Čo je to šťava z aloe vera?
Šťava z aloe vera je potravinový produkt extrahovaný z listov rastlín aloe vera. Niekedy sa to tiež nazýva aloe vera voda.
Šťava môže obsahovať gél (tiež nazývaný dužina), latex (vrstva medzi gélom a pokožkou) a časti zelených listov. Všetky sa skvapalňujú spolu vo forme šťavy. Niektoré džúsy sa vyrábajú iba z gélu, zatiaľ čo iné odfiltrujú listy a latex.
Šťavu z aloe vera môžete pridať do potravín, ako sú smoothies, koktaily a džúsové zmesi. Šťava je všeobecne známy zdravotnícky produkt s mnohými výhodami. Patria medzi ne regulácia cukru v krvi, lokálna úľava od horenia, zlepšenie trávenia, úľava pri zápche a ďalšie.
Výhody šťavy aloe vera pre IBS
Historicky sa prípravky z aloe vera používali na zažívacie ťažkosti. Hnačka a zápcha sú bežné problémy, s ktorými je rastlina dobre známa.
Hnačka a zápcha sú tiež dva bežné problémy, ktoré môžu vyplynúť zo syndrómu dráždivého čreva (IBS). Medzi ďalšie príznaky IBS patrí kŕče, bolesť brucha, plynatosť a nadúvanie. Aloe preukázala potenciál pomôcť aj týmto problémom.
Vnútorné listy listov aloe sú bohaté na zlúčeniny a rastlinný sliz. Lokálne pomáhajú pri zápaloch a popáleninách kože. Rovnakou logikou môžu zmierniť zápal zažívacieho traktu.
Interne vzaté, šťava z aloe môže mať upokojujúci účinok. Šťava s aloe latexom, ktorý obsahuje antrachinóny alebo prírodné preháňadlá, môže ďalej pomôcť so zápchou. Mali by ste však pamätať na to, že s aloe latexom existujú určité bezpečnostné obavy. Užívanie priveľa preháňadla môže zhoršiť Vaše príznaky.
Ako si môžete vziať šťavu z aloe vera na IBS
Šťavu z aloe vera môžete do svojej stravy pridať niekoľkými spôsobmi:
- Postupujte podľa receptu a vytvorte si svoj vlastný smoothie z aloe vera.
- Kúpte si šťavu z aloe nakúpenú v obchode a vezmite 1–2 lyžice. za deň.
- Pridajte 1 - 2 lyžice. za deň do vášho obľúbeného smoothie.
- Pridajte 1 - 2 lyžice. za deň do vašej obľúbenej zmesi štiav.
- Pridajte 1 - 2 lyžice. za deň do vášho obľúbeného nápoja.
- Varte s ním pre zdravotné prínosy a arómy.
Šťava z aloe vera má príchuť podobnú uhorke. Zvážte použitie v receptoch a nápojoch s pripomínajúcimi arómami, ako je melón, citrón alebo mäta.
Čo výskum ukazuje
Výskum výhod šťavy z aloe vera pre IBS je zmiešaný. Jedna štúdia ukazuje pozitívne výsledky pre ľudí s IBS, ktorí zažili zápchu, bolesť a nadúvanie. Na porovnanie týchto účinkov sa však nepoužilo žiadne placebo. Štúdia na potkanoch ukazuje aj výhody, ale nezahŕňala ľudské subjekty.
Štúdia z roku 2006 nezistila žiadny rozdiel medzi šťavou z aloe vera a placebom pri zlepšovaní príznakov hnačky. Ostatné príznaky spoločné pre IBS zostali nezmenené. Vedci sa však domnievali, že potenciálne výhody aloe vera nemožno vylúčiť, aj keď nenašli žiadne dôkazy o tom, že by nejaké boli. Dospeli k záveru, že štúdia by sa mala zopakovať so „menej komplexnou“skupinou pacientov.
