať v strehu. Napríklad:
Zvýšte fyzickú aktivitu
Spustite cvičenie a cvičte minimálne 150 minút každý týždeň. Jogujte, chodte, jazdte na bicykli alebo sa zúčastnite cvičebnej triedy.
Dostatok spánku
Spanie menej ako sedem až deväť hodín v noci môže spôsobiť rannú únavu. Vytvorte si pohodlné prostredie na spánok a vytvorte pravidelnú rutinu pred spaním. Vypnite televízor a ďalšie elektronické zariadenia a skontrolujte, či je v miestnosti príjemná teplota a tma.
Užívajte vitamínové doplnky
Niektoré vitamíny môžu časom prirodzene zvyšovať hladinu energie. Patrí medzi ne vitamíny B, tyrozín a rodiola rosea. Skôr ako začnete s vitamínovým plukom, povedzte to svojmu lekárovi, najmä ak užívate lieky na predpis.
Môže alergia na kofeín spôsobiť komplikácie?
Ak máte alergiu na kofeín a pokračujete v užívaní kofeínu, vaše príznaky sa môžu zhoršiť. V závislosti od závažnosti reakcie sa môžu objaviť príznaky anafylaxie, ktoré môžu ohrozovať život.
Aký je výhľad na alergiu na kofeín?
Ak dostanete správnu diagnózu a vyhnete sa kofeínu, mali by ste sa zlepšiť príznaky. Vzdanie sa kofeínu môže vyvolať abstinenčné príznaky, ako sú bolesti hlavy, únava a chvenie. Tieto príznaky sú však krátkodobé a zvyčajne vymiznú do jedného týždňa.
