Čo je to šťava z aloe vera?
Rastlina aloe vera je sukulentný druh rastlín z rodu Aloe. Rastie hojne v tropickom podnebí a po stáročia sa používa ako liečivá rastlina.
Šťava z aloe vera je hustá, hustá tekutina vyrobená z mäsa listu rastlín aloe vera. Obyčajne je známe, že lieči úpal. Ale pitie tohto zdravého elixíru vo forme šťavy vám prináša množstvo ďalších zdravotných výhod.
Šťava z aloe vera sa vyrába drvením alebo mletím celého listu rastliny aloe vera, po ktorom nasledujú rôzne kroky na čistenie a filtrovanie kvapaliny. Vďaka jemnej, tolerantnej chuti sa šťava ľahko premieša do smoothies a shakes. To robí šťavu z aloe vera praktickým doplnkom stravy.
Aké sú zdravotné prínosy pitia šťavy z aloe vera?
Existuje deväť dôvodov na pitie čistej, nezafarbenej nízkej antrachinónovej šťavy z aloe vera.
1. Alkalita
Telo s kyslým pH je živnou pôdou pre ochorenie. Je to atmosféra, kde sa darí chorobe. Pomôžte udržať svoje telo vyvážené tým, že budete jesť a piť zásadité potraviny a nápoje, ako je napríklad šťava z aloe vera.
Medzi ďalšie inteligentné výbery alkalických potravín patria:
- Listová zeleň
- koreňová zelenina
- strukoviny
- orechy a semená
- ovocie
2. Hydratácia
Rastlina aloe je veľmi hustá vo vode, takže je ideálnym spôsobom prevencie alebo liečby dehydratácie. Zostať hydratovaný pomáha detoxikácii vášho tela tým, že poskytuje spôsob, ako prečistiť a vypláchnuť nečistoty. Šťava tiež obsahuje silný balík živín, ktoré optimalizujú produkciu orgánov v tele.
Je to rozhodujúce, pretože obličky a pečeň sú do veľkej miery zodpovedné za detoxikáciu krvi a tvorbu moču. Z tohto dôvodu ich musíte udržiavať zdravé.
Zotavenie z ťažkého cvičenia si vyžaduje aj rehydratáciu prijímaním ďalších tekutín. Vaše telo potrebuje viac tekutín, aby prepláchlo a zbavilo sa nahromadenia kyseliny mliečnej z cvičenia. Po ďalšom náročnom tréningu vyskúšajte šťavu z aloe vera namiesto kokosovej vody.
3. Funkcia pečene
Pokiaľ ide o detoxikáciu, kľúčom je zdravá funkcia pečene.
Šťava z Aloe vera je vynikajúci spôsob, ako udržať zdravú pečeň. Je to preto, že pečeň funguje najlepšie, keď je telo dostatočne vyživované a hydratované. Šťava z aloe vera je ideálna pre pečeň, pretože je hydratačná a bohatá na fytonutrienty.
4. Na zápchu
Pitie šťavy z aloe vera pomáha zvyšovať obsah vody v črevách. Výskum ukázal vzťah medzi zvýšením obsahu črevnej vody a stimuláciou peristaltiky, čo vám pomáha normálne prechádzať stolicou.
Ak máte zápchu alebo máte problémy s častou zápchou, skúste včleniť šťavu z aloe vera do svojej každodennej rutiny. Aloe tiež pomáha normalizovať zdravé baktérie v čreve a udržuje rovnováhu zdravej črevnej flóry.
5. Pre čistú pokožku
Hydratačná šťava z aloe vera môže pomôcť znížiť frekvenciu a vzhľad akné. Môže tiež pomôcť znížiť stavy kože, ako je psoriáza a dermatitída.
Aloe vera je bohatým zdrojom antioxidantov a vitamínov, ktoré môžu pomôcť chrániť vašu pokožku.
Ukázalo sa tiež, že dôležité zlúčeniny v aloe vera neutralizujú účinky ultrafialového (UV) žiarenia, opravujú pokožku pred poškodením UV žiarením a pomáhajú predchádzať jemným vráskam a vráskam.
6. Výživné zvýšenie
Šťava z aloe vera je naplnená živinami. Pitie je vynikajúci spôsob, ako zaistiť, aby ste sa nestali nedostatkom. Obsahuje dôležité vitamíny a minerály ako vitamíny B, C, E a kyselinu listovú.
Obsahuje tiež malé množstvá:
- vápnik
- meď
- chróm
- sodík
- selén
- magnézium
- draslík
- mangán
- zinok
Aloe vera je tiež jedným z jediných rastlinných zdrojov vitamínu B-12. To je vynikajúca správa pre vegetariánov a vegánov.
Udržiavanie príjmu potravy a nápojov bohatých na živiny je kľúčom v boji proti väčšine chorôb, ktorým sa dá predchádzať.
7. Úľava od pálenia záhy
Pitie šťavy z aloe vera vám môže poskytnúť úľavu pri pálení záhy. Zlúčeniny prítomné v šťave z aloe vera pomáhajú kontrolovať sekréciu kyseliny v žalúdku. Účinky dokonca dokázali bojovať proti žalúdočným vredom a zabrániť ich zväčšovaniu.