Potrebný je ďalší výskum, aby sa zistilo, či šťava z aloe vera skutočne uvoľňuje IBS. Štúdie, ktoré vyvracajú jeho účinky, sú príliš staré, zatiaľ čo nový výskum ukazuje sľuby napriek nedostatkom. Výskum musí byť tiež konkrétnejší, aby skutočne poznal odpoveď. Napríklad samostatné štúdium IBS s dominanciou zápchy a hnačky s oddeleným účinkom by mohlo odhaliť viac informácií.
Bez ohľadu na výskum mnohí ľudia, ktorí používajú šťavu z aloe vera, vykazujú pohodlie a zlepšujú pohodu. Aj keď je to placebo na IBS, šťava z aloe vera má mnoho ďalších výhod pre zdravie. Ak bude konzumovaný bezpečne, neublíži to ľuďom s IBS.
Úvahy o šťave z aloe vera
Nie všetky šťavy z aloe vera sú rovnaké. Pred nákupom si pozorne prečítajte etikety, fľaše, techniky spracovania a prísady. Preskúmajte spoločnosti, ktoré tieto doplnky a bylinky predávajú. Agentúra FDA tento produkt nesleduje.
Niektoré šťavy z aloe vera sa vyrábajú iba z gélu, dužiny alebo „listového filé“. Túto šťavu je možné konzumovať liberálnejšie a pravidelne bez veľkého znepokojenia.
Na druhej strane, niektoré šťavy sa vyrábajú z aloe z celého listu. To zahŕňa zelené vonkajšie časti, gél a latex. Tieto výrobky by sa mali brať v menšom množstve. Dôvodom je skutočnosť, že zelené časti a latex obsahujú antrachinóny, ktoré sú silnými rastlinnými preháňadlami.
Užívanie príliš veľkého množstva preháňadiel môže byť nebezpečné a v skutočnosti zhoršuje príznaky IBS. Okrem toho môžu byť antrachinóny rakovinou, ktorá sa pravidelne užíva, podľa Národného toxikologického programu. Skontrolujte štítky, či neobsahujú antrachinón alebo aloín na milión dielov (PPM), čo je zmes jedinečná pre aloe. Malo by byť menej ako 10 PPM, aby sa považovalo za netoxické.
Skontrolujte tiež štítky, či neobsahujú výťažky z celých listov „odfarbené“alebo „nefarebné“. Odfarbené extrakty obsahujú všetky časti listov, ale boli prefiltrované, aby sa odstránili antrachinóny. Mali by byť podobné extraktom z filé z listov a mali by byť úplne bezpečné pre pravidelnejšiu spotrebu.
K dnešnému dňu sa žiadny človek nezachoval rakovinou z konzumácie šťavy aloe vera. Štúdie na zvieratách však ukazujú, že rakovina je možná. Prijmite správne opatrenia a mali by ste byť v bezpečí pri konzumácii.
Ak sa rozhodnete pravidelne užívať šťavu z aloe vera, upozornite tiež:
- Ak máte kŕče v bruchu, hnačku alebo zhoršenú IBS, prestaňte ich používať.
- Ak užívate lieky, povedzte to svojmu lekárovi. Aloe môže interferovať s absorpciou.
- Ak užívate lieky na reguláciu glukózy, prestaňte ich používať. Aloe môže znížiť hladinu cukru v krvi.
Spodný riadok
Šťava z aloe vera, ktorá je vynikajúca pre celkové zdravie, môže zmierniť príznaky IBS. Nie je to liek na IBS a mal by sa používať iba ako doplnková liečba. Mohlo by to byť potrebné starostlivo vyskúšať, pretože riziká sú pomerne nízke, najmä ak si vytvoríte svoj vlastný. Porozprávajte sa so svojím lekárom o šťave z aloe vera a ubezpečte sa, že má zmysel pre vaše zdravotné potreby.
Nezabudnite tiež zvoliť správny druh šťavy. Celozrnná šťava sa má používať iba sporadicky. Vnútorné gélové filé a odfarbené extrakty celých listov sú prijateľné na každodenné a dlhodobé použitie.