8. Prínosy pre trávenie
Aloe vera obsahuje niekoľko enzýmov, o ktorých je známe, že pomáhajú pri rozklade cukrov a tukov a zabezpečujú hladký chod vášho trávenia.
Ak váš tráviaci systém nefunguje optimálne, nebudete absorbovať všetky živiny z potravy, ktorú jete. Aby ste mohli ťažiť z výhod svojho jedálnička, musíte udržiavať zdravý vnútorný motor.
Aloe vera môže pomôcť znížiť podráždenie žalúdka a čriev. Šťava môže tiež pomôcť ľuďom so syndrómom dráždivého čreva (IBS) a inými zápalovými poruchami čriev.
Jedna štúdia z roku 2013 zameraná na 33 pacientov s IBS zistila, že šťava z aloe vera pomohla zmierniť bolesť a nepohodlie IBS. Štúdia nebola kontrolovaná placebom, preto je potrebný ďalší výskum.
Aloe vera bola prospešná aj pre ľudí trpiacich ulceróznou kolitídou v skoršej dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii.
9. Beauty hacks
Udržiavanie šťavy z aloe vera na ruke môže byť dobré aj pre množstvo potrieb týkajúcich sa krásy a zdravia.
Skúste ho použiť na nasledujúce účely:
- základný make-up (aplikujte pred založením)
- odličovač
- opaľovací krém cumlík
- ľahký zvlhčovač
- ošetrenie podráždenej pokožky hlavy (zmiešajte s niekoľkými kvapkami oleja mäty piepornej)
Aké sú vedľajšie účinky konzumácie šťavy z aloe vera?
Odfarbená (purifikovaná, nízka antrachinón) celá aloe vera z celého listu sa považuje za bezpečnú. Štúdia z roku 2013 na myšiach kŕmených rôznymi koncentráciami čisteného aloe vera počas troch mesiacov nepreukázala vôbec žiadne nepriaznivé účinky zo šťavy.
Farebná vsfarbená šťava z aloe
Na druhej strane, neodfarbená, nepurifikovaná šťava z aloe vera môže mať nepríjemné vedľajšie účinky, vrátane hnačky a kŕčov.
Hnačka môže viesť k silným bolestiam, dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov.
Vedci dospeli k záveru, že vedľajšie účinky spôsobené nepurifikovanou šťavou z aloe vera sú výsledkom prítomnosti antrachinónu, ktorý sa považuje za preháňadlo.
Hoci antrachinón je organická zlúčenina, ktorá sa prirodzene nachádza v liste rastliny aloe vera, považuje sa za toxickú a treba sa jej vyhnúť.
Jedna štúdia z roku 2013 zistila, že extrakt z celého listu aloe vera zvýšil riziko adenómov hrubého čreva (benígne) a karcinómov (rakovina) u potkanov. Ďalšia štúdia na potkanoch toho istého roku však poukázala na to, že vyčistená a odfarbená šťava je v porovnaní s farebnými aloe vera bezpečnejšou možnosťou.
Pri nakupovaní vyhľadajte na označení nasledujúce vyhlásenia:
- čistí
- odfarbené
- organický
- testované na bezpečnosť
Liekové interakcie so šťavou z aloe vera
Ukázalo sa, že aloe šťava interaguje s určitými liekmi. Ak užívate akýkoľvek liek, ktorý sa považuje za substrát cytochrómu P450 3A4 a CYP2D6, nepite šťavu z aloe vera. Šťava z aloe vera môže zvýšiť riziko vedľajších účinkov týchto liekov.
Aloe môže tiež zvyšovať účinky sevofluranu, čo spôsobuje nadmerné krvácanie počas operácie. Ak užívate sevofluran, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vypijete šťavu z aloe.
Koľko cukru je v šťave z aloe vera?
Na rozdiel od väčšiny štiav, 4-uncová porcia šťavy z aloe vera neobsahuje cukor a iba málo kalórií. Ak sledujete príjem cukru, šťava z aloe vera je zdravá voľba.
Kde nájsť šťavu z aloe vera
Šťavu z aloe vera je možné kúpiť online alebo na väčšine trhov so zdravou výživou. Pri nákupe šťavy z aloe vera je dôležité vziať do úvahy kvalitu produktu.
Vyhľadajte organickú, čistú a 100% šťavu z aloe. Je dôležité piť čistú šťavu z aloe vera skôr ako zmes s plnivami. Pozorne si prečítajte štítok.
Na webe Amazon.com nájdete veľký výber šťavy z organických aloe vera.
Ďalšie kroky
Pre zlepšenie zdravia pite až 8 uncí šťavy z aloe vera denne. Môžete ho naliať na ľad, zamiešať s smoothie alebo obľúbenou šťavou, alebo to jednoducho vypiť z fľaše.
Jesica Salyer je absolventkou Midwestern State University s BS v odbore kineziológia. Má 10 rokov praxe v oblasti volejbalového tréningu a mentorstva, 7 rokov v oblasti kondičného tréningu a koordinácie a skúsenosti s hraním kolektívneho volejbalu na Rutgers University. Vytvorila tiež RunOnOrganic.com a spoluzakladala komunitu Next Faster Forever, ktorá povzbudzuje aktívnych jednotlivcov, aby sa postavili výzve.
